Dieta do oceny redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 830

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tocker12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117

Witam :)
Trochę informacji o mnie:
Wiek:17
Wzrost:180
Waga:90
BF:21%
Zapotrzebowanie:3200
Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej
Dodam ,ze trenuje (siłownia) 3xtyg i 2xtyg aeroby :)
Pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

W pierwszym posiłku brak białka.
Tłuszcze przynajmniej 1g/kgmc bym dał, a resztę zostawił.
Te warzywa na patelnie są ohydne.
Zamiast tej ryby dawaj też mięsa jakieś np.

...

tocker12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117

Nie za dużo WW dałem w diecie? :)

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

Na poczatek ok. Przynajmniej bedzie pole manewru. Jak nie bedzie spadala waga i obwody to ucinaj po 100-200kcal az zacznie leciec, ale zeby nie bylo to zbyt szybko.

...

tocker12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117

Jak myślisz , co mógłbym dodac jako źródło białka w pierwszym posiłku?

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

Odejmij cos z innego posilku i tam wsadz bo bialka w ciagu dnia masz odpowiednia ilosc

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!