obwody

[...] węgle w diecie, albo dodawać cardio.Obie rzeczy zwiększane zbyt gwałtownie,z pewnością odbiją się na kondycji mięśni.Wiem to z własnego doświadczenia. Zaczynając swoje przygotowania od mniejszej wagi mogłem pozwolić sobie na komfort zaprzestania treningu aerobowego na 3 tygodnie przed zawodami!! Efekt??Mięśnie są bardziej pełne i obwody większe.

[...] 5x, na więcej brakło siły. Swing mnie zmęczył, już wiem czemu nie lubię kettli, crossfitu i obwodów #-P Dipy przy takiej ilości powtórzeń były w niepełnym zakresie, ostatnie obwody na raty. Obwód 2 - przysiad przedni 20kg, 12x - nachwyt z gumą 5x - wykroki 12x (2x5kg) - wskoki na skrzynię 10x - burpees 10x Miało być 5, ale długo schodziło przy [...]

Dużo pracy przed Tobą, musisz się zastanowić, czy chcesz. Jeśli chcesz i wiesz, że Twoje myślenie Cię nie pokona, podwijaj rękawy i zapyerdalaj. Tylko musisz sobie w głowie poustawiać, wszystko zależy od Ciebie. Lubisz być chuda? Czy jesteś w stanie popracować, zwiększyć obwody i wyglądać jak milion dolarów?

nie ma takiej mozliwosci zeby spelnic all wymagan, szczegolnie przy kulturystyce amatorkskiej wiec nie ma se co dupy tym zawracac, o jakosci sylwetki decyduja nie tylko obwody miesni ale tez grubosc kosci, zaczepy, indywidualne predyspozycje genetyczne itp, do tego wszystkiego jeszcze mamy WŁASNE poczucie proporcjonalnosci i estetyki (jeden chce [...]

[...] czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) a nie masa ciała. Sugeruję zacząć od prawidłowego [...]

Dzisiaj np. zjadłem 2300 a trening miałem łącznie 2h, głodny jestem jak skur*ysyn ale boje sie więcje zjeść. głowe to mam rozwaloną pod tym względem. Niby powinienem te 2800, ja nawet czuje, że potrzebuje więcej ale jest blokada, że wtedy to już w ogóle nie pójdzie. Obwody się nie zmieniają, wyglądam lepiej od mostka w góre - widzę o wiele więcej [...]

pulok - może i obwody w dół, ale za to efekt wyżyłowania powala na nogi krac - te puchy to pełne, czy na pamiątkę zostawiłeś ? dobra forma następną fotkę wstaw w kolorze, bo GREGOR wyznaje white power, takze wiesz...

zadowolony jestem, bo pracuje nad slabymi stronami, obwody ida, a w niektorych cwiczeniach sila rowniez, mimo ze trening teoretycznie nie powinien jej sprzyjać jedynie jem co chce i to widac a u Ciebie jak, bf już startowy czy dalej tniesz?

Witam, moje pytanie dotyczy diety proteinowej Dukana. Ćwiczę FBW i chce pójść w obwody ale muszę trochę zgubić tłuszczyku na brzuchu i chodzi o to czy taka dieta się sprawdzi w tej sytuacji?

ja mam 61 na rzeźbie. @Rabittt to zależy jakie masz te uda czy zalane tłuszczem czy mięchem. Jeśli mięchem to jak na Twoją wagę imo nie jest źle. Na obwody nie należy wgl zwracać uwagi. Liczy się jakość :-D

[...] trenigu, miedzy seriami jak dla mnie bajeczna W normalny dzien pomimo ciezkich dni w pracy loozik Masa: w lustrze widac, ze miesko sie ubija.Pomimo ze waga moze lekko na+ obwody ida w gore. Uzylenie bardziej sie uwidacznia, tłuszczyk leci.Ogolnie masa dobrej jakosci Po 2,5 tyg mozna powiedziec, ze juz sie rozkrecilo To tyle nie wiem czy o to [...]

najlepiej sie zjeżdża na talerzu satelitarnym Resoviak ile kg złapałeś od marca? jak obwody skoczyły? pytam bo ja cwicze od kwietnia wiec mialbym jakies porownanie

mdrol sie sprawdza w ubiciu :) szymcio z 3 do 6 pwotorzen przy 100 kg to mało ? siła ladnie ci poszła i obwody jezeli to co piszesz to prawda

[...] odżywczych składników oraz czas przygotowywania 3) HASŁA MOTYWACYJNE I CIEKAWOSTKI DIETETYCZNE / TRENINGOWE 4) TABELE POSTĘPU, w których będą zawarte pomiary masy ciała oraz obwody sylwetki Pójdę zobaczyć w sklepie jak wrócę do Polski. Ślędze ja na fb i ma coraz więcej treści sponsorowanych i chyba też już dość często gości w TV, więc jestem [...]

66 cm przy Twoim wzroście to spore obwody Czyli siła w nogach musi być ,tym bardziej że ćwiczyłeś ciężary wcześniej . Filmik z ciekawoscia i ja obejzę

dobry :) zobacz tylko jak sie będziesz czuł na tych 4 obwodach. Ja np jakis slaby nie jestem i z kondycja też nie najgorzej ale zaczynałem 4 obwody i pot lał się ze mnie strumieniami...

aaa, to ja sobie zrobiłam to co Marta Ci napisała: 15 odwrotnych, 15sek rowerku i 15 normalnych spięć i tak piłuję cały czas dwa obwody i nie wiem czy tak zostawić czy co :D

mi rozgrzewka przed sw zajmuje z 30 minut (wymachy, wstepne rozciaganie) przewaznie dodatkowo robie jeszcze 2 rundy po 5 minut, takie kondycyjne obwody(non stop przez 5min np 20 sprawli, 30 pompek, 40 siadow w max tempie i tak w kolko przez 5min) tylko jak totalnie nic nie robiles, to po takich 2 rundach w ramach rozgrzewki bedziesz mial dosyc [...]

Może za duzo wegli wpjerdalasz dlatego taki pospinany jesteś ja mialem ten sam problem obciałem wegle doszedł streczing zmiana planu na obwody i jest zaj**iscie

[...] do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie zmieniło od tego czasu. mówisz, że obwody robisz, tyrasz się nimi na maxa czy tak raczej z umiarem? o ciężar mi chodzi. streczing po silowni robisz?