Obserwować należy obwody ciała np co 1-2tyg. a co miesiąc robić zdjęcie sylwetki. To samo ubranie, odległość, światło, poza. Na podstawie zmian pomiarów ciała korygować odpowiednio kcal w diecie.
[...] : Tak Stosowane wcześniej diety : na masę W styczniu w celu poeksperymentowania postanowiłem zostawić dokładnie taką samą kaloryczność jak w Grudniu 2016. O dziwo obwody się powiększyły m. in. biceps z 33,5 na 34,4. Mam jeszcze takie pytanko, czy czasami jak sobie zjem jakąś gruszkę, pomidora, jabłko czy konieczne jest włączenie tego [...]
Człowieku nawet nie wiesz jakimi sposobami niektórzy potrafią sobie powiększać obwody Napisanie sobie, że ma się pare cm więcej, obcięte miarki, "przywiązywanie" czegoś centymetrem za ręką tak żeby nie było widać, poszerzanie/wyciąganie zdjęcia, black&white + odp dobrane światło, przyciskanie ręki do żeber, robienie kilkudziesięciu [...]
[...] 2x10 12) uginanie ramion z butlą 10 13) brzuch 3 dowolne ćwiczenia z 6 wiedera 3x10 14) rozciąganie - Mógł by mi ktoś powiedzieć czy to jest dobrze? Dzisiaj zrobiłem 2 obwody trwało to mniej więcej 20 minut z 3 min. przerwą między nimi. Czy mam to wykonywać 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek , środa, piątek? a co z pozostałymi dniami, może [...]
Zapomniaem napisac, ze trenowalem przed runda wiosenna na silce cala zime 2x w tygodniu, czasem 3. Robilem 3 obwody po minimum 25 powtorzen, obciazenie 50% z maksymalnego wyciskania.
Możesz wrzucić wyniki? Regularne pomiary są ważne, czasem waga nie spada, a obwody owszem. Nabiał o ile nie masz po nim problemów jest ok w rozsądnej ilości, czyli małą porcja, są lepsze źródła białka. Co do stosunku, nie musisz tak szczegółowo o tym myśleć, po prostu urozmaicaj tłuszcze. Czerp z orzechów, oleju kokosowego, masła klarowanego, [...]
[...] Bo np walka z cieniem bardzo intensywna bez przerw spowoduje potworny ból w barkach, a efektywność tego będzie mniejsza niż włożony wysiłek. Dlatego właśnie powstają takie obwody, by po zmęczeniu jednej partii mięśni dać im trochę odpocząć obciążając inne mięśnie. A jak chcesz już tak robić, to lepiej przymierzyć się do tabaty i nie kombinować.
[...] Twojego lub ewentualnie czyjegoś gustu. Warto pamiętać o tym, żenada ciała niekoniecznie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała. Po tym, co napisałeś niestety niewiele można stwierdzić, jeżeli chodzi o Twoją dietę. Wymieniłeś kilka produktów, a dobrze zbilansowana dieta powinna składać [...]
w takim razie ja też wsztrzymam się jeszcze tydzień i ewentualnie ruszę z tobą, moze do tego czasu Michail coś ruszy z robotą w cyklicznym teraz kiedy robię 2 obwody ACT + 35 minut aerobów w dzień bez siłowni 45 minut aerobów z dietki obciołem delikatnie węgle i zwiększyłem delikatnie białko i zmniejszyłem tłuszcze ... ćwiczę tak już2 tydzień i [...]
Musisz podbić kcal stopniowo też robię masę po redukcji kończylem redu na 67.6 teraz mam na wadze 73.7 też słabo waga idzie ale obwody coś tam się pchają do przodu strasznie powoli i mozolnie to idzie ale ja zwiększam kaloryke praktycznie co tydz o 100 kcal obecnie jadę na 3600 kcal zacząłem ten tydz i zobaczymy narazie coś tam idzie ale Ty jak [...]
[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, zumba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : nie obwody napiszę wieczorem