obwody

proszę o jakąś pomoc bo mam z tym duży problem. siła mi idzie a masa i obwody nie. za mało jeszcze kcal czy coś nie tak jest?

w sumie wtedy będe po prostu bardziej odtłuszczony a nie koniecznie musze stracic obwody ktore do biegania nie sa mi po prostu potrzebne ;/

J.W ale pamiętaj, że to są wartości mocno uśrednione, więc bardziej miarodajnym wskaźnikiem redukcji czy też nabierania masy jest obserwacja w lustrze czy obwody

Skoro obwody spadają tzn. że %BF maleje. Jeśli udaje Ci się utrzymać tą samą wagę to fantastycznie Chyba każdy zgodzi się, że o to chodzi w zdrowym odchudzaniu. Przejmowałbyś się, gdybyś musiał szybko zrzucać wagę np. do walki o mistrzostwo świata w boksie

No prosze Cię stary.... waga na redukcji powinna się nieznacznie zmienić, imć obwody interesują pakerów.

[...] odnosnie mojego planu bylem na diecie redukcyjnej wazylem 88kg przy wzroscie 174cm po 3 miesiacach waze 78 kg trening byl typowy do diety i rzezby chcialem teraz powiekszyc obwody i sile moim celem jest z czasem uzyskac sylwetke np sprinterow na 100m kupilem shock therapy,storm ,bcca,bialko olimp 80% , l-glutamine,thermo speed czy to dobry [...]

Aeroby rzeczywiście są zbędne.Jeśli zależy Ci na kondycji to możesz 1 raz w tygodniu zrobić interwały lub jakieś proste obwody (po treningu).

napisze tak masa +3kg, obwody na + (1,5cm w biku), sila tak sobie. podsumowujac bez rewelacji faftaq napisal, te dodatki to sa znikome, zadnej pompy rewelacyjnej nie bylo. Mysle ze samo TCM by bylo lepsze od CP a bede mial okazje sie przekonac, bo nastepny cykl robie na TCM+MONO

I do tego mierzyć obwody, zgadza się? W takim razie postaram się wcielić taki plan w życie.

Kurde ja robie juz od dawna wylacznie ACT po 3 obwody na treningu, obciazenie ok 40-50 %cm, 0 przerwy miedzy stacjami (no max 10-15 sek), miedzy obwodami z 2 minuty. To moze cos tu jest nie tak ale chyba nie bo przeciez nie jest taki ciezki trening? Odzywiam ze dobrze wiec w czym moze byc problem?

a jak sylwetka, obwody? Może nie zwiększyła się waga, ale zmniejszył się poziom tkanki tłuszczowej, a wzrosła ilość mięśni

[...] 3-4 serie z pomocą lub negatywy, a później cross. Jak chcesz koniecznie z workiem, to np. coś takiego: worek 60s szybkie kombinacje thruster z hantlami x 10 pompki x 20 2--4 obwody na początek 60s przerwy + na początku przed WODem podciąganie Kombinuj, nawet na YT widziałem takie WODy z udziałem worka, wystarczy poszukać. Zmieniony przez - Badr w [...]

[...] klata, jeszcze podciąganie na plecy i coś ogólnie wymęczającego np. power clean, rwanie. Układasz od najbardziej złożonego do najmniej i gotowe. Jest kilka metod, piramidy, obwody, czasówki. Patrz jak mają ludzie w dziennikach. Na początek weź sobie coś dla początkujących z tego artykułu z potreningu co wrzucałem i spróbuj. Zobacz z czym się to [...]

[...] -60s różnych kombinacji w worek- tu też dobrze ale gorzej -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń- tutaj lajt -Pompki 20 powtórzeń- tu zrobiłem ok. 12-14 i kończyłem tymi pompkami "babskimi" -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń-tu zrobiłem ok.3-4 I dałem tak rade zrobić 2 obwody, masakra ten trening jest, nie wiedzialem ze on jest az tak ciezki ;/

Ok jutro postaram się 4 obwody zrobić

to tako ci powiem a obwody, siła ? pospadało

Wiele zależy od ogółu diety, więc ciężko cokolwiek stwierdzić. Jeżeli obwody stoją w miejscu i wygląd sylwetki się nie zmienia, to należy korygować kcal - w zależności od celu.

Nie wiem czemu tak dlugo czekales zeby dac foty na tym forum malo kto wyglada tak jak ty, na pewno bedziesz dla niektorych wzorm do nasladowania moim raczej nei bo preferuje troche mniejsze plecy bo te mnie przerazaja P.S. Jakie masz obwody?

w Twoim przypadku po dołączeniu treningu przy ich całkowitym braku to do kontroli najważniejsze będą obwody, bo waga może być (i raczej będzie) złudna

[...] zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje foty i obwody+ew. waga