To co Ty nie wiesz jak sie obwody mierzy :-D Cykl standard wiec nie ma co tutaj sie rozwodzic. Tylko jesli planujesz max 10tyg to tak jak juz wspomniane zostalo bym zamienil rowniez enana na propa. Jesli enan to juz pociagnac sobie te >10tyg.
Ja bym spróbował tutaj: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tu Cię pokierują. Ewentualnie stamtąd Cię odeślą do treningu domatora, albo dadzą Ci jakieś obwody, które będziesz musiała robić w domu. W każdym razie i tak się to skończy lekturą kilku artykułów: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki jest. Jedyne, mięsnie potrzebują regeneracji. Dokładasz obwodów co jakis czas, masz opisane w artykule na temat ACT o tym. Nie rzucisz się od razu na 3-4 obwody bo nie dasz rady, przygotuj organizm do wysiłku i z czasem dokładaj - pozwoli ci to uzuskac dłuzszy progres.
No właśnie pas w ciągu 3 tygodni zmniejszył się o 2 cm, a obwody są większe... i to, że mam 18 postów nie świadczy o tym, że jestem totalnie zielony.
No właśnie pas w ciągu 3 tygodni zmniejszył się o 2 cm, a obwody są większe... i to, że mam 18 postów nie świadczy o tym, że jestem totalnie zielony. :)) 18 postow respect... Pociagnij tak dluzej jeszcze na bilansie dodatnim to zobaczysz jakie przyrosty...tluszczu bedziesz mial
[...] codziennie wiec możliwe że nie zauważysz zmian ale patrzac na zdjecia przed i po bedziesz widzial postepy:) Najlepiej załóż sobie dziennik dajmy w exelu tabelka i spisów obwody wage i rób rozpiske treningu :) PS. oblukales 15 tematów i piszesz że na forum polecają jogurt... masakra, potem takie ludki polecaja innym cos co nie jest prawda [...]
[...] tak ostatecznie, trzymać się programu, ćwiczyć na tych planach i dopiero potem próbować jakoś samemu kombinować czy już teraz można coś próbować zmieniać? "To sygnal ze trening jest za lekki", czyli zwiększyć ilość serii/powtórzeń? I właśnie, bardziej zwiększać ilość powtórzeń w serii czy jednak ilość obwodów? Obecnie robię po 3 obwody.
[...] czy ciezki sadzac po zmeczeniu. Pisales ze podczas treningu nie masz sily juz cwiczyc - temu bym sie przyjrzal bardziej. Jak dojedziesz do 4 obwodow to 2 tygodnie rob 4 obwody i zrob przerwe i zmien trening. Na razie probuj sprawdzone programy, a to dlatego tez ze co prawda jest mnostwo cwiczen, ale nie wszystkie sa albo efektywne albo [...]
[...] jest źle określony. Budowa masy mięśniowej nie polega na zwiększaniu określonej ilości masy ciała w danym czasie. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak wędliny, [...]
Obwody ciała, mierze dokładnie co dwa tygodnie w poniedziałek z rana na czczo. Wydaje mi się że dobrze obliczyłem kalorie na dzień, od poniedziałku do soboty pracuję na budowlance po około 10h a każdy wie że tam trzeba się na robić, w dodatku trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni. Z rana trudno żebym coś zjadł, tylko jakieś napoje, jakieś [...]
[...] jest zależne od wielu spraw :) Do rzeczy wg. mnie zapotrzebowanie jest w porządku, ale to sucha matematyka... radzę zważyć się jutro rano, przed śniadaniem pomierzyć obwody i sprawdzić za tydzień jak sytuacja wygląda :) i dopiero wtedy zależnie od wyniku można się określić czy jest w porządku Co do ważenia, to nie jest tak, że MUSI BYĆ na [...]
pewnie, racja, ale ja tylko staram się wyujaśnić ze ten typ który wygląda jak pokemon gluk, ma na bank 70-80, to że ronnie jest "skaleczony" to ja wiem, mówie że no nieporównywalnie ma mniejsze łapy, nie to nie jest łapa tych wyżej... ma nieporównywalnie mniejsze obwody tego czegoś.
Jak obwody lecą to się nie przejmuj
Spróbowałem go ponieważ w diecie nisko węglowodanowej też mi spadały obwody ale nie miałem efektów na wadze więc przerzuciłem się na ten sposób alby spróbować czy może tu pójdzie. Weź się nie przejmuj, mam problem z kolanem i moja waga raczej mi nie pomaga w jego wyzdrowieniu.
[...] inne priorytety - dla jednego wazniejsze bedzie zeby miec szczupla sylwetke i jakos tam zarysowane miesnie - nawet jesli bedzie ich malutko, dla innych wazniejsza bedzie duza masa, nawet jesli bedzie to masa miesniowo - tluszczowa i duze obwody - nawet za cene rowniez wiekszego obwodu w pasie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-18 12:19:01
Zwiększyłem do 2600, waga i obwody dalej w miejscu. Może podbiję od razu do 2900-2950 bo jak liczyłem na kalkulatorze bmr to dzienne wyszło tam 2700. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 10:47:37
Byłem tydzień na 2600. Z kalkulatora na stronie potreningu.pl wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę jeść 2800 kcal i właśnie trzymając zeszły tydzień 2600 gdzie obwody i wagę mierzyłem i nic nie wzrosło chciałem teraz wskoczyć na 2900-2950. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 12:19:05
Jak zmieniły się obwody ciała?
Obwody to generalnie wszędzie: nogi, łapy, pas po 0,5-0,7 cm przybyło. Nie widać żeby zalewało. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-25 21:48:58
tak tylko ze jezeli teraz pojde na redukcje to wymiary czuje ze mo gwaltownie spadna :(mam Typ ektomorficzny wiec zlapamnie tej masy kosztowalo mnie wiele wyrzeczen ciezkiego treningu zaczynalem z masa 52 kg teraz boje sie ze obwody wypracowane spadna conajmniej o 2 cm w ramieniu :9
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
