obwody

[...] że wage możesz sobie darować... weź cm pomierz się i poczytaj jeszcze raz linki które Ci dałem ale na spokojnie i ze zrozumieniem. Tłuszcz w porównianiu z mieśniami waży mało więc skoro chcesz mało go zrzucić, bo nie masz go za dużo, to wagowo możesz nieznacznie się tylko ruszyć w dół, natomiast polecą obwody i będzie widać różnice w lustsze.

Możesz wjechać na Cm3 to jabłczan albo dalej mono brać:) Zrób sobie folder na kompie i co tydzien mierz obwody i wage ciała i sledz postepy:)

[...] do klatki i plecow, reszta opcjonalnie. no i jesli przed cyklem mierzyles sie dokladnie - zmierz sie teraz dokladnie - bo gdzies te 2,5 kg przeciez sie podzialo. a jesli obwody takie same, a waga do przodu - oznaczaloby to spalenie pewnej ilosci tluszczu przy jednoczesnym zdobyciu miesni - ciezkie do uzyskania, ale mozliwe. inna sprawa - nie [...]

Fotek w tej chwili nie mogę wstawić, jak coś to po weekendzie. Ale mogę podać swoje dokładne wymiary, bo wczoraj się porządnie zmierzyłam. Wymiary w cm Piersi -92 Biodra- 94 Talia-68 Ramiona- 101 Szyja- 31,5 Udo- 56 Kolano-38 Łydka-37 Kostka-23 Biceps- 29 Obwody mierzyłam w najszerszych miejscach

kolego marnaget powiedz, jak na Ciebie podziałał testovis, po ilu dniach od pierwszego strzała poczułeś że działał i jak się zmieniły twoje obwody i siła, będę dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - DonWasyl w dniu 2010-07-02 19:27:21

[...] poleci dużo mięsa ? teoretycznie czy bcaa może mnie zabezpieczyć w 100% ?? boje sie ze polece z obwodów i na to co pracowałem rok czasu ze na redukcji strasznie obwody poleca to zamiast gluty lepiej bcaa?? .Mówisz ze białko dobre ale nie mam tyle kasy zeby kupic bcaa np 1kg i bialko i spalacz wiec po treningu i na noc [...]

[...] co do obwodow to podczas redukcji zawsze sie zmniejszaja, nie wiem na czym ten mechanizm polega i chetnie bym sie dowiedzial , ale zawsze gdy mam ujemny bilans kaloryczny to obwody i sila wyraznie spadaja(i nie chodzi mi tu o katabolizm) , natomiast tuz po tym gdy koncze z redukcja i dostarczam wiecej kalori niz potrzebuje, od razu widze poprawe [...]

tez bym chciał wiedzieć dla czego lecą obwody ale zdaje mi sie dlatego ze mięśnie nie maja tak duzo glikogoenu i wody ale moge sie mylić :) chodzi mi o dobry spalacz wiem ze miejscowo sie nie da ale cgcilbym maksymalnie spalic tluszcz na brzuchu mam tak potężne fałdy jak siedze ze szok :( kiedyś byłem szczupły ale przez 1,5 [...]

Wrzuć poprawnie zrzut ekranu diety. Wcześniej dostałeś link w jaki sposób to zrobić. Nie da się odpowiedzieć w jakim czasie osiągniesz dany efekty. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki.

[...] trenujesz dwa razy w tygodniu. Aktywność fizyczna wydaje się niską, więc być nie tutaj leży problem. Poza tym, nie napisałeś nic na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej w np. ostatnich dwóch miesiącach. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Abyśmy mogli zobaczyć jakie są efekty musimy znać ich pomiary.

Obwody dodawaj co 2 tygodnie po jednym. Po 2-3 miesiącach przejdź na trudniejszą wersję treningu - robienie 16 obwodów nie przyniesie niczego, oprócz straconego czasu i energii. Ani siły, ani masy.

dieta w miare ok . jak nie bedze waga leciala ,obwody , w dol to powywalaj z niej miod,mleko i te sery feta.zmniejszysz kcl. ja stosowalem 6 posilkow + bialko i banan po treningu to tak jak by 7 posilkow i waga stala .wywalilem jeden posilek ok 350 kcl i juz jest duzo lepiej.widze sniadanie tez jest dobre , zarcia ze ja pierdziu .

cwiczysz 2 miesiace, sa to twoje 2 pierwsze w zyciu miesiace na silowni a ty chcesz od razu miec wielkie obwody... gościu dieta + nie opier****sz się na siłowni i masa idzie, na www.potreningu.pl możesz wejść policzyć BMI, zapotrzebowanie i układać sobie dietke z której wyczytasz wszystko:) Aha i jeszcze poleciłbym aeroby na te twoje 91kg przy [...]

ACT też jest dobre przy regeneracji, proponuje 1-2 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

bo powiedzcie obwody nie za abrdzo zadowalające?

Dokładaj stopniowo kalorie równocześnie obserwując zmiany obwodów oraz wyglądu w lustrze. Nie zakładaj, że masz w miesiącu nabrać określoną ilość kg bo to nie idzie liniowo. Jeśli siła i obwody idą na danej kaloryce to ją trzymasz i zmieniasz dopiero przy stagnacji.

[...] takiego do jakiego się przyzwyczaiłeś. Co do nabierania masy to nie da się określić tego na kg na okres czasu, przede wszystkim trzeba obserwować reakcje organizmu, mierzyć obwody raz w tygodniu (w tych samych warunkach i o tej samej porze, żeby wyniki można było śmiało porównywać). Praca nad sylwetką to maraton a nie sprint i im wolniejszy [...]

Spadki są symboliczne W wyciskaniu 3-4kg z 12 zrobionych w szczycie. Masa spadała o jakieś 2 kg.... Obwody raczej nie spadły....

[...] masz całość. Cel jaki sobie obrałeś jest nieprawidłowy. Warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest istotna w kształtowaniu sylwetki. To na co należy zwrócić uwagę, to obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie to ile pokaże waga. W obliczaniu [...]

Obwody ciała należy mierzyć zawsze rano na czczo w tych samych miejscach. Podobne jak zdjęcia sylwetki. To samo ubranie, odległość, światło, poza.