obwody

Jeżeli obwody poszły do góry, to bardzo ładnie. Jednak kcal zdecydowanie warto powoli zwiększać.

Dlaczego Twoim zdaniem lepiej zamienic ? Efekty ? Wracam po ponad dwoch latach do treningow, obecnie dopiero 4 miesiace za mna. Jak na razie zwalilem troche smalcu, waga i obwody praktycznie sie nie zmienily, z tym, ze teraz to mieso a nie zatluszczenie. W pasie zeszlo 10cm.

Dlaczego Twoim zdaniem lepiej zamienic ? Efekty ? Wracam po ponad dwoch latach do treningow, obecnie dopiero 4 miesiace za mna. Jak na razie zwalilem troche smalcu, waga i obwody praktycznie sie nie zmienily, z tym, ze teraz to mieso a nie zatluszczenie. W pasie zeszlo 10cm.Masz : klatka/plecy/nogi/barki i ramiona Proponuję: [...]

1. Najlepiej przed i po treningu (tutaj najbardziej kaloryczne posiłki powinny być). Ogólnie resztę około treningowo. 2. Na razie po 30min. w zupełności wystarczy. 3. Mierz obwody co 2 tyg.,

[...] diety wysokowęglowodanowej i odpoczynku od aerobów. I znów powtarzasz cykl tylko że dokładasz kreatynę i Glutaminę. Co jest jeszcze ważne. W czasie takigo cyklu i tak spadną obwody, ale spokojnie to tylko glikoen, białka mięśni są bezpieczne. Kilka dni normalnej diety ( wysokowęglowodan)+ odpoczynek i wszystko OK. I jeszcze jedno. Po długim [...]

najlepszym wyznacznikiem redukcji jest lustro :-)) ja bym olał cyferki bo tylko głowę sobie zaprzątasz. Patrz w lustro, jak są efekty, to znaczy, że redu działa. Ważenie potraktuj jako sprawę drugorzędną, a wymiary trzeciorzędną (poza wymiarem w pasie, to normalne że na redukcji spadaja obwody)

[...] jak są efekty, to znaczy, że redu działa. Ważenie potraktuj jako sprawę drugorzędną, a wymiary trzeciorzędną (poza wymiarem w pasie, to normalne że na redukcji spadaja obwody) Wagę może ignorować, ale z pomiarami to byłbym ostrożny. Jasne, że musi patrzeć w lustro, aby oceniać jak mu się ta redukcja podoba, jednak czasem te pomiary mogą [...]

Białko roślinne i orzechy ziemne do eliminacji. Miarą efektów są obwody ciała a nie kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-05 07:08:35

[...] Nie kombinuj tyle z tymi liczbami. Odchudzanie czy nabieranie masy jest tak naprawdę proste, ale kazdy stara się to skomplikować jak najbardziej może. Po świętach zacznij porządną redukcję - trening siłowy, w dni nietreningowe może być tabata jak masz, dobra miska i regeneracja i obwody powinny powoli ruszyć, a metabolizm wrócić na dobre tory.

[...] zjadłem kolacje 3 bułki z szynką. Trening odbył się bez większych problemów, choc w pewnym momencie chciałem przestac, ale cwiczyłem do końca. Trening zajął mi ok 25 min: 3 obwody i 2 przerwy po 3 minuty. Ćwiczenia: 1)Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15/15/15 2)Wspięcia na palce obunóż (m.łyd)20/20/20 3)Przysiady klasyczne bez [...]

O matko... mamy za Ciebie ważyć? jak obwody idą w górę a waga stoi to jest DOBRZE. Liczą się chyba efekty wizualne a nie cyferki prawda? Jeśli wyglądasz coraz lepiej to tylko na plus.

Waga to jeden z pomiarów, obwody to nie jedyny mierzalny aspekt ciała, więc bez cwaniakowania proszę. Jeżeli się utrzymuje przez dłuższy czas, to jesteś na de facto zerze, niezależnie od tego, co wzory/kalkulatory podają. Owe należy traktować jako początkowe przybliżenie, a nie wyrocznie. Zawsze może być róźnica, ponieważ współczynniki w [...]

[...] propa bylem zadowolony bo sylwetka fajnie sie zmienila, tłuszcz dzięki diecie i zwiększonej aktywnosci(bieganie ,rowerek) znacznie zleciał. miesnie tez zwiekszyly swoje obwody o kika cm. ogolnie z cyklow na propie jestem zadowolony ale chaialbym teraz sprobowac enana a ze fachowcem w tych sprawach nie jestem chcialbym sie dowiedziec jak [...]

tak dzieki :} jeśli ktoś ma pytanie odnośnie lafaya proszę pytać tutaj - może akurat w II tomie jest odpowiedź :} + Polecam kupno II tomu bo są tam opisane techniki anty stagnacyjne, jak ćwiczyć na mase itp. :) Aha i dodam że dużo osób na tym forum pisało że na 8 poziomie złapała ich stagnacja w sylwetce - wg. mnie jest to spowodowane tym że że [...]

plan jeżeli skuteczny i tak samo z tym czasem 3-4 miesiące jeżeli wszystko jest ok to nie ma powodu żeby wymienic a wyniki siłowe jakie?masa i obwody(samo ramię)poszły więc trening ok no i dieta jako taka.

Obserwuj obwody i ew. koryguj kcal w przypadku takiej konieczności.

2 kg w miesiąc to nie za szybko? Obwody w okolicy brzucha rosną troche niepokojąco. Jak skorygujesz dietę tak jak radzą powinno być ok. Domer zaproponował poprawki w treningu, może to da poprawę?

Waga stoi a obwody mierzysz? Chodzi mi glownie o pas?

Wzróć uwagę na obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie na masę ciała. Kg nie są wyznacznikiem efektów. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Wcale nie musi być one długie. W 45min można zrobić dobry trening angażując podstawowe grupy mięśni złożonymi ćwiczeniami.

[...] tendencje do ich wzrostu tam w porownaniu z tymi patyczakowatymi(do pewnego stopnia),ale glownym problemem jest woda zbierajaca sie w takich miejscach i to ona, glownie robi obwody i przyrosty obwodow. Zauwaz, ze wycwiczone umiesnione nogi maja po wewnetrznej stronie wklesniecie, a nie sa rowne czy, tym bardziej, wypukle. Zapotrzebowanie [...]