obwody

Jak 10kg poleci to nic nie zostanie. Noe waga jest wazna przy redukcji a obwody i lustro

Tez takie gdybanie. Jak to sie przedstawia jeżeli chodzi o obwody? Najlepiej wypełnij ta tabelke obwodów z ankiety działu. BF 9% to bardzo mało, jak mierzyłeś?

Dzieki za pomoc. obwody ida do góry (bez pompy jako takiej) ale ważne ze ida, wiec wszystko jest ok ;p

[...] kg) + (5 x wzrost ciała w cm) – (6,8 x wiek w latach), wynik z tego pomnóż przez 1.4, wyjdzie ci bilans tzw zerowy i do niego dodawaj stopniowo kcal co tydzien, zacznij moze od nadwyzki 200-300 kcal i obserwuj obwody i lustro, daj z 1,8-2.5g bialka na kg, 1-1.3g tluszczy na kg masy ciala, reszta wegle, potem wstaw tu diete, jestes mezo czy ekto?

i ten plan masz z tej platnej strony ?? zwyklu plan obwodowy nie wyrozniajacy sie niczym ale i tak nie zmienia to faktu ze obwody na pl silowniach z naszymi warunkami nie maja zadnego sensu i duzo prosciej i lepiej skupic sie na podstawowym krotkim FBW ;-) ten plan ktory podales na samym poczatku wyglada w miare ok tylko troszke za trudno bedzie [...]

Mierz obwody wagą się nie przejmuj :-)

Tak naprawdę to robię obwody już ponad pół roku i nie wysiadam, a nie widzę żeby to był popularny sposób trenowania fbw, dlatego pytam :p Zmieniony przez - Gonzales247 w dniu 2013-01-06 13:50:30

[...] przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Okey. Powiedz mi czy przy FBW można pobawić się w obwody - jak przy ACT? Jaka powinna byś intensywność treningu FBW, żeby czuć się naprawdę zmęczonym? Po treningu siłowym wrzucić jazdę na rowerku stacjonarnym przez 10-20min?

Inverted rows. Właśnie przy codziennym treningu tych samych partii nie urośniesz. A te obwody do superciężkich nie należą, zaprawisz dzięki nim ciało do większego wysiłku

[...] przy pompkach na rękach? w bok czy do wzdłuż tułowia? Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano - biceps Pompki na poręczach(krzesłach) - triceps 2 obwody na początek Co mam do dyspozycji: 3 Krzesła, drążek, jedną sztangielkę - max 12kg, ekspander Po jakim czasie dodajemy ilość obwodów? Czy ilość stacji też powinniśmy [...]

Czemu pompki na rękach odpuścić, angażują chyba najbardziej barki? A ćwiczenia podmieniać czy tylko obwody dodawać? Unoszenie tułowia z opadu, jak mogę zrobić to w domowych warunkach? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-04 15:30:00

Wklej zdjęcie sylwetki i to jsk zmieniały się obwody ciała. Tak długo nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym.

[...] stosuje Kreatyne Monohydrat chciałbym w miesiąc 2 cm więcej w bicepsie podobno tak można w miesiąc wagę mam 60 kg to jak bende robił mało powtórzeń np 6 x 4 95% ciężarem to obwody pójdą ??? czytałem na sfd w dziale ale słabo jarze to wszędzie inaczej tłumacza trenuje 3 razy w tygodniu co drugi dzień Mój plan wygląda tak pon:Biceps,Plecy,łydki [...]

[...] sa zalozenia act bo nie bardzo zrozumialem z tych postow, chodzi mi o to ze wykonujemy wszystkie 12 cwiczen w ciagu jednego dnia i tak co drugi dzien a potem zwiekszamy obwody po danych okresach treningu? I jak mozna zmieniac trening, jakie proporcje musza byc zachowane miedzy cwiczeniami, np 2 na barki 2 na klate, 2 na nogi itd? czy [...]

Ten opisany w artykule w sumie by mi pasował. Tylko nie wiem czy byłbym wstanie zrobić więcej niż 2 obwody. (jeśli mi się uda 2 zrobić...) Co to jest ten żuraw? Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-11 20:49:08

[...] na mecie i propie , wiec jak sądze jestes juz po jednym cyklu a nie tak jak mówisz ze to twój pierwszy kontakt z saa.gdybys stosował sie do porządnej diety napewno twoje obwody nie były by takie jak teraz ... i nie mów ze nie jestes fenomenem genetycznym... bo zeby miec kilka cm w łapie wiecej i kilka cm w pasie mniej niz ty nie trzeba nim [...]

giker zakazane sa bo sa szkodliwe... a co do latwosci osiagniec to zalezy od tego co rozumiesz pod pojeciem osiagniecie...bo jesli obwody to owszem-latwiej...jednak jesli masz na mysli ogolem JAKOSC to poroownywalnie trudno do naturala.. misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, [...]

proponuje dodac cwiczenie naramienne i stosowac jako ACT, czyli robic wszystkie cwiczenia na obwody i cwiczyc 3 dni w tygodniu zeby miesnie mialy odpoczynek Poniedziałek- wszystkie ćwiczenia pod rząd, jak skończysz to zaczynasz od nowa Środa- tak jak poniedziałek Piątek- tak jak pon i śr 1-2 tydzień: 2obowdy 3-4 tydzień: 3-4obw 5-6 tydzień: 4-6obw [...]

[...] że wiele osób kończy trening właśnie ćwiczeniami aerobowymi np. rowerkiem. Nie widzę powodu dla którego rowerka nie mógłbyś zastąpić bieganiem. Prawdopodobnie będzie to miało negatywny wpływ na masę, ale przy odrobinie chęci, odpowiedniej diecie i rozsądnym treningu być może zachowasz obwody we wszystkich miejscach poza brzuchem czego ci życzę

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał to żadnego sensu dokładać co tydzień bo dokładać należy jak jest stagnacja a jak progres to nic nie robisz , kontroluj głównie lustro i obwody bo waga do końca nie jest wyznacznikiem . Białka 3 g na redukcji jest ok z racji TEF ale na masie nie ma potrzeby dawać tak wysoko tym bardziej jeśli nie masz na [...]