obwody

prpoonuje trening obwodowy : plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen -jako pierwsze podciaganie na drazku nachwyt 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Obwody spadają to normalne , przexiez redukujesz :-))

No jeśli ktos ma priorytet na bycie "silnym" to ok a jeśli jego celem sa obwody i ladne ciało to wtedy nie warto robic takiego treningu o to mi chodziło :D

[...] spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i pomierzone-obwody,waga,cały trening,obciażenia,ilośc kalorii-to nam daje o wiele konkretniejsze przesłanki,czy metoda działa czy tez nie-uczestnicy zrobili w 3 miesiace po 2,5-3 cm [...]

[...] z partnerem to śmiało, możesz się pogibać jeszcze na drążku i poręczach Po mojemu siłka ma być dopracowaniem tego, czego Ci brakuje na zajęciach. Brak kondycji? Klepiesz obwody. Brak siły? Robisz prosty plan siłowy oparty na 3 głównych bojach + ćwiczenia akcesoryjne. I tak to się toczy Dodatkowe treningi dorzuć po kilku miesiącach, na [...]

Dziwnie to wygląda jeżeli rzeczywiście obwody nic się nie zmieniły, a wizualnie z tego co piszesz widać różnicę np. na brzuchu. Coś tutaj nie pasuje i niestety ciężko odnieść się do efektów. Jeżeli jednak w samej sylwetce widzisz progres po tylko dwudziestu dniach, to bardzo dobrze. Sugeruję jednak dokładniej dokonywać pomiarów obwodów ciała. Bez [...]

[...] to mam je 6x w tygodniu : -3x trening na worku 12 rund x 3 minuty + brzuch 12-15 minut(bez przerw) -1x trening tzw. Stacje (10 stacji 30sek pracy / 30sek przerwy) 3 obwody+ brzuch 12-15 minut -1x trening nóg (ćwiczenia na poprawę koordynacji ruchowej i pracy nóg) trening trwa jakieś 30 minut + brzuch 12-15 min -1x trening z własnym [...]

[...] jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie [...]

juz ok 8-9 tydzien dawka dosc taka niska/antykataboliczna, wiec kilogramy/obwody i sila ida w gore wszystko kwestia diety tez i treningu oraz supli, ale na pewno omka pomaga mi wszystko lepiej wykorzystywac i przyswajac ale do rzeczy/do moich pytan

Badaniami? Obwody polecialy troche w dol wiadomo, ale polecial glownie tluszcz. Ja defakto nie mialem zadnych miesni. Jesli o sile to zostala taka sama jak na pierwszej 'masie'. Cialo sie zmniejszylo, ale polecial glownie tluszcz Zeszedłeś z kaloriami dość nisko, wspomnane 1700kcal i mowiłeś, ze waga wcześniej nie leciała, więc to już jest [...]

Jak obiecałem po pewnym czasie opisze jak działa. Dawki, co 3 dzień 1 ML primka a co 4 1 ML susta zacząłem od 10 stycznia jedno i drugie: Waga dziwne spadła 2 kg Obwody bez zmian klatka biceps tylko bardziej ukształtowane wyraziste i napompowane Natomiast nogi spuchły i to o 1 centa mowa o łydkach Siła powoli do góry 155 wyciskałem 6 razy a [...]

[...] Ja osobiście robię tylko spawle, właśnie metodą tabata, ale twój pomysł też nie najgorszy. Spróbować możesz po 5 s każde jak najszybciej, później gdzieś 30s przerwy i jedziesz znowu. Coś czuję, że max 2 obwody i będziesz wypompowany totalnie (wiem z autopsji). A z piłką lekarską jest multum ćwiczeń, poszukaj a znajdziesz.

[...] hehe.. Nie wiem czemu ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z głodu " Głupia redukcja" Naszczęście obwody mi tak nie spadaja na redukcji " Ubita masa mięśniowa" Kupie sobie whey , do tego Hp+storm :D i będzie dobrze ale musze najpierw do angli zarobić kasy [...]

a obwody i waga?

[...] Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

w sumie waga i obwody idą,ale nie mam takiego libido jak na samym enanie i ogólnie nie mam takiego powera....... To ja nie wiem,ocb... Naucz się stosować HCG w trakcie cyklu,bo nie o samą wielkość cohones chodzi

[...] w stylu: http://www.sfd.pl/Zaczynamy_trening_CROSSFIT._Przyk%C5%82adowe_WODy_i_rozpiski-t855140.html Możesz też je łączyć i kombinować, ale pamiętaj że sw też jest jakimś obciążeniem i nie powinieneś przeginać z treningami crossfit. 2-3 obwody z kilkoma głównymi ćwiczeniami powinny wystarczyć. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-15 21:57:38

dzieki obwody na oko bo nie mam tu miarki hehe : biceps:40 udo:60 lydka:38 oponka:85 lub mniej reszta bedzie dokladnie pomiezona w poniedzialek jak wroce do domciu.zapraszam do komentowania Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-07-04 19:10:12

Zacznij tylko od treningu siłowego. Ta kalorycznosc to jakis punkt wyjscia, obserwuj obwody i w razie potrzeby wprowadz modyfikacje - np dołóz cardio lub interwaly. 5 gr oliwy to duzo wiecej niz żeby natłuścic patelnię. Tłuszcz uzyty do smazenia wliczasz.1 g tłuszczy to 9 kcal, czyli 5*9=45, nie jest to wartość pomijalna.

No wiesz dobrykoks2 ja od 4 miechów na siłkę chodzę i robię tzw "obwody" więc większe ciężary wchodzą w grę. Może nie podnoszę póki co Bóg wie ile ale daje sobie wycisk żeby tylko coś poprawić w swoim wyglądzie.