obwody

[...] waga elektroniczna i wg jakiejś tabeli zdaje się przeszedłem z otyłości w nadwage a w sumie z 95 do 87kg i z 25 do 23 % tłuszczu i szczerze to mięśnie zrobiły się większe (obwody podobne ale pod masłem czuć lepiej mieśnie). Podsumowując: rozumiem ,że nawet gdybym spadał mniej niż kologram na tydzień ale bym spadał to nie ma co kombinować i [...]

Cześć. Od 3 tygodni robię hiita 2xtydzień w ten sposób 4 obwody: 4 minuty truchtu i 1 minuta max. Teraz te 20 minut przebiegam na 'luzie'. Jak zmienić hiita żeby jak najbardziej zintensyfikować spalanie tłuszczu? Dodać obwód, wydłużyć sprint, a może zmienić interwały na 45/15, czy coś w tym stylu? Z góry dzięki za odpowiedź :)

[...] dość ślisko wiec postanowiłem zrezygnować z areobów. czy taki trening będzie ok: Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Wyciskanie stojąc Wiosło podchwytem Wyciskanie leżąc cztery obwody po 6-12 powtórzeń 3 razy w tygodniu ,ćwicze spilitem 4 x tydzień i nie wiem jak wpleść ten trening dać go z rana a poźniej trening czy w nie treningowy i jak zmieniać [...]

[...] dość ślisko wiec postanowiłem zrezygnować z areobów. czy taki trening będzie ok: Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Wyciskanie stojąc Wiosło podchwytem Wyciskanie leżąc cztery obwody po 6-12 powtórzeń 3 razy w tygodniu ,ćwicze spilitem 4 x tydzień i nie wiem jak wpleść ten trening dać go z rana a poźniej trening czy w nie treningowy i jak zmieniać [...]

[...] czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? Waga większego znaczenia nie ma, sprawdź obwody. W poniedzialek bedzie 3 tygodnie na redukcji wlasciwej, ucialem 200 kcal od poniedzialku i narazie tak zostawiam, w tej chwili jak pisalem wyzej 3040kcal. W sumie od [...]

[...] z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Ja też się redukuje- 1,6g tłuszczy na 1 kg całkowitej masy ciała- waga w dół, obwody także mniejsze z dnia na dzień :) Wcześniej popełniłem błąd: 1,5-1,7g białka ale na 1 kg masy ciała całkowitej (czyli z fatem), więc wychodzi około 2,3-2,5g białka na [...]

Kontroluj obwody- miarka jest niezastapionym miernikiem utraty wagi ;)

Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg A może ilość dziewczyn oglądających się za tobą na ulicy?:-D

14.09.2013 Sobota DT Crossfit 4 obwody minuta przerwy - 20 minut 2x Swing oburącz 1 minuta Kręcenie wokoło ciała 1 minuta ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund ) Swing oburącz 1 minuta 2x Kręcenie wokoło ciała 1 minuta Przysiad 1 minuta Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund [...]

Cięzko jest przy takim typie treningu liczyc swoje obwody , przynajmniej na początku :P w połowie treningu ledwo co oddycham a pod koniec to juz całkowicie padam na pysk , mysle tylko kiedy te 20 minut sie zakonczy i czy dam rade a nie ile zrobiłem obwodow. Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-17 18:24:24

Panowie dzisiaj zaczalem ladowanie bo waga juz w ogole nie leciala przez ost. 5dni ani obwody a samopoczucie bylo bliskie padaki. Tak +/- przyjalem dzisiaj 5g ww na kg i zaczalem z rana od pieczywa pelnoziarnistego i po 3 bułach juz mam dosc. Apetyt mi zabiło i w sumie dostalem energii i juz nie mam na nic ochoty. Czy juz nic nie ladowac w siebie [...]

[...] masło, makaron, oliwa z oliwek węgle proste i złożone- owsiane, słodkie płatki, chleb tostowy, drożdzówki, lody, żelki, rodzynki %-) Lepsze efekty jeśli chodzi o wagę i obwody miałem po tym mieszanym, ale na drugi dzień bardzo chciało mi się więcej, mocy na treningu zdecydowanie mniej, psychika się nie uspokoiła. Natomiast psychiczne na [...]

panowie od tygonia obwody stoja w miejscu a waga leci czy moze zaczac dokladac kcal czy zrobic ladowanie dodam ze jestem na vlcd 2,5 tyg i za 1.5 tyg wychodze z vlcd

No strasznie pospadalo wszystko i sila i obwody. Ale odrobie.

adzik dawaj obwody...wszystkie

2 obwody

[...] aktualnej wadze "zamienić" tłuszcz w mięśnie? Ważę 70 kg, przy tej wadze z moim wzrostem (178) mógłbym spokojnie uzyskać atletyczną sylwetkę, a przy 75 kg to już całkowicie fajną rzeźbę. Niestety, moje 70 kg to nie to, co u niektórych. Mam dalej masować a potem rzeźbić z np. 80 kg, czy starać się jakoś, aby przy obecnej wadze rosły tylko obwody?

2 tygodnie to żaden okres, waga się waha w przedziale 1-2 kilo w obrębie dnia, u kobiet w dni miesiączkowe nawet 3-4 kilogramy w ciągu dnia. Patrz na obwody i jeśli te stoją po 2-3 tygodniach to dopiero jest to powód do zastanowienia. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-12 19:09:00

[...] nic 9. Ok. 2 miechów 10. Ostatnio nie mam czasu na uzupełnianie ale staram się jak mogę 11. Do 200 zł 12. Moim sporym problemem jest też to, że gdy robię przerwę to co sobie wypracowałem w szybkim tempie spada, więcej z wyglądu chociaż z siły wiadomo trochę też. Drugą sprawą są małe obwody łap, nie są dla mnie zadowalające pomimo wielu treningów

[...] na LC po 4 tygodniach waga spadła 4kg. tkanka tłuszczowa również. Po 7tygodniach tkanka tłuszczeowa z 27% zleciałą na 21%, talia ze 107 na 102cm biodra ze 110 na 103cm odziwo obwód ramienia zwiększył się o półcm. Dziś staje na wagę a tam 92kg !!! Zmi9erzyłem obwody wszystko ok, poziom tkanki tłuszczowej ok. Jak to możliwe ? Coś jest nie tak ?