obwody

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody a nie kg. Idealnie by było, gdyby pas spadał a masa ciała jak najmniej, więc nie wiem czy powinieneś się cieszyć.

[...] powtórzeń - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 12 powtórzeń - Francuz z hantlami stojąc / Odwrotne pompki 15 powtórzeń - Uginanie przedramion z hantlami 12 powtórzeń - Deska 30 sekund - Cooldown Na początek dwa obwody na trening, 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że da radę ;) Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Brzask w dniu 2017-11-29 23:01:34

Ten kalkulator nie ma żadnego znaczenia. Ważne są obwody ciała a nie jakieś magiczne wyliczenia.

wypelnij najpierw ankiete Nie musisz wsyztskiego-ale obwody/wyniki silowe/cel/sprzet/zdrowie sa niezbedne

Cześć Wypełnij na razie w ankiecie to co wiesz, obwody zostaw na później. Da to przynajmniej podstawowe informacje odnośnie ustalenia kaloryczności. Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki. Mam problem bo ułożona dieta ma za mało kalorii o ok 200 i nie bardzo mam pomysł co do niej włączyć, żeby dodać kalorii i białka bez dodawania węglowodanów. Czemu nie [...]

Takie pytania to do działu trening. A jeżeli jestes początkującym to szybko urośnie Ci mięsień a szybko spadnie fat. Takie są starty. Jeżeli spadają obwody a waga stoi to dodatkowo potwierdza szybki ubytek tłuszczu a rozwijanie muskulatury mięśni. Gram mięśnia jest mniejszy objętościowo niż gram tłuszczu

Jeśli będziesz chodził na siłownię ok 3-4 razy w tygodniu, miał dobry trening np FBW możesz spożywać 2 g białka, 2g węgli w DNT, 3g w DT i około 1 g tłusczu wyjdzie ci około 2600kcal. Oczywiście obserwuj ciało i słuchaj go. Zmierz obwody abyś mógł sprawdzić czy faktycznie spadają.

[...] Osobiście odradzałbym Ci sprint na początku, dojdź do 30min ciągłego biegu, truchtu (spokojnie, powoli tak byś mógł gadać - chodzi o spalanie fatu nie o zawody) potem do 60min i dalej sobie kombinuj ze sprintami itp. A czy spalisz tłuszcz? Zmierz obwody, zważ się teraz i po 7-10 tygodniach, nie pożałujesz (nawet bez super diety).

[...] Proszę o profesionalną ocene tego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat 6miech Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa oraz Siła (bardziej masa miesnowa )(chodzi o obwody gornych parti (bo dolne mam lepsze ,trenowalem dolne przez 2miech (jeszcze nie wiedzialem)teraz chce wyruwnac (u trenowac all ) Staż treningowy na słowni : 2 miechy [...]

Witam. Przez ostatnie 2 tygodnie jechałem na 3400-3500kcal. Efekt przewidywany- waga 68.3 kg czyli prawie nic. Obwody- góra oczywiście bez zmian, spadło mi po 1cm w udach i łydce. W pasie też jakoś dziwnie bo dzisiaj zmierzyłem 76cm czyli to już 2 cm mniej niż mój wyjściowy obwód, dziwne ale nie będę narzekał, niech tak jest. Ok, to tak tylko dla [...]

Skoro obwody ciała nie idą w górę to znaczy, że ciągle bilans kaloryczny nie jest dodatni. Nie pozostaje nic innego jak zwiększyć kcal w diecie.

[...] na forum jestem 1 dzien praktycznie noc mam 19 lat staz 2,5 roku jak zaczynalem 48 kg teraz 82 kg . ale kij z waga , jakosc jest wazna niniejszym chcialbym zwiekszyc swoje obwody . mam za soba odzywki , rowniez troszke koksu . Myslalem nad omka oxandrolonem susta poradzicie cos czy nie mam tracic czasu i udac sie do zaprzyjaznionego kulturysty [...]

jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely JAK DLUGO JESTES NA JAKIELKOWLIEK DIECIE (BEZ PRZERW) ?? ...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety... PATRZ UWAGI NA KONCU potem swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie [...]

nie jest to normalne że przy winie spada masa i obwody,tutaj kluczem jest dieta jeśli jest na plus to nie ma prawa waga spadać,wino to nie termogenik

przetrenowanie, lub zbyt mocne treningi__ bo będąć na bombie nie jest normalnym żeby obwody i waga leciała___lub kłopot ze zdrowiem spróbuj zmiany treningu/intensywności i zwiększ kcal

To jest wlasnie ten problem,jest waga a obwody marne.to zasluga worka,miesnie sa dobrej jakosci.jak pisalem jest troche fatu walcze z nim co dziennie jest coraz lepiej,ostatnio dodalem efedryne.nie mam aparatu wiec fota bedzie robiona fonem ale to jak wroce z pracy wieczorem. Na Was taka dawka pewnie by nie podzialala ja mialem 3 lata przerwy,po [...]

[...] mięśnie zużywają energię, waga w końcu ruszy w dół. Dorzucił bym 10minut więcej biegania w DNT. Poza tym również jest tak, że gdy się dokłada aeroby waga może ciut skoczyć na chwilę bo organizm zacznie się bronić. Jak obwody spadają, siłą rośnie, waga stoi w miejscu to wszystko jest ok. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-08-14 09:02:06

raz na miesiąc styknie, co tydzień nie ma sensu, co tydzień to mierz obwody i patrz po ubraniach jakiś ciaśniejszych czy coś sie zmienia. Wogóle to kupno wagi jest zbędne, kup lepiej kuchenną dobrą z niej będziesz korzystać codziennie a z tamtej raz dwa na miesiąc bo cześciej naprawde nie ma sensu heh no se żartuje quaz bo pisałem odpowiedź a mi [...]

Obwody Pas: 72cm Klatka: 87cm Biceps: 28cm Udo w najszerszym miejscu: 49cm Udo w najwęższym miejscu: 39cm

[...] kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz trzymać bardzo ścisłej, rygorystycznej diety ale jedz odpowiednią ilość kcal/b/w/t/ to zauważysz że obwody rosną. Uzupełnij ankietę. Jeżeli chodzisz na siłkę to nie ma takiego wytłumaczenia że robisz sam i nie ma kto asekurować. Na siłce jest zawsze ktoś i wystarczy spytać [...]