obwody

No to fajnie jak obwody rosna to jest dobrze pozdro

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień uważam za bardo udany mało jedzenia dużo ruchu pływanie nad stawami potem trening na siłowni wykończył mnie bo już 3 obwody lało się ze mnie po treningu 20 minut aerobów w postaci rowera nie stacjonarnego tylko normalnego mocno dawałem w ****e po 10 minutach nie miałem już sił nogi bolały ale dałem rade Zapomniałem dodać [...]

DZIEŃ 10 Trening właśnie skończony ale jakoś nie mam motywacji i sił do dalszych ćwiczeń dziś po treningu nie robiłem aerobów brak chęci obwody też stoją szczególnie brzuch chyba ze z niego najwolniej z chodzi mam zamiar coś zmienić w swoim treningu tylko co wywalił bym aeroby po treningu ale nie wiem czy sadło zleci kiedyś znalazłem na planach [...]

[...] powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 20-15-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem 20-20-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 20-20-15 powtórzeń Dziś przesadziłem z treningiem zwiększyłem obciążenie i ilość powtórzeń o 2 razy tyle i nie dałem rady zrobilem 3 obwody opadłem z sil w środe zrobie tak aby było dobrze

[...] oburącz 12 powtórzeń z obciążeniem 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10 powtórzeń z obciążeniem 8a)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń z obciążeniem 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12 powtórzeń z obciążeniem trening dzisiejszy wykonane 4 obwody każde ćwiczenie z obciążeniem jeszcze jeden trening i lecimy z trudniejszą wersją

[...] wersją wykonany były problemy trochę z pompkami z wąskim ustawieniem rąk nie dałem rady zrobić do końca pełnego powtórzenia myślę nad zastąpieniem jakimś innym ćwiczeniem bo opadam z sił wykonałem dziś tylko 2 obwody jak pisał kolega wyżej zrestą i tak nie dał bym rady wykonać więcej ale jest ok jak będe ćwiczył to siła i wytrzymałość wzrosną

Z tej fotki widać, że sporo fatu trochę ale to tylko jedna. Jeśli celem jest rok masy to i tak trzeba przeplatać to mnicutami, albo dbać o wrażliwość anaboliczną. Istotna kwestia też treningu, on też musi być optymalny Obserwuj częściej obwody żeby w pas nie szło

No ale ja nawet obecnie nie mam centymetra w mieszkaniu dobra jak to takie istotne to kupie jutro ten centymetr zmierzę obwody i napiszę.Bo osobiście nie mierzyłem obwodów już dawno bo polegam bardziej na lustrze

A jak obwody ?

Zwiększ więc ilość kalorii o około 200. Skoro obwody nie idą w górę po 3 tygodniach, to dostarczanej energii musi być zbyt mało. Spokojnie możesz podbić tłuszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 08:40:51

[...] to nie takie trudne planik jest ok jak najbardziej-- na początku zacznij trenować na normalnych ciężarach, potem stopniowo zwiększaj i tak jak napisałem co jeden obwód to zwiększasz ciężar-- czasami możesz w jednym dniu zwiększyć na stałe do jakiegoś ciężaru i wszystkie obwody tak robić tez będzie ok i zaskoczysz mięśnie w ten sposób. pozdrawiam

To proszę o odpowiedź taka fachową chociaż na ten temat Jak nie będę zwiększał obciążenia powiedzmy co 2 tygodnie to będe rósł ?Chodzi o obwody diety się trzymam?

Te normalne pompki zbędne, nie ma co dodatkowo obciążać organizmu a tak to normalna obwodówka. Tylko jak robisz obwodówki to każdego ćwiczenia po 3 serie bo robisz 3 obwody Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-06 07:41:38

Bery89 a czy przed to bieganie poprawi sie wyglad miesni ? Jezeliby zeszlo troche tluszczu to wiadomo ze obwody sie zmniejsza ale ciagle bedzie szla masa i wyglad powinien byc lepszy calej sylwetki nie?

A co tu jeszcze podawać? Tomasz wyczerpał temat, masz odpowiedź Ponadto waga poszła w góre, siła też (prawdopodobnie obwody też) więc masz efekty. Ciesz się !

[...] coś powiedzieć. Nikt tu nie ma szklanej kuli. Jak chcesz mieć fajnie wyglądający brzuch, to musisz zacząć normalnie jeść i ćwiczyć. I nie świrować jak na początku waga i obwody trochę wzrosną. Dalsze odchudzanie, to kierunek prosto do szpitala i spora szansa na rozwalenie sobie zdrowia na resztę życia. Chcesz wyglądać jak dziecko, które [...]

[...] właśnie na masie ciała, nie biorąc pod uwagę innych istotnych parametrów. Sugeruję zapomnieć o istnieniu tego wskaźnika i porównywać ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała, oraz ogólny wygląd sylwetki. Polecam poczytać na jego temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/1128/czym-jest-bmi-i-jakie-ma-znaczenie [...]

[...] pionowo? 3. Ile robić przerwy pomiędzy seriami? 4. Ile robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami? 5. Czy te 6 ćwiczeń, to nie za mało? Na ACT robiłem 14 ćwiczeń i w dodatku 3 obwody. 6. Jak duże obciążenie dawać? Bo jak na razie, niezależnie od powtórzeń w danym ćwiczeniu, obciążenia nie zmieniałem, np. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 12 [...]

[...] miejscu zrobiłbym tak, że 1-2 miesięcy przeznaczyłbym na trening siłowy, aby poprawić ten element. Po takim czasie będziesz sporo silniejszy. Później zamieniłbym to na obwody. Do tego jeśli kontrolujesz kogoś w np. bocznej nie jesteś cały czas spięty. Jesteś rozluźniony, a gdy przeciwnik próbuje np. mostować betonujesz. Poza tym pamiętaj o [...]

Jak zmieniają się obwody ciała w perspektywie czasu?