obwody

nie no nie musisz fotek dawac:) normalnie chodzi mi o to ze ja mając 182cm i wage 80kg miałem 39bic 112klatke itd. a ty przy swoim wzroscie i takiej wadze powinienes miec obwody znacznie wieksze lub przynajmniej podobne.hee chyba ze masz grube kosci:)

[...] mam grube kości i umięśnione nogi. na siłce dopiero rok trenuję. jestem "ubity" i też się dziwię tymi małymi obwodami. w danych mam prawy bic 33,5 lewy 34. takie obwody miałem po trenadrolu (ale bez pompy) teraz mam prawy 33, lewy 33,5. a co do testowania, to postaram się jutro ten trening zrobić. jeśli wstanę o 6 rano to jutro [...]

Ripley jak zwykle u mnie najpierw chudnie góra, dół niestety oporny. Ale jak chociaż trochę zleci to będzie super :-) Mistrzu mam nadzieję, że na fotkach końcowych będzie widać jakaś różnicę :-) Panie Janie obwody lecą tam gdzie powinny, czyli w miejscu gdzie jest najwięcej tłuszczu :-))

[...] mi dokładnie napisac co robiłam, bo trochę szkoda czasu na notowanie wszystkich ćwiczeń, w założeniu jest jak najmniej przerw, najlepiej jedno po drugim. Nie są to klasyczne obwody, powtarzane kilka razy. Wydaje się duzo tych ćwiczeń, ale trening z rozgrzewką zajął 40 minut. Góry nie męczyłam za bardzo, bo w niektórych ćwiczeniach czułam łokieć. [...]

wczoraj zrobilem 2 obwody i dzis nie moglem sie wykapac tak wszystkie miesnie bola, slodki bol hehe, lubimy to. mam 2-dniowy odpoczynek na mazurach u matki i od poniedzialku zapierdzielam na 200% !

[...] pytanie raczej do ekspertow: ile czlowiek jak ja, ktory nie cwiczyl jak dotad jest w stanie nabrac samych miesni w ciagu miesiaca? wprowadzilem ostry trening, teraz robie 3 obwody, w kazdym po 12 powtorzen, dokladam ciezarow, jest dobrze, wierzcie mi, ze sie nie obijam. moja waga na poczatku skoczyla chwilowo 2kg, potem spadla dosc szybko z 5 i [...]

Miałem też zastoje na redukcji, ale pas zawsze mierzyłem. Najważniejsza nie jest waga tylko lustro. Vafel22, jeśli obwody lecą z miejsc otłuszczonych, to dobrze. Ale generalnie powinno z pasa spadać przy dużej nadwadze. Spróbuj coś zmienić w diecie czy treningu i zobaczysz czy będzie efekt. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-17 23:51:08

[...] i sie zatrzymalo: 33,5cm klata bez zmian, staje sie tylko wyrazniejsza. w pasie polecialo 5cm. nogi delikatnie sie wzmacniaja i powoli chudna, ramiona/przedramiona to samo-obwody praktycznie bez zmian, ale wzmacniaja sie i staja sie bardziej wyrazne. a za godzinke na silke i dorzucam dzis kg p.s. pytanie do moderatorow: czy mozna ten temat z [...]

maximus rex: powiem ci tak. robilem 2 miesiace act 11 cwiczen 3 obwody. myslalem, ze to duzo wiec podchodzilem do fbw niepewnie. wiesz, tylko 6 cwiczen? eee cienki tening. we wtorek milo sie rozczarowalem. uwierz mi, ze martwy ciag to masakra dla takich miskow jak my. nie wiem, moze inni maja inaczej, ale wiem, ze morales startowal z 80 kilku kg z [...]

aktualnie uskuteczniam domowe aktywności może komuś przydadzą się pomysły 3-4 obwody odpoczywając około 1 min pomiędzy każdym z nich obwód obejmuje swing *15 Swing jednorącz *10 na rękę kb do okoła ciała *10 w każdą stronę Goblet (przysiad z KB) *15 RDL jednonóż *10 na nogę wyciskanie KB nad głowę *10 Wznosy bioder z KB *15 Frog pump *20 [...]

[...] min bieg + 25 min spacer + dobicie kroków i znó picka dej :P :D Niedziela joga 30 min bieg + 15 min spacer +dobicie kroczków plus sprzątanie plus trenio skakanka tabata 3 obwody clamshele z gumą *30 na stronę pompki *15 wiosłowanie mała sztangą plus 10kg *20 rdl jednonóż z kb 12kg *15 na noge przysiad z kb z pulsowaniem w dole *20 face pull z [...]

Poniedzialek W sobote praciwalam, wiec dzis luz Rano joga i spacer Druga lekcja włoskiego :-) Testuje grzybki do kawy :D Dlugi spacer w lesie Trenio 4 obwody Bulgary *12 z kb Rdl z 2*kb *15 Uginanie na dwojki z guma *30 Ht z moim plus mini band *20 plus 1p sek hold Band abductions *20 Swing *20 . Leg raises *20 Plus rower 25 min Kroczko w [...]

wtorek kroki póki co 11.5 ale dopiero wybieramy się na spacer ;-) powitanie słońca rower 40 min musiałam czekac na kuriera, wiec nie marnujac czasu machnęłam trening 4 obwody thrusters *15 2*7kg one leg rdl *12 2*7kg leg curl piłka *15 wznosy bioder z KB *40 band abductions *30 quadruped elbow extensions z obciąznikami *30 noga dead bug z [...]

[...] w domu da się zrobić, bo może stac tylko pod kątem, inaczej o coś zahaczę :D https://www.youtube.com/watch?v=Ms-PML6Rmms https://www.youtube.com/watch?v=cfxLiaZ2Avc 4 obwody floor press *12 wiosłowanie *8 przyciągnie gumy jendorącz *15 bicek z gumą *25 tricek z gumą 25 brzuch przyciągaie kolan *20 plank plus 100* swing [...]

Obwody w dół - a że waga na plus, to znaczy że kompozycja ciała się poprawia. A sama dla siebie nie będziesz za bardzo obiektywna nigdy. Moim zdaniem liczby pokazują znaczny progres formy.

[...] regresyjnego. Jak dla mnie rewelacja. Jest to trening ciężki, z każdego wychodzę pożądnie wypompowany ale zadowolony z tego co na treningu zrobiłem. Widoczny wzrost siły, obwody nie wiem bo nie mierzę, ważniejsze jest dla mnie jak sie czuję fizycznie i psychicznie i czy jestem zadowolony z wykonanej pracy. Polecam ten rodzaj treningu, myślę że [...]

Ja to mogę zostać prezesem klubu bezłydkowców. U mnie tylko ciężar na treningu tej partii wzrasta - obwody zero. Hubert - konkretnie. Sylwetka kompletna jak dla mnie.

[...] tutaj, jest tam też o problemach z nieprawidłowym ustawieniem miednicy: https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html Podobnie crosfit to nie tylko byle jakie obwody robione na czas, to program treningowy zawierający różne elementy, również kładący nacisk na mobilność, rozciągnie i ogólną sprawność. Zawiera w sobie elementy [...]

jak obwody ? rosna? sledze na biezaco dziennik i zapraszam do siebie

[...] z której je wybieram. Jak będę wstanie wykonać woda king-kong dla hardcorow to wchodzę w crossa to jest MC 200kgx1, dipsy na kółkach gimnastycznych x2, 100kg clean x3 i 4x pompki na rękach takie 3 obwody. Swoją droga.ten mistrz crossfu froning czy jak się to pisze zrobił to w 2,5 min. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-14 20:10:47