[...] sie niestety dobic tym razem do 10 powtórzeń z 25:( 2.wykroki--dołożyłam-znów jest b.ciezko 3.wiosło ok,na razie nie dokładam , pilnować techniki 4.ok 5.plank z nogami na półpiłce 6.wznosy bioder -nie było--zamiast: bułgar obwody ok--miałam dobic do 10 minut--ale nie potrafiłam sie zmobilizować i skończyłam na 5 obwodach--za tydzień spróbuję
[...] dążyc do 10 powtórzen,(było na 2 raty) 2.wykroki tym razem zrobiłam chodzone 3.wiosło ok,na razie nie dokładam , pilnować techniki 4.ok 5.plank z nogami na półpiłce 6.wznosy bioder -nie było--zamiast: bułgar obwody ok --tzn.cięzko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b06dfbbb564453998dda4820fb319d8.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-26 21:59:59
[...] 3.wyciakanie skos , ok,dobijam do pełnych serii 4.wiosło tez ok po treningu zrobiłam 5 razy obwód: 5 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów z piłka przy scianie nie wiem czy te obwody do tego treningu maja sens--ale je polubiłam, bardziej niz aeroby /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfb55dbd5ac747548f68bfaee44adaff.png Zmieniony przez - ma39 w dniu [...]
[...] już od paru ładnych miesięcy robię redukcje i stoję w miejscu,już nie mówiąc o wcześniejszych programach treningowych które robiłam, prawie zerowe zmiany jeśli chodzi o obwody i wagę, Nie chciałabym wyglądać jak kościotrup ..absolutnie, ale chciałabym zamienić tłuszcz na mięśnie i choć raz w życiu mieć sześciopak na brzuchu :)no oczywiście [...]
Poranne pomiary, nie zachwycają. Waga przed wypróżnieniem, bo z tym ostatnio małe problemy są i obwody niestety w górę zamiast w dół. {{:-( Podejrzewam a nawet jestem pewna, że za wszytko co złe odpowiada @, która ma mnie dopaść za 3 dni. Chociaż wydaje mi się, że szybciej to nastąpi w tym miesiącu ze względu na zmiany w żywieniu. Jeśli uważacie, [...]
[...] DOMU 8-)8-)8-) Po trzecie zaczynam treningi 8-)8-)8-)8-) Palec złamany, niestety ale przeciwwskazań do ćwiczeń nie ma o ile nie będzie nic bolało. Udo też już chyba dobrze, obwody się wyrównały w prawym i lewym, nie boli więc zakładam że zdrowe. Dzień 13DNT /4 niski/ Micha głodowa cały dzień na jajecznicy z 3 jaj. Dzień 14DNT /wysoki/ Miska [...]
[...] dzień 6 Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Zrobione 3 obwody po 20 powtórzeń. Jestem z siebie dumna bo przysiady udało mi się zrobić z wyskokiem wszystkie, wypady trochę kaleko kiepsko z równowagą ale się staram :-) i skakam do [...]
27-06-2014 DZIEŃ 47 Dieta:Faza 3 Trening E - plyometryczny (4 obwody po 20 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Ale mnie wymęczło to plyo ...masakra chyba nie miałam dnia, ale dumna jetem z siebie bo robię bez przerwy wypady z wyskokiem. +trening na [...]
[...] ręce .... masakra. Zauważyłam,że dostałam niezłą łapę ciasno mam wszędzie i plecy to samo }:-( DZIEŃ 103 03-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 3: Trening plyometryczny (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Masakra jak zawsze %-) DZIEŃ [...]
[...] i powiem Wam że nie żałuję żadnej złotówki wydanej na ten supel! Wszystko tak jak powinno być czyli od najważniejszego: pobudzenie, koncentracja i pompa super, siła w górę obwody też, smak orange (wydaje mi się że tylko taki jest) bardzo dobry, a rozpuszczalność bez zarzutu. I tak miałem od 1 do 40 treningu (wiadomo pod koniec puchy organizm [...]
Calkiem duze,dniowe wahania wagi nawet 3kg to normalna rzecz niby-tak samo jest w przestrzeni tygodnia? Ciezko jest mi okreslic bilans zerowy przez to. Wiem,licza sie tez obwody,ale to dla mmnie rowniez nie jest dokladne
:) rodzynki złe nie są, ale w sumie karmelizowane, tam lepiej banana/jabłko wkrój ; ) Poza tym okejo ;) Obwody wrzuć, tak co by było wiadomo co się dzieje z ciałem :D
Wyciskanie to ma byc w kazdym obwodzie 5x20? I prostowanie tez 4x20? Nieee, rypło mi się %-) Ma być oczywiście 20x w każdym obwodzie, a obwody 4. Ja zakładałam na początku, że będzie 5 obwodow, ale litość wzięła górę %-) Ile wegli w dzien obwodow? 150 czy 200? Daj 200g. Na razie %-) I to aero to maja byc marsze? Może być marsz, może też być [...]
[...] 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+nb /cz+nb /cz+czer cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max (20s, 15s, 14s) (15s, 14s, [...]
[...] sama masz marna miske i jeszcze sie dzielisz };-) W takim towarzystwie to kazda wojne mozna wygrac :-D 27.02 sroda tydzien 4, dzien 3 TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 [...]