obwody

[...] teraz jest każdy widzi i niestety musimy sobie jakoś radzić. A jak masz jakieś doświadczenie w treningu to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ułożyć coś pod siebie. Możesz zrobić sobie jakieś obwody złożone z podstawowych ćwiczeń jakie możesz wykonać np pompki, przysiady, thrustersy, podciąganie na drążku, planki. Zawsze można coś wykombinować.

Jestem po pierwszym treningu z planem, końcowo wygląda tak jak poniżej. Zrobiłem dwa obwody z obciążeniem takim jak napisałem niżej. 1. Prostowanie nóg na maszynie 30kg 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 20kg 3. wypychanie nóg na maszynie 100kg 4. Wyciskanie sztangi płasko 25kg 5. Rozpiętki na maszynie (zamienię na rozpiętki [...]

Rób 2 obwody i stopniowo zwiększaj ciężar... i jeszcze zamaist prostowania nóg dałbym przysiady bo to podstawa na mase na nogi

Witam ! Juz powoli koncze cykl, jeszcze 3 strzaly zostaly Dotychczas uzyskane wyniki: Masa: +11kg. Obwody: Bic +2cm, klata +4cm, udo +3cm. Siła: Wyciskanie na klate +13kg Wyciskanie na barki +10kg Ogolnie jestem zadowolony, efekty juz coraz mniejsze ale minimalnie jeszcze do przodu. Cisnienie: 140/110. Trądzik: Bardzo niewiele. (Pewnie [...]

Obwody nie muszą się zmieniać żeby wygląd się poprawiał. Człowiek zamiast taki galaretowaty robi się bardziej zwarty i sprężysty - choćby za sprawą poprawy tonusu mięśniowego.

Dobrą masę robi się jedząc czysto i ćwicząc. Wpychanie byle czego na pewno skończy się otłuszczeniem. Jednakże musisz liczyć się z tym że i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny [...]

Najbardziej z dvpy wyjęte są zawsze obwody pasa u kulturystów Chyba że są robione na maksymalnym wdechu - to wtedy jeszcze rozumiem. Po pierwsze - Ci najwięksi mają rozepchane bebzole jak baby w ciąży- a Ci z estetyczną sylwetką nawet mimo zerowej ilości tłuszczu na brzuchu fizycznie nie mogą mieć 80cm ze względu na prostowniki grzbietu i masę [...]

Dziś wróciłem po chorobie :D Wciąż jestem osłabiony, ale lepiej robić coś z mniejszym ciężarem niż w ogóle:D Wziąłem 45kg na przysiady i 52,5 na klate w wyciskaniu poziomym. Jutro się pomierzę i wrzucę tu swoje obwody :D Pozdro ;)

Dziś zamiast przysiadów skorzystałem z suwnicy :P W ostatniej serii wziąłem 120kg, na wyciskanie poziome poszło 60kg :D Jest dobrze waga wzrasta obwody też :D

[...] mi teraz polecili? Zaznaczę że jem sporo wydaje mi się że w odpowiednich proporcjach ;-) Dlatego też zaczynam się zastanawiać nad jakimś dodatkiem ;) jak sądzicie zdecydować się na coś i ewentualnie na co :D Takie oto mam aktualnie obwody;) Biceps prawy:35,5 Biceps lewy:34 Klata:103 Pas:79 Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2012-01-24 20:19:02

[...] tym później można budować lepszej jakości mięśnie. 11-12 procent to już na tyle nisko, że spokojnie powinno wystarczyć. Jednak w rzeczywistości najlepiej kontrolować obwody ciała co jeden, dwa tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać żeby były one wykonane zawsze w tej samej odległości, pozie, bieliźnie [...]

Witam, dzięki za odpowiedź. Wydaję mi się, że raczej nie spaliłem mięśni na ramionach, ponieważ wyglądają prawie tak samo jak przed redukcją, w sumie nie widzę żadnych zmian. Obwody spadły jedynie jakieś 0.5cm, ale to pewnie trochę wody spowodowane mniejszą ilością węgli. Z dietą raczej też nie przesadziłem. Wszystko robiłem stopniowo, [...]

Tak się dziś zastanawiam. Niby obwody lecą, ale każdy podkreślał, że na początku leci woda, więc i waga spada bardzo szybko. U mnie przy godzinnych aero w ciągu 2 tyg spadło tylko 1kg... Kalorycznosc mam na poziomie 3000-3200. Chyba dobrze? Jak to oceniacie? Proszę o jakieś rady, wskazówki, ocenę:) z góry dziękuję Zmieniony przez - Experience w [...]

[...] wcale nie mówie że mam jakąś super technike a napewno się nie chwale. Tylko tak jak wspominałem nasz nauczyciel w-f'u był kulturystą i np. jak mu podpadniemy to robimy tzw. obwody :) i sprawa ma się tak minute np. przysiady z podskokiem, 30sekund przerwy i znowu minuta i tak 4 serie potem brzuszki tu jest 1,5 minuty i 30sekund przerwy i 4serie [...]

Chodzi o to bo chyba najważniejszego nie napisałem ze od miesiąca nic nie leci (obwody stoją waga podskoczyła o jakiś 1kg), a bf według wagi jest jakieś 25% to powinno dalej lecieć nawet przy moim wysiłku chyba że się mylę.

trzy obwody po 12 powt. powinno być dobrze/tak w połiowie cyklu dodaj jeszcze jeden/. fbw także ci pomogę rozpisać- z twoim niemałym zaangazowaniem oczywiście. pozdrawiam!

zdjaęcia sa naprawde spox, szkoda tylko ze nie ma twoich wymiarów w profilu. Ciekawi mnie jakie masz obwody przy takim wyglądzie? Jak mozesz to podaj je w mniejszym lub większym przybliżeniu :)!!!

[...] 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz jaki masz staż treningowy , wage, ile lat, wzrost, obwody pasa i klatki, jak szybką przemianę materii, jaką masz diete i trening

Opiszesz coś więcej? Co się dzieje, jak zmieniają się obwody?

Zamiast redukować obwody nie za bardzo chcą schodzić więc postanowiłem obliczyć na nowo wszystko : Waga : 113 :/ Wzrost : 188 Wiek : 30 typ budowy ciała: endomofrik BMR : 3781 Odjąłem od tego 380 żeby zrobić ujemny bilans kaloryczny. Trzymam 3400 KCL. rozkład na makro : B: 220g - 55g na posiłek T: 120gr - 30gr na posiłek W: 360 - 90gr na [...]