obwody

Sylwetka powoli do przodu, tłuszcz leci, wizualnie lepiej na pewno. Nie wiem jak stoję z wagą bo się nie ważę. Zacznę mierzyć obwody co tydzień-dwa od poniedziałku aby mieć jakiś ogląd na sytuację. Dalej chciałbym trochę zredukować bo tłuszczu jeszcze zostało. 20/02/16 Trening 21 1. Przysiad 30/40/50/60 MC sumo 40/50/60/70/75 Wyciskanie leżąc [...]

[...] Przed treningiem 3g beta-alaniny, 300mg kofeiny po treningu:3g beta-alaniny, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Siłownia: 4 obwody, 5x zarzut 57/57/51/51 10x przysiad 67/67/67/61 10x podciąganie (bez obc) 10x PP 51/51/51/51 10x uginanie ramion 24/24/24/24 20x brzuch [...]

No i patrz- obwody lecą:-)Mnie też brzusio zaczął pierwszy lecieć;-)

I te obwody na koniec, oj oj 88-O

[...] sek.) 10kg/10 10kg/10 10kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/18/15 3 obwody-ómarłam Znów robiło mi się słabo, nie cierpię tego.:-|

[...] + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 2 obwody + rozciąganie Miss, dzięki! Wczoraj, dzięki Tobie, porównałam zdjęcia i faktycznie coś tam się zmieniło. Ale jeszcze długa droga przede mną.;-) Jako,że wstałam dziś o [...]

Azzi lecą obwody, aż weszłam sobie na pierwszą stronę aby Twój wzrost sobie przypomnieć a tam Waga : 164 Wzrost : 65 |-) Jestem ciekawa Twojego zakończenia akcji 40, będzie pięknie };-)

dokładnie sprawdzaj czy spada tłuszcz, nie wiem jak wyglądasz ale moze juz czas by jednak obwody przestały leciec

[...] weekendu mam jeden dodatkowy dzien w tygodniu wolny. czy ma sens zebym trenowala sobota, niedziela, dzien wolny- w tym tygodniu bedzie to poniedzialek i ewentualnie jakies obwody w dzien dodatkowy. PROSZE, o pomoc w tek kwestii. TRENING DZIEN 2 1a. GOBLET 12kgx8/15kgx8/20kgx6 2b. PUSH UP 7/7/7 2a. ADL 12kgx8/15kgx5/17kgx5 2b. INVERTED ROW 7/7/ [...]

[...] nie daje rady, oparlam rece o lozko i tylko 6 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz-po 5 kg-15x 8) Pompki w podporze tyłem-tez mizernie 5 dalej z piłka 2 obwody po 15x, na brzuch 25x 1.wyciskanie sztangielek płasko- po 5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc-5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc-po 5 kg 4.wiosłowanie [...]

[...] dzienniki dziewczyn i staram sie korygowac jesli cos nie tak, poki co malo pisze, ale jem prawie to samo a z cwiczeniami w tym tygodniu bylo roznie-mialam zaczac po 4 obwody ale nie dalam rady, w poniedzialek tylko jeden obwod, w srode 3 a wczorajsze zrobie dzisiaj, ale od poniedzialku musze sie spiac i ustawic czasowo korzystniej bo jak [...]

[...] x 6 2. wiosło x 6 3. zarzut siłowy ze zwisu x 6 (hang clean) 4. przysiad przedni x 6 5. push press x6 Cytat by Obli: „robisz obwód 2min odpoczynku i powtórzyć 2x (razem 3 obwody) Po 2 tygodniach 1min odpoczynku, po następnych dwóch tygodniach dodać jedne obwód, po następnych dwóch następny obwód itd az do 6 obwodów. Cięzar dobrac do Push [...]

[...] tak z 15 min, nawet fajnie bylo-kupilam stroj do biegania wiec musialam przetestowac;-) no i jeszcze zrobilam wytrzymke( wg rozpiski z dzienniczka Dorothy77) 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. [...]

[...] budzet, a poki co bede podpatrywac dziewczyny, ktore sie za to wezma;-D 28/10- dzisiejsze pomiary nadal bez zmian:-( niestety ale przez 2 miesiące nic sie nie zmienilo, obwody ciagle stoja w miejscu misek nie bede wklejac bo jem tak jak do tej pory, czysto, nawet bialko zamowilam bezsmakowe 29/10 DT rozgrzewka orbi 10 min i 5 ogolna A. [...]

[...] drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. [...]

[...] na żyletę. Uwierz mi - Twój organizm potrzebuje czasu. Poza tym nastawianie się na określoną wagę - jest moim zdaniem kardynalnym błędem. Lepiej patrzeń w lustro, mierzyć obwody, używać fałdomierza i brać pod uwagę ogólne samopoczucie, kondycję. Zafixowanie się na określoną wagę nie ma sensu - jeśli chcemy celować w zdrową i sprawną sylwetkę.

[...] i albo ta podwyżka wpłynęłam na moją psychę albo faktycznie jest też tak że mam bardziej zalany brzuch... A może to jakaś woda się zbiera. W poniedziałek zmierzę wszystkie obwody. Acha no i jeszcze wczoraj mówiłam, że nie mam zakwasów w nogach... To teraz mam... :D Dzisiaj trening i nie bardzo wiem czy z tymi zakwasami sobie poradzę ale będę [...]

[...] na rękę, malo ale ostatnia seria ledwo weszła 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3kg/3kg/3kg na rękę 5."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10kg/15kg/15kg + obwodówka wytrzymałościowa 4 obwody 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

[...] postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc treningiem siłowym. Gumy mam, mam też sztange i obciazenia łącznie ok 20kg i piłke.

Obwody jak pisałem, bez większych zmian, w łapce trzyma się cały czas kaliber 44 Dominiq, tym ptakiem przebił bym Cię na wylot Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-12 11:34:39