obwody

przy tak zbitym pasie nie widać tych 80cm, obwody i wyniki siłowe nie powalają jak na 1,5 roku .Trenuj dalej będzie lepiej

[...] na barki możesz dać wyciskanie hantli nad głowę. Dorzuć jeszcze łydki (wspięcia na jednej nodze). to czy obwodowo czy po kolei daną partię mięśni zalezy od Ciebie. Osobiście obwody są bardziej wymagające i męczące, ale masz większe przerwy między danymi partiami dlatego ja mogę np. zrobić więcej podciągnięć nachwytem w obwodzie niż w 5 seriach z [...]

[...] bomba. Plan polecam osobom nie skazonym ogladaniem innych okiem sedziego na zawodach bo oczywiscie braki mam. Trudno ich nie miec robiac tylko 4 cwiczenia. Najwazniejsze, ze obwody ruszyly i , ze jestem wiekszy niz bylem. Co do objetosci to robilem kiedys 1, 2, 3 serie. Teraz robie 2 wszedzie bo przy 15 jedna to dla mnie za malo a przy 5 trzy to [...]

[...] mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na cel jaki sobie obrałeś. Nie powinna być to konkretna masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Polecam skupić się na nich i na ogólnym wyglądzie sylwetki, a nie na tym ile wskaże waga. Możesz [...]

Wartościami z wagi się nie sugeruj, co najwyżej poglądowo całkowita masą ciała, tłuszczu to Ci ona nie zmierzy. ;-) Mierz obwody i niech one będą Twoim wyznacznikiem efektów. Zapotrzebowanie kaloryczne proponowałbym zweryfikować. 1900 to trochę mało.

Anubis a gdybym jednak został na masie przez miesiąc góra dwa i np. w styczniu zaczął redukcję. Aktualnie redukcja mi się nie uśmiecha bo mam uszkodzone kolano i słabo z nogami. Odkąd zacząłem ćwiczyć i obwody poszły w górę problem z uciekaniem kolana znikł czyli jednak mięsień stał się silniejszy.

Dla niektorych cos widac, dla niektorych nie. Jedno wiem napewno, jestm twardszy, bardziej ubity a i obwody zadowolająco na plus wiec robota została wykonana. Dzieki Antek Dzieki Chłopaki! ;-) Polecam współprace z Antkiem z każdym coś zrobi! ;-) Pozdrawiam Koniec ;) Ps. wreeszcie 3-4 dni chaetów!! }:-(}:-(

[...] nie zapomniałeś Ps. Co sądzisz o białku: Hi Tec Protein 80 ? Opłaca się 2,5kg za 129zł ? I mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli trening HST daje naprawdę większe przyrosty (obwody), to czemu kulturyści go nie wykonują ? ... Odświeżam ... Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-10-02 20:08:05 Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-10-02 [...]

[...] A TY DOSTARCZASZ - TAK WIEC WIDZE SENS TYLKO W OKOLICY TRENINGOWEJ. ----------------- I mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli trening HST daje naprawdę większe przyrosty (obwody), to czemu kulturyści go nie wykonują ? WSKAZOWKA: KULTURYSTYKA ZAWODOWA = DOPING. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]

[...] z plecakiem po 15 km? - tarczujesz z kolegą? A kto Cię pilnuje przed popełnianiem błędów? Możesz nabrać złych nawyków Do tego te 11 treningów w tygodniu... stary, przecież Ty wytrzymasz góra 2 tyg w takim reżimie... 4x w klubie, raz bieganie i raz obwody powinny w zupełności wystarczyć, przecież, jak sam pisałeś, dopiero wracasz po przerwie...

Dobra ostatnie 3 dni Poniedziałek poleciały plecy +tric + 12 min interwału + 12min cardio Wtorek wolne od treningu bo nie bylo czasu ani checi po 12h pracy Środa czyli dzisiaj to wleciały nogi + 16 min interwału + 14 min cardio Sił nie brakuje , ciagle jade tym samym ciezarem takze bez spadkow sily poki co Obwody sie pomniejszaja ,. Jutro [...]

Mierz obwody, obserwuj sylwetkę, rób zdjęcia do porównania, nie skupiaj się na cyferkach na wadze. Podbicie ww może spowodować skok wagi. Budowanie mięśni wymaga cierpliwości.

więc tak wzrostu mam 167 cm , 18 lat , 56kg ,obwody brzucha 77 a tali 68 , pupa 91 , uda 51 łydki 35 :(:(:(:(:( a jeśli chodzi o to mierzenie tłuszczy ( chodzi o ta metode z tymi palcami tak :) ? ) to wyszło mi z 2,5 -3 cm

[...] czasie. zacznij od 30sek na stacji i bez odpoczynku przechodz od razu do nastepnego cwiczenia. dopiero po zrobieniu calego obwodu odpocznij 2minuty. na poczatek rob po 2-3 obwody.w miare zwyzki wydolnosci wydluzaj czas wykonywania poszczegolnych cwiczen do 1 minuty. trening wykonuj co 2 dzien. osobnym cwiczenie, ktorego nie ma na zdjeciach jest [...]

[...] Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:28:50 jak dalej boli na taju to ja bym odpuścił, ewentualnie poszedł tylko na te zajęcia, gdzie np, będziecie mieli obwody, zaprawę kondycyjną, po prostu tam, gdzie mniej kopania będzie. Co do rozciągania: jak masz czas to 2 razy dziennie, rano i wieczorem choćby. I tak, im bardziej boli, [...]

Pomiary będą dokonywane w każdy poniedziałek :-) W zeszłym tygodniu wykonałam na rozgrzewkę 1xT2 i 2xT1. Trening fajnie dobrany, były mega domsy, aczkolwiek najmniejsze na pośladkach. Waga: 54,7kg Obwody ciala Barki:93 Ramie(Srodek): 24cm Talia:65 Pas(pepek):72 Biodra - posladki: 92 Udo(gora):52 Udo(Srodek)/:47 Łydka: 32,5 Od dziś oficjalny [...]

Obwody ciala Barki:90/96/96 Ramie(Srodek): 26cm /27/26cm Talia:66/65/66 Pas(pepek):69/69/70 Biodra - posladki: 94/96/96 Udo(gora):53/52,5/53,5 Udo(Srodek)/:49/47,5/46,5 Waga 54kg/ 55,3kg/55,7kg Z efektów wizualnych jestem zadowolona :-) Zmieniony przez - renatka1986 w dniu 2016-08-02 19:41:30

Ciężko idzie uzupełnianie na bieżąco. Treningi idą pełną parą. Planowo i póki co na 100% (nie opuściłam ani jednego) Aktualne pomiary Obwody ciala Barki:90/96/96/97 Ramie(Srodek): 26cm /27/26cm/27 Talia:66/65/66/64 Pas(pepek):69/69/70/70 Biodra - posladki: 94/96/96/98 Udo(gora):53/52,5/53,5/53,5 Udo(Srodek)/:49/47,5/46,5/46 Waga 54kg/ [...]

Jak dla mnie obwody zawyzone jak hvj.

[...] rozciągania oraz wolnego biegu przez 10 min. Interwały w formie trucht 25s i sprint 15s. Niestety troszkę sie przeliczyłem ze swoją wydolnościa, gdyż zrobiłem tylko 3 obwody. Zmieniłem wiec na 10/20 i dalej lipa ale nie z powodu wydolności tylko pleców i nóg a mianowicie prostowników wraz z łydkami. Tak mnie łupało, że dalsze biegi nie [...]