obwody

[...] w opadzie 15 - martwy ciag 15 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12 - pompki w podporze Tylem 12 - uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 12 - uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 12 - wspięcia na palce ze sztanga na barkach 12 1- tydzien 1 obwod 2 tydzien 2 obwody 3 tydzien 3 obwody 4 tydzien 4 obwody pozdro

[...] 1800kcal. niestety nic to nie dalo i obcinam do 150/70/100.obciecie wegli nic nie daje,do tego proby watrobowe poszly do gory i mam dodac kasze.troche sie boje ze znowu obwody pojda w gore,ale co tam i tak jestem gruba.wczorajszy trening tak wygladal. rozgrzewka bieznia 5 min Superserie MC 40kg 3sx20 wyciskanie stojac 15kg 3s x20 wykroki 2* [...]

[...] kcal w której kg zaczną iść w góre. Potem 3msc z kreatyną zrobiłem większość mojego progresu. Kg może nie poszły diametralnie w góre ok 7kg przez cały okres masowy, ale obwody znacznie sie zmienily np bicepsy z ok 31.5 do 35. W pasie poszło ok 3cm, bo diete pilnowałem dość rygorystycznie. Co tydzień albo co 2 tygodnie robiłem cheata meal, [...]

Witam! Chcę przedstawić mój plan obwodowy.Moim celem jest wytrzymałość.Ćwiczenia będą wykonywane dynamicznie 1-2 tyg = 1 obwód 3-4 tyg = 2 obwody 5-6 tyg = 3 obwody 7-8 tyg = 4 obwody Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)- max. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) max. Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) -max. Podciąganie [...]

Witam, jestem Krzysiek 23 lata. dane szczegółowe ( waga/ obwody ) będą zestawiane co tydzień, Brałem udział w experymęcie : " Zrób formę z sfd.pl" pomysłu Dudka 10 ochotników zostało podzielonych na 2 grupy Niebieskich i Czerwonych prowadzonych i " trenujących pod okiem doświadczonych kolegów " test trwał 8tyg. link do tematu mojej grupy [...]

[...] ze przez ostatnie 3 lata przytuliłem kilka kilogramów czystego tłuszczyku. Jeśli tylem 3 lata to pewnie w miesiąc tego nie zrzucę. Ale redukcje czas zacząć. Zmierzyłem obwody i jest tak: https://lh3.googleusercontent.com/-KiLm8myBjz8/UcF51gFLx2I/AAAAAAAACD0/dbraO6w4_SU/w457-h227-no/obwody+czerwiec+13.jpg Zrobiłem sobie coś na kształt testu [...]

[...] miesięcy gdzieś w 2 brałem mutant mass i shock therapy efekt świetny w sile i w obwodach. Tylko że od 4 miesiąca czułem, że coś jest nie tak w prawdzie siła nie spadała ale obwody nie szły w górę, więc myślałem, że za mało daje z siebię na treningu i nadal ćwiczyłem tym planem nie zmieniając nic po miesiącu obwodu i siła zaczynała spadać aż [...]

[...] drążku szerokim chwytem 6.Martwy ciąg na prostych nogach 7.Naprzemianstronne uginanie ramion stojąc 8.Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 10.Wspięcia na palce Brzuch robię osobno w a6w. Plan na cały cykl: 1 tydzien - 1 obowd 2 tydzien - 2 obwody 3,4 tydzien - 3 obwody 5,6 tydzien - 4 obwody

[...] Selenium, bialko Treca Ziola : mniszek lekarski, melisa, pokrzywa, mieta, zielona Trening – Silowy x 3 - Aero(step and tone)plus cwiczenia na macie - Body balance x1 - obwody Dzien 1 Step and Tone Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Dzien2 1.przysiad 4x5 2.MC 4x6-8 [...]

[...] . Mogę za to uprawiać wspinaczkę i cardio. Cel: redukcja jędrność dobre samopoczucie Dieta: 1800kcal na początek BTW 148.5/66/148.5g Aktywność: 1. Dwa razy w tygodniu obwody na nogi i pośladki + cardio, 30min: Obwód 1 przysiadx20 wskoki na podwyzszeniex10 swing jednorącz 5-8kgx10 wejście na ławkę sztanga pustax10 zarzut ze zwisu [...]

Witam. jak w temacie mam problem a mianowicie redukuje tkanke tluszczowa. Dieta jest , trening + aeroby sa , wszystko jest dobrze Na poczatku obwody spadly , ale pozniej zaczelo sie dziac cos dziwnego gdy trzymam ta diete w 100% i przykladalem sie do treningow to obwody mi wrocily a nawet jeszcze lepiej byly przyrosty a waga stoi w miejscu ale [...]

witam mam takie pytanie. czy możliwe jest takie ułożenie diety by zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej jednocześnie budując mięśnie i zyskując obwody? wiem że dieta musi być bogata w białko ograniczam węgle i zrezygnowałem z tłuszczy zwierzecych biegam 4 razy w tygodniu po ok 1-1,5h siłka 4 razy w tygodniu jednak wyniki nie są zadowalające [...]

[...] teraz do rzeczy. Wiek: 18 Wzrost:180cm Waga: wachania są ogormne od 85 do 91 przewaznie 88 Staż: 1,5 roku Osiągi: zbędne Cel: redukcja ( kilogramy mnie nie obchodza tylko obwody) Dieta - oczywiscie bedzie (w trakcie układania) , zakładam z poczatku (pierwszy tydzien) deficyt 300 kcal. pozniej 400 i mysle ze wystarczy tych minusów. Redukcje [...]

[...] drugiej strony nie jest to praca na krzesle przed komputerem. Nogi są pominięte ponieważ, całe życie (geny) są bardzo rozbudowane, twarde, dobrze wyglądają ale też spore obwody, nie wiem jak nad nimi pracować żeby dalej nie rosły bo będą bardzo zaburzone proporcje Na brzuch nie mam pomysłu, 3 razy w tygodniu robię trzecie, 4,5,6-te cwiczenie [...]

Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]

Witam! Utrzymuję dietę od roku. (ciągle to samo zapotrzebowanie, podobne schematy posiłków, 3 treningi w tygodniu). Przez ten rok przybrałem na wadzę ok. 3-4 kg, jednak obwody mojego ciała nie zmieniły się.. Może mi ktoś wyjaśnić co się stało? Ciezko powiedziec po tak malo rzeczowym opisie... Gdybys wrzucil przykladowe 2-3 dni z diety, jakie [...]

[...] oraz abyscie dawali swoje oceny. Kilka info o sobie: Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga:87 Staz: 4 miesiace Obwody: bic: 35 klata: 101 Pas: cos kolo 90 Udo: 60-62 Lydka: 32-33, te obwody to byly mierzone prawie na poczatku mojej przygody z silka tak wiec dokladnie nie pamietam tych cyferek dieta: jako takiej nie mam, duzo miesa, nabialu,warzyka, staram [...]

[...] a wśród nich odnajdziemy także wejście gramofonowe. Specyfikacja: 65 W/kanał min. Przy 4 Ω, 1 kHz, 2 kanały wysterowane, IEC Układ optymalnych obiegów wzmocnienia Dyskretne obwody stopnia wyjściowego Kondensatory klasy audiofilskiej Precyzyjna regulacja głośności sterowana silnikiem Regulacja barwy tonów (basy, soprany, Loudness On/Off) Tryb [...]

[...] - zwiekszamy ilosc serii i skracamy przerwy, jesli chcemy uksztaltowac na wyzszym poziomie obie cechy - zmieniamy wszystko na raz. Przy stosowaniu tej metody wzrastaja obwody miesni, zwieksza sie ich tonus (twardnieja), poprawia sie sila i w mniejszym stopniu wytrzymalosc. Stan ukladu krazenia i oddychania pozostaje w zasadzie bez zmian. [...]

[...] Dwie serie skrętu po 10 sekund. Drugą opcję czasami robię w systemie 2 serie i kolejne ćwiczenie a czasami w systemie obwodowym (po jednej serii każdego ćwiczenia i dwa obwody) Co bardzo ważne- owszem, próbujemy dojść do tych pozycji, ale wiadomo, że na początku mało kto będzie w stanie je wykonać. Nie zmienia to jednak faktu, że progresje [...]