obwody

Jak wejdziesz od razu na wysokie kcal, to Cię zaleje. Stopniowo zwiększasz i obserwujesz obwody/masę ciała. W zależności od efektów korygujesz kcal/aktywność. Każde białko zawiera aminokwasy, w tym również BCAA. Z nich jest zbudowane. Odżywka białkowa zawsze może się przydać. BCAA, to już dodatek. Jeżeli Cię stać to śmiało stosuj cały rok. Jeżeli [...]

Moim zdaniem, nie warto sugerować się wagą, tylko patrzeć na obwody i oczywiście lustro. Twoja dieta wydaje się całkiem w porządku, treningi też niczego sobie, zwiększyłabym jednak czas i intensywność ćwiczeń aerobowych. Pozdrawiam ;)

[...] samej porze dnia, np. co sobote rano, przed sniadaniem. POstaraj sie nie sparwdzac sie w miedzyczasie. Pamietaj, ze co miesiac lapiesz wode (kobiety), ktora wazy i zwieksza obwody. Uwzglednij te czynniki. Jesli chodzi o diety niskoWW nie wypowiadam sie - sa tu znaacznie madrzejsze osoby i w dodatku praktycy. Prawdopodobnie osiegniesz lepsze [...]

[...] się również tkanka tłuszczowa. Nie da się budować tylko mięśni, z myślą, że im więcej kalorii zjesz, tym więcej mięśni zbudujesz. 2. Nie wiem. Wylicz je wzorem i obserwuj obwody ciała. 3. Na redukcji nie robi się siły. Chyba, że jestem mocno początkujący. 4. Nie rozumiem niestety pytania. 5. Jak najbardziej można bazować na diecie low carb. [...]

Nikogo nie interesują twoje obwody . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - 70 kg . podziel wedle innego schematu push/pull/leg , skup się na podstawach , i zacznij wykonywać takie ćwiczenia jak martwy i przysiad bo to król i królowa ćwiczeń .

ta sama objetosc miesni wazy wiecej niz tluszcz. Wszytsko zalezy ile warzysz i z jakiego miejsca stratujesz, ale tak, mozliwe ze waga nie spada, gdy obwody maleja

[...] lecialy (widac po ciuchach) a waga stala. Wtedy morales uswiadomil mnie ze to jestw porzadku ;) a wrecz idealnie. miesnie sie tworza ubijaja i ladnie sie ukladaja dlatego obwody maleja, a przy tym spalasz tluszcz:)miesien waży wiecej niz tłuszcz. po 1,5 miesiaca waga zaczela mi leciec w dol jak szalona lkg w tydzien:) fakt jestem poczatkujacy [...]

[...] nieprzewidzisz zapotrzebowania na dany dzien z gory. teraz jak masuje lub redukuje poprostu obserwuje swoj organizm, jak widze na re4dukcji ,ze po posilku sie napompowalem, obwody poszly w gore to wiem ,ze z***alem i wepchnalem za duzo kalorii. jesli zna sie jako tako swoj organizm i wie mniej wiecej co nalezy jesc a czego unikac, to dla [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody.

obwody też stoją w miejscu. Właśnie o to chodzi że nie tracę tłuszczu.

Siemka, no redukcja z tego co piszesz idzie fajnie więc tutaj nie ma co na siłę kombinować , pas leci, waga leci więc git. Wiadomo że obwody ramion czy ud czy w klatce będą maleć, tłuszcz się z każdej partii spala z całego ciała, do tego mniejsze nabicie mięśnia, mniej wody w mięśniach itp. i obwód spadnie, każdy tak ma i tego nie zmienisz ;) [...]

Pamiętaj, że liczą się obwody i ogólny wygląd a nie sama masa ciała.

b i c odpadają. A- owszem-tylko, ze to nie idzie w nieskończonośc maks to 4 obwody-potem robi się z tego trening na hiperwytrzymałość Polecam takie stopniowanie 1.przejście przez 2,3 aż do 4 obwodów 2.wykonywanie 3-4 obw. przy skracaniu przerw do zera 3.progresja obciązen w kolejnych obwodach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Aha. A czy w tym czasie wykonywania tych obwodów tylko w wolny dzień mogę zrobić jakiś inny trening??? Czy tylko te obwody trenować?????? Aha i jeszcze jedno a na basen i w piłkę nożną moge grać w dni treningowe?????

Tylko te obwody nic nie dodawaj, W piłke grać i biegać jak najbardziej, nawet wskazane

Minus 2 centymetry obwodu w pasie to jak najbardziej dobry wynik. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować dalej obwody ciała i wyciągać na podstawie ich zmian odpowiednie wnioski zwiększając w miarę potrzeby aktywność fizyczną lub/i zmniejszając ilość spożywanych kalorii. Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki, to warto wiedzieć o tym, żeby wykonywać [...]

[...] tego pułapu i znajdujemy się w granicach rozsądnej, niekrępującej ruchów, wysportowanej sylwetki to czy istnieje jakaś zasadnicza różnica pomiędzy taką budową ciała a "chudzielcem w rurkach" jak to ktoś wyżej ładnie określił :). Czy większe obwody i 20kg+ cięższe ciało jest czymś sprzyjającym czy wręcz przeciwnie? Ciężko powiedzieć...

Żeby obwody się powiększyły.

a kto Ci powiedział, ze winko solo powieksza obwody ?:-D

Na poczatek szacunek, ze poswiecasz sie Swojej pasji i gratulacje, ze zrezygnowales z alkoholu. Mysle, ze jezeli Cie podlewa, a obwody stoja to cos z dieta musisz pokombinowac. Odpusc narazie sterydy, na to masz jeszcze duzo czasu. Dopracuj diete i trening, za rok pokombinuj z kreatyna, a zobaczysz ze beda efekty i napewno beda Cie bardziej [...]