Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]
no racja do klatki drazek wioslo do brzuszka;) spisalem sb obwody zobacze to bedzie po tych 9tyg czy cos wgl ruszy ;) jak nie to bede troche w plecy i bedzie trzeba szuakc przyczyn ;x ale badzmy dobrej mysli ;)
[...] "Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... " JUZ TUTAJ PODALES PRZYCZYNE. pomysl troche,bo wiem,ze potrafisz. reszte juz wiesz-podalem w Twoim temacie.
Jestem praworęczny, wczoraj zwiększyłem obciążenie (z 10kg na 12kg, najmniejsze krążki mam po 1kg) w ćwiczeniu uginanie ramion z hantlem na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. Prawą ręką byłem w stanie zrobić tylko 4 powtórzenia techniczne a lewą 8. Jak mam ćwiczyć w tym wypadku, czy pomagać prawej ręce i stosować fazę opuszczania aby dojść do [...]
[...] %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, rotacja, skolioza... %-) [...]
all chudzino, nie panikuj;)!! waga jakies +2kg na plusie , obwody w brzucholu też do 2 cm , ale to bardziej tłuszcz niz mięśnie ... ja nie robiłam szalonej masy
[...] posiłkach, ktorych jakość pozostawia wiele do życzenia. Masy na tym nie zrobię, raczej wręcz przeciwnie- czuję się jakby zlecialo ze mnie powietrze, waga mniejsza, obwody rownież, a spędzę tak jeszcze 28 dni. Dzięki za opinie, zdjęcie plecow zamieszczalem,ale sam nie mogę znaleźć, więc dorzucam cos z przed wyjazdu. Pozdrawiam!! :) [...]
[...] i teraz shock+storm) ale... no wlasnie, zawsze jest jakies ale:) nie jest moim aktualnym celem rzezba, bo zeby rzezbic to trzeba miec co:) moim celem jest zwiekszyc troche obwody (poprawic reke, gore klatki, kaptury) i przy okazji nie zatłuscic sie ani nie zalac woda:) . zanim postanowilem napisac w ogole tego posta, prawie podjalem decyzje [...]
dzisiaj crossfit trening chelsea (22 obwody po 5 podciągnięć, 10 pompek i 15 przysiadów, zmieścić się w 30 minutach trzeba) + 45 minut basenu (1,2km przepłynąłem)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na treningi dlatego postanowiłem przejść na system treningów obwodowych ( które są szybsze ) . Robię ten trening od tygodnia i mam parę pytań z nim związanych : - czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ? - czy progresja ciężarów ma w tym rodzaju treningu duże znaczenie ( czy co obwód mam dokładać ciężaru? ) - czy mogę [...]
[...] i jednocześnie tracić w obwodach "na dole"?? Kurcze chyba muszę się bardziej doszkolić bo tak po poczytaniu wymyśliłam sobie sprytny plan wyżej opisany licząc na to że uda się poszerzyć obwody pleców, ramion i zmniejszyć obwód bioder, ale co?? coś mówisz źle to sobie wykombinowałam??? Zmieniony przez - aja1974 w dniu 2009-05-07 11:02:26