siemano waga 73,4 kg 0,7 kg mniej niz w piatek. Kazdy mi mowi zebym *******il ta redukcje i zaczal masowac, bo tylko mi sie zdaje, ze grubo jest, a chyba do końca czerwca juz dokończe, bo chyba nie ma sensu zaczynac teraz masy przed wakacjami. Jak myślicie? Aha, obwody się nie zmieniły, nawet leciutko na + poszły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze godzine :-P można 4 obwody strzelić, ze trzy rodzaje pompek, ze 3 ćw na nogi + brzuch, tylko nie wiem czy za dużo płynów nie wypiłam bo mi bulgocze w jelitach jak nigdy %-) ile ty normalnie pijasz na dobę? tak bez przymusu, bo mi ojciec wypomina ze ja dużo ciągnę %-)
Fakt mało ale: 1. W zeszłym roku nie licząc kalorii załapałem sporo fatu. 2. Skoro zarówno obwody jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W [...]
[...] zmuszony odstawic na razie wszelkie suplementy oprócz witamin i ZMA Trening - nie mogłem się rano zdecydowac czy kompleks metaboliczny czy bieganie więc zrobiłem dwa takie obwody: -swing hantla jednorącz -rwanie hantla jednorącz -podrzut hantla jednorącz wszystko po 5 powtórzeń na każdą rękę ciężarem 12kg - niby nic ale póki co uczę się [...]
[...] jaglanej, a mialam taką ochotę na coś słodkiego, że stwierdziłam, ze lepiej zjeść te placki, niż inne słodkości :) Dziś się ważyłam i mierzyłam, oczywiście na razie szału nie ma, waga 0,3 kg w dół, ale obwody w większości trochę w górę - za tydzień wrzucę tabelkę. No i posiłki z wczoraj: /SFD/Images/2016/3/3/22b7fe28009b495891992250c5e63f12.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rób to co ja: 3 obwody 20s bieg w miejscu 10s odpoczynku 20s bieg żołnierski 10s odpoczynku 20s przysiadów 10s odpoczynku http://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rób to co ja: 3 obwody 20s bieg w miejscu 10s odpoczynku 20s bieg żołnierski 10s odpoczynku 20s przysiadów 10s odpoczynku http://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI Nie umiem tak w miejscu biegać chyba %-) bym się wyebał od razu %-) PS. Nagle cisza, bo spam pod lupą. ŻARTOWAŁEM, NI MA LUP :-D
[...] Ubytek wagi - duzy i szybki najczęściej oznacza, ze organizm pozbywa się mięsni, bo do ich utrzymania trzeba więcej energii niz na utrzymanie tkanki tłuszczowej. Duze restrykcje kaloryczne = ubytek mięśni= pogorszenie sylwetki. Rośnie bf. A to chyba nie jest celem redukcji. Nie waga, tylko obwody i kompozycja sylwetki - to się liczy.
[...] i wsparcie! Fajnie, że są osoby które śledziły wcześniejsze poczynania };-) Dzisiaj mega suchy wpis ale ostatnio mam mało czasu. Jutro się poprawię! 09.09 Nogi TRENING 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt 155/140/125/110 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 155/140/125/110 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę [...]