obwody

[...] obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA [...]

nemene Ty robisz obwody tak? jeden obwód to wszystkie ćwiczenia wykonane po 15 razy, czyli: 1. x15 2. x15 . . 14. x15 to był pierwszy obwód przerwa i kolejne obwody dorzuć teraz 4-ty obwód. zrób teraz pierwszy obwód ciezarem, który wczesniej miałaś w drugim. i odawaj w kolejnych obwodach jak do tej pory. jak nie dasz rady wiecej to najwyzesz 4ty [...]

[...] km spacerem po lesie zrobiliśmy. Także NEAT nie kuleje. Ponad 17 000 kroków dzisiaj wyszło. Budowę mam raczej endomorficzna więc muszę dużo się ruszać żeby to spalić wszystko. Myślę że tak do 65 kg trzeba będzie zejść. Ale w żadnym wypadku waga się nie sugeruje. Bardziej obwody. Oby waga była jak najwyższą a obwody żeby spadały. Hehe. POZDRAWIAM

Tak, hantelkami da się coś zbudować, niech to tylko będą solidne hantelki typu 30-40 kg, chłop 90 kg 15 kg hantli nawet nie poczuje;) Obwody trochę spalą tłuszczu, ale jak nie masz dobrej bazy mięśniowej i solidnych fundamentów obudzisz się i powiesz O kurła, zleciało ze mnie 30 kg a benclok nadal sterczy! I ręce takie jakieś chude, i klata [...]

[...] widoczna. Nigdy nie miałem takich obwodów jak teraz udo, biceps, barki. Najmniej jestem zadowolony z frontu- klatka to moja pięta achillesowa :/ podczas mikrocyklu 8-ek obwody były odrobine wyższe ale to raczej zasługa efekty pomopy , teraz są 3 powtórzenia wiec nie ma takiego pompowania jak wczesniej ale jest ok. Mam teraz okres masowy [...]

[...] proszę zdjęcia porównawcze z 8 grudnia oraz z dnia dzisiejszego. Najlepiej, byście zamieścili je obok siebie-będzie łatwiej porównywać zmiany. Podajcie też wymiary (obwody) oraz wagę. Czy mozecie odpowiedzieć na kilka pytań ? 1. Jak czuliście się podczas pracy nad swoją sylwetką? 2. Czy dopisywała Wam energia podczas treningów? 3. [...]

Won na silke ! ja bym poprostu zrobil krocej ten ACT, tj 1 tydzien - 1 obwod, 2 tydzien - 2 obwody i tak do 4 tydzien - 4 obwody, a potem split. No ale to juz wedle uznania, jak chcesz to rob ACT poltorej miesiaca :) zdrowia Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu(tricepsy) o, to mozesz zamienic na sztange, bo robiac prostowanie lezac [...]

[...] trzeba poczekać na otwarcie aż fundamenty wyschną czy coś w tym stylu (nie znam się ;-)). Ale ciężko się na tym ćwiczy, jakoś dziwnie.Pewnie chodzi o to zabetonowanie. Będę tam robić jakieś obwody w październiku. Dzisiaj w nocy nie potrafiłem spać i próbowałem 2HAH dwukrotnie i potem po próbie dosypiania jeszcze raz https://youtu.be/1W7V1Wlb4g8

Chirurg wysłał mnie na USG Dopplera - po znajomości załatwiłem sobie na 4 czerwca zamiast na wrzesień :-D Narazie muszę się przemęczyć a obwody nóg spadają :-{ Natomiast pielęgniarka oniemiała na widok dwójek %-)

Chirurg wysłał mnie na USG Dopplera - po znajomości załatwiłem sobie na 4 czerwca zamiast na wrzesień :-D Narazie muszę się przemęczyć a obwody nóg spadają :-{ Natomiast pielęgniarka oniemiała na widok dwójek %-)Może przeżyjesz do tego czasu :-? Mam nadzieję, że pielęgniarka prawidłowo podała Ci numer telefonu. Wstałem dzisiaj z obolałymi [...]

[...] gdyż stosowałem dietę z waszymi wskazówkami, tzn około 150g białka, 250g węgli i koło 80-90g tłuszczy, ćwiczyłem 3x tygodniowo FBW i niestety waga nic nie spadła,tak samo obwody pasa, waga nawet minimalnie wzrosła około 1kg , obwody w bicepsie i innych partiach też wzrosły, dorzuciłem od tygodnia interwały ale nadal niewielkie zmiany. Dietę [...]

ŚRODA - 15.12.2010 Dzisiejszy dzień, poza opóźnieniami w spożywaniu przebiegł bez rewelacji. TRENING poranny... (2 obwody) PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu to dalej w tym pisze. Trochę pozmieniałem. 2 plany, 2 treningi nie licząc sw i biegania. I: 1) rozgrzewka (oczywista sprawa) + rozciąganie dynamiczne 2) skakanka: * 5 min luźnie tępo * 5x100 max tępo 3) Brzuch 4)Obwody (na razie 4): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki [...]

[...] zgiąc do końca nie mogłem Pawson - nie ukrywam ze ten cholerny brzuch zaczyna mnie juz doprowadzac do ostrej ****icy, ale cos nie idzie mi zrzucanie tej opony. Nie wiem jak obwody i jak waga, czy skoczyly czy nie bo nie chce sie mierzyc, wole miec niespodzianke na koniec testu ale optycznie wydaje mi sie ze postep juz widac. Banan op*****laczu [...]

Więc sam widzisz, że obwody spadały, waga nie jest odzwierciedleniem, dlatego naciska się na to, by kontrolować obwody, wtedy mamy czarno na białym co dzieje się z sylwetką. Zatrzyma się trochę wody, treści jelitowej i będziesz miał +2,5kg ;-)

[...] Każdy chciałby, ale nikt nie widział. Polecam skupić się na realnych zmianach sylwetki. Masa ciała nie spada, więc w sumie nawet na plus. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała. Wcześniej wspomniane spalanie kalorii w trakcie wysiłku jest mocno zawyżone. Nie należy zbytnio przykładać do tego uwagi. Tak jak pisałem, obwody ciała i [...]

[...] Każdy chciałby, ale nikt nie widział. Polecam skupić się na realnych zmianach sylwetki. Masa ciała nie spada, więc w sumie nawet na plus. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała. Wcześniej wspomniane spalanie kalorii w trakcie wysiłku jest mocno zawyżone. Nie należy zbytnio przykładać do tego uwagi. Tak jak pisałem, obwody ciała i [...]

[...] kompot z czarnej porzeczki 4. ryż brązowy, pieczony schab, migdały, pomidor, ogórek + woda 2l, kawa x2, melisa, mięta + wit. D, olej z wiesiołka wytrzymka z gumą 3 obwody, czas: 24:28 DZIEŃ 23 miska 1. płatki owsiane, banan, odżywka, kakao, młody jęczmień, ziarna chia, awokado 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidor 4. [...]

Siema dawidzie a jak tam obwody miesni spadły czy tak jak zaczynałes zostaly ?bo chyab najbardziej o to ci sie rozchodzilo aby zapobiec katabolizmowi miesni wesolych swiat pozdro 3mam kciuki i zdrowia

[...] i nieco myślenia. Dieta. Dobrze, że jest, ale zastanawiające są jej założenia. Wpisz choć ilości- proteiny, węglowodany, tłuszcze. To ważne ponieważ zastanawiające są twoje obwody: - 37 cm w bicepsie + 177cm wzrostu+ waga + 98 W PASIE- konkluzja?? Albo masz wyjątkowo szerokie biodra/ talię, albo masz po prostu dużo tłuszczu. Dlatego ważne są i [...]