obwody

Obserwuj czy obwody się zmieniają. Np co 2tyg. rano na czczo.

moim zdaniem to powienieneś nie wnikac w te swoje obwody a jak juz chcesz to mierz sie co 4 miesiące czy cos i jak wtedy zobaczysz ze ci spada to bedziesz miał sie czym dołowac ale jak ty mierzysz sie regularnie co godzina i najmniejszymi wahaniami sie podniecasz to masz porażkę

Napisz jak zmieniały się obwody ciała przez czas redukcji.

[...] czy jest ok bilans teoretycznie, bo praktycznie ty wiesz sam lepiej. Jaka aktywność wciągu tygodnia ? 2.Ogólnego, ale powinna być przewaga zwierzęcego 3.Zależy jak inne obwody wyglądają, jeżeli tylko pas spada znaczy że jesteś na bilansie ujemnym 4. Tak suplement to tylko suplement, łosoś oprócz wysokiej zawartości EPA i DHA, ma jeszcze [...]

Daj więcej info, staż, obwody, trening rozpisz, dietke również, wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wycisk, martwy). No poopowiadaj o sobie. Wklelaj rozpiski z jedzenia i z treningu, filmy z treningów itp będe zaglądał ;]

Celu nigdy nie określa się w kg. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Chyba, że trenujesz dyscyplinę sportu, w której musisz mieć na zawody określoną masę ciała. Jeżeli nie, to nie ma to żadnego sensu. ok 2tyg. Nie będzie zagrażało.

Jestem praktycznie na finiszu diety i treningu masowego. Rezultaty - waga wzrosła z 76 kg do 84,5 kg. Obwody również do przodu - wizualnie można zobaczyć na profilu. Daję sobie tydzień na regenerację i ruszamy z rzeźbą:) W czasie regeneracji trochę pobiegam w zasadzie tylko, na siłownie ruszam od 1 stycznia... no może 2 :D Dziękuję za pomoc! Mam [...]

To prawda. Jest dość wymagająca, trzeba mieć silną osobowość gdyż jest bardzo restrykcyjna no i w dodatku okres adaptacyjny jest demotywujacy, gdy glycogen i woda z ciebie schodzi a obwody i siła leci w dół drastycznie ma się wrażenie że traci się mięśnie. Ale wszystko wraca po przejściu adaptacji.

Jak wyżej takie pomiary są bardzo rozbieżne i mało miarodajne, są można powiedzieć ciekawostką, natomiast obwody ciała oraz odbicie w lustrze - to jedyne "wartościowe" oględziny, dzięki którym będziesz wiedział, czy redukcja idzie w dobrą stronę, czy też nie. Ponadto wypełnij pełną ankietę, dane z niej są potrzebne, warto byś wrzucił również jak [...]

No to jak poszły obwody bicepsa , uda to problem będzie po stronie kiepskiego treningu .

No to jak poszły obwody bicepsa , uda to problem będzie po stronie kiepskiego treningu . aktualnie tak: poniedzialek- klata-biceps-przedramie wyciskanie na plaskiej 4x hantle skos 4x przenoszenie hantla za glowe 4x ugiecia sztanga 4x młotki 4x uginania nachwyt/podchwyt 8x wtorek: nogi-lydki przysiady ze sztanga na barkach 5x hack przysiad 4x [...]

retencja wody to efekt uboczny u mnie obwody nie spadaja raczej specjalnie po cyklu kreatynowym jak zjedziesz z kaloriami - to progres sie zatrzyma.

[...] że 70% obwodu ramienia stanowi triceps, więc to na nim bardziej powinieneś się skupiać. A pozatym obwód ramienia wcale tak szybko się nie zwiększa, bo składa się z małych partii mięśniowych, a pozatym dużo zależy od genetyki. Więc zawsze przy większych partiach obwody szybciej idą w górę. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 16:26:30

Plus klatka to nie tylko cycki a też mięśnie grzbietu w tym mięśnie najszerszy. Tutaj obwody zdecydowanie szybciej idą w gore

[...] konsekwencjami. Skup się na diecie, treningu i trzymając bilans kaloryczny bliski zera nic nadzwyczajnego nie powinno się Tobie przytrafić. Przede wszystkim obserwuj obwody ciała, co jeden, nawet dwa tygodnie rano na czczo. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nie ma czego się bać. Trzeba się liczyć że wzrostem tkanki tłuszczowej na [...]

Tak to cały plan. Od jakiego ciężaru zacząć to zależy. W teorii to 40-50% masy ciała waga sztangi ale może się okazać że nie dasz rady. Na początek proponuje wykonać dwa obwody rozgrzewkowe samą sztangą powinieneś wtedy poczuć ile jesteś mniej więcej wrzucić na sztangę. Ale pamiętaj aby zaczynać lekko jak przesadzisz to możesz mieć problemy z [...]

[...] W innym wypadku dojście do jeszcze większego otłuszczenia i wydłużenia drogi do uzyskania estetycznej sylwetki. Warto wiedzieć również o tym, co jest wyznacznikiem efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. Dążenie więc do 90 kilogramów nie jest zbyt sensowne. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

Przy ćwiczeniach w takim przedziale powtórzeń 4x10 skupiasz się przede wszystkim na hipertrofii tzn na zwiększaniu masy, obwody mięśnia. Jeśli chcesz się również skupić na sile zamień dwa ćwiczenia na ciężkie tzn np. Wyciskanie na płaskiej 4/5x5 i dobierz taki ciężar żebyś maksymalnie mógł zrobić od 3 do 6 powtórzeń ( staraj się zachować jedno [...]

[...] nie są potrzebne spalacze. Z tego co dałem radę wyczytać na magicznym forum SFD :P spalacze się używa przy końcowej wycince a nie kiedy masz sporo BF do zrzucenia, bo waga i obwody polecą tak czy inaczej bez dodatkowej chemii. No chyba że masz budowę kulturysty i te 95kg to same mięśnie i potrzebujesz zejść poniżej 10% BF, wtedy sorry :) aaa [...]

no mooowiles ze podzcas przerwy wpadales na silke robiac obwody, potem zrobiles 3 tyg pelanego treningu act.tak ?