obwody

[...] Liczysz sobie zero, a sumujesz to raz w tygodniu, ja zawsze spisuje dane na koniec każdego dnia a sumuje je w niedzielę, wtedy tez się ważę i od czasu do czasu mierze obwody. Dodaję, dziele przez 7 i wychodzi srednia podaż kalorii dzienna. Dzis możesz zjeść +350 a jutro bedziesz miec mniej ruchu, czy mniejszy apetyt i nie dojesz 300, ważne [...]

zalewa,ok 102 kg obwody lekko w gore /SFD/Images/2016/1/28/5e90c4fb8c6a4416b95a43544626307d.jpg /SFD/Images/2016/1/28/0f29b0c2e24e40d98ce4edd45b669017.jpg

ok 105 kg obwody lekko w gorre /SFD/Images/2016/2/21/c306968c592342d8ba8b87045d467a7d.jpg

102 kg obwody minimalne w dol /SFD/Images/2016/6/12/ecf887f377044a91bfe3c0f650b354ea.jpg

98/99kg obwody podobne sila w dol. /SFD/Images/2016/7/12/84ff617e6bdb4915a23ad309834ef239.jpg Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2016-07-12 20:41:28 Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2016-07-12 20:51:18

Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]

Hmmmm jeżeli chodzi o forme to siłowo powoli wracam już do tych ciężarów którymi ćwiczyłem wcześniej :P Napewno nie jest tak jak bym chciał ale to kwestia chwili czasu :P. Obwody kurcze :( wiadomo pare centów pospadało tu i tam .. waga jakies 74kg, łapka kolo 39cm dużo w nogach poszło w dół ale to mnie nie martwi bo nogi nie są tak dla mnie ważne [...]

4 obwody Podciąganie Pompki Przysiad Wyciskanie stojąc Unoszenie nóg w zwisie a jak z powt? widze red bull wyleciał z menu ;-)

no dobra opcja jak dla ciebie to jakaś kreatyna mono albo cos mocniejszego jak lubisz moim zdanie doping by ci dał spore przyrosty lecz po odstawieniu go spadłbyś strasznie ja na cm3 treca spuchłem 2 cm w łapie :) bierz co chcesz ale potem wynik siłowe i obwody na kosie beda małe a waga jak u świni :(

xenik zmierze obwody ja i siłe dopiero na koniec HSt

a ja przy diecie nie podskoczyłem prawie wcale na wadze - w 1 cyklu tak, ale od połowy drugiegoi hst stanąłem w miejscu (wagowo) obwody natomiast poszły w górę na siłce kolesie mówią, że ładnie poszedłem do góry. chyba moge powiedziec, ze ukształtowanie mięśni się poprawiło Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2006-05-30 09:44:10

[...] jeszcze lekki ból. Kolejna rzecz to brak regularnych wpisów, chodzi o to, że jestem poszedłem do nowej szkoły (internat 100km od domu) i jak na razie nie ma tam internetu, czyli będę dziennik uzupełniał tylko w weekend. Dzisiaj postaram się porobić zdjęcia, żeby porównać jak było wcześniej i zobaczyć jak wyglądają obwody danych partii ciała

waga to tylko dodatkowy parametr pomocniczy do obserwacji, podstawą są obwody, które masz czarno na białym, że idą w dobrym kierunku (ważne żeby mierzyć o tej samej porze, w tych samych warunkach), skoro widać że Twój plan działą to nie ma co na siłę wprowadzać zmian - dołożyć aktywności, czy uciąć kcal zawsze zdążysz, a jak za szybko zejdziesz z [...]

Mała zmiana planów. Ćwiczę do czw jeszcze. Tak jak to robiłem przed NAC. I lecimy obwody na maxa po 30 powt. Dobrze jest mieć przyjaciół, którzy potrafią dobrze doradzić. My zawodnicy zawsze chcemy przekombinować z formą, gdyż mamy zakodowane,że trzeba dać z Siebie max. A końcówka jest niezmiernie istotna w całych przygotowaniach do zawodów. [...]

[...] powtórzyłam ciężar z ostatniego treningu (wtedy nie dałam rady z 29kg ) -ogólnie nasiłowałam się że hej! był to dopiero trzeci taki trening iii aż jestem ciekawa co dalej -obwody: czas lepszy o troszkę ponad minutę podejrzewam, że byłoby ciut lepiej gdyby nie to, że strasznie obtarła mi się dłoń o dywan i bolało nic to, będzie trzeba poprawić [...]

tak tak te obwody, niby niewinne a sie czuje :-))

[...] Cię o radę - czy wystarczy zwykły zegarkowy czy powinnam kupić taki z paskiem na pierś? bo i takie widziałam. Magda dzięki, ale nie ma co podziwiać, bom miękka, ale lubię te obwody %-) nakręcam się "przyjemnymi" myślami, a później mówię sobie "widzisz!zrobiłaś to" :-D mam kiepskie czasy, ale też chodzi mi o to żeby sobie krzywdy nie zrobić, bo [...]

Madzia, obwody są cool %-) dzięki za słowa uznania, bo jesteś tutaj w elicie dźwigających ;-) Mika, to "cdn" u Ciebie, skutecznie powstrzymało mnie przed pisaniem by nie zakłócić płynności relacji "pupczastych" %-) Widzę, że robi się coraz ciekawiej };-) Mail niestety nie dotarł @@-) ale dziękuję za próbę, doceniam };-) Jedna wielka Pozytywka z [...]

[...] ok 150B/110T/135W - prawie 2100kcal -ryż, orzechy, olej sezamowy, jajka -jajka -ryba, oliwa -ryż, WHEY, truskawki, jajka -łosoś, masło myślę sobie tak: ćwicząc i jedząc 1700 obwody stały, to leniąc się i.. tralala, można sobie koniec dopowiedzieć @-) Zmierzę się dopiero w niedziele #-P Ach, tak sobie myślałam, że zacznę jeść znowu wg planu i na [...]

Asia, weźźźźź, co ja Ci zrobiłam? @@-)|-) Ty masz za duuuużo maślanych pomysłów %-)};-) Zebrałam wszystkie potrzebne do konkursu info, więc: MC 25x8 35x4 40x2 45x1 50x1 55x1 60x1 65x1 70x1 75x0 PRZYSIAD 25x10 30x6 35x4 40x2 45x2 50x1 55x1 60x1 65x0 63x0 WL 25x8 30x4 35x2 40x1 45x1 50x0 47x0 ŻOŁNIERSKIE 15x6 20x4 25x2 30x1 35x0 33x1 35x0 [...]