obwody

[...] twarogu + 100g sera gouda light 2.440g szynki wieprzowej duszonej + 500g brokułów. 3.Pół kostki twarogu chudego + pomidory + cebula. A no i kapusta kiszona. TRENING: Cztery obwody 1A.Przysiad ze sztangą z tyłu - 100 kg i 3x80 kg (kolano) x10 1B.Podciąganie nachwyt - 8 kg i 3x 0 kg x10 1C.Pompki na poręczach - 8 kg 3x15 i 1x20 2A.Martwy [...]

[...] tak spuchnięte, że ledwo pierwsze 2 powt. udało się zrobić bo tak sztywne nogi. No i robiłem na luzie 160 kg, ale kolano dawało o sobie znać, więc odpuściłem. Zrobiłem 3 obwody i potem dwójki. Dwójki leżąc ciężko i potem stojąc jednonóż skupiając się na dopięciu. Nienawidzę bólu dwójek %-) Ale staram się przykładać do nich znacznie większą [...]

[...] większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. Dół pleców coraz mniejszy, powoli to schodzi, ale schodzi co cieszy. Ziomek jakiś z siłowni mnie nagrał. Oczywiście zła perspektywa, [...]

[...] coraz fajniej to wygląda. Na dupie mało, a dołu pleców praktycznie nie ma i wszystkie spodnie lecą mi z doopy %-) 6 czerwca odstawiam już cardio i interwały i będę robił te obwody, a 4 czerwca już z tego co wiem powinien już lecieć spiro. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qphqrqn.png TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 80 kg x10, 90 kg [...]

[...] fat i dodałem WW sylwetka super się zmieniła jakby ruszyło z kopyta i co prawda to trochę ryzykowne, ale podbiję WW do 150g do środy. W czwartek tydzień przed zacznę te obwody i utnę węgle do zera. A i na dole pleców została praktycznie woda i spora opuchlizna, więc do poniedziałku heliosa daje tam gdzie smalec na pośladkach siedzi (głównie [...]

wiek 22 waga nie wiem jakies 70 nie cale staz 2 lata reka 17 noga 20,5 uwazam ze te obwody przekladaja sie na obwody bicepsa klaty i innych czesci ciala... normalna rzecza jest ze endomorfik bedzie mial w nadgarstu duzo duzo wiecej i to samo w nodze !!! nawet nie cwiczac moze miec w lapie z jakies 35 ;) ma mase od siebie... wiec wszystko zalezy [...]

Przede wszystkim sugeruję nie określać celu treningowego jako przebranie na masie ciała. Trenujesz już 8 lat, a dalej podchodzisz do tego od złej strony. Miarą efektów są obwody ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. W zasadzie nie napisałeś nic na ten temat, jeżeli chodzi o te słabe efekty na przestrzeni czasu. Poza tym, nie wiem czy [...]

DZIEŃ 23 DT Trening A 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(5kg) x20 3) Przysiady plie – (13kg) x25 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x 25 5) Superman -max 6) Pompki męskie max powtórzeń - x11, x9, x6 7) Taśma („podciąganie na drążku”) - x30 8) Pompki w podporze tyłem - x15....nadal masakra MISKA: [...]

[...] z mlekiem, kakao warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewki, cebula, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e94133203047bd861ff40a8f629fdb.png DZIEŃ 37 DT Trening A 5 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25/25/20/20/20 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(6,5kg) x 25/20/20/20/20 3) Przysiady plie – (13kg) x25/20/20/20/20 4) Wymachy „donkey [...]

A czy ten trening 2-3 obwody Treningiem ACT to moze zastapic trening regeneracyjny miedzy cyklami masy???DOKŁADNIE TO NAPISAŁEM POWYŻEJ a i czy ten wyzej co napisalem trening spelnia te warunki 2-3 obwody Treningiem ACT, moze jakies przerobki???PORÓWNAJ I POOPRAW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] więcej. Aktywność fizyczną masz wysoką, masę ciała również. Z tego też względu spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy obserwować tutaj spore spadki. Napisz coś więcej na ten temat. Poza tym, słusznie zauważyłeś, że jeżeli już redukować, to na [...]

[...] organizm jest inny i nie można wszystkich wrzucać do jednego worka. Na pewno dobrze by było jakby w pomiarach np. co dwa tygodnie obwód w pasie regularnie spadał, a inne obwody niekoniecznie. Tak będzie idealnie, ale w praktyce rzadko kiedy tak jest. Może być tak, że w danym pomiarze nic nie spadnie i niekiedy warto poczekać że zmniejszaniem [...]

Tomek - machnij sobie taką obwodówkę z niektórych ćwiczeń jako ... aero 2-3 obwody po 10-12powt. i będzie masakra kondycja też pójdzie na duży + odinowe pompki i tabaty robię nawet mega kabaty

Witam mija już z 2 tygodnie kaloryke obciołem tak o 200kal i jestem obecnie na 2700 3x tabata squad 8 serii + 1 raz aeroby 30minut :D waga poszła w górę o 2kg a obwody bez zmian tylko bicek +1 cm. Ostatnio z badaniami byłem u rodzinnego i powiedział że ok a waga nie spada ;/ dodam też tabelke jaką kiedyś prowadzilem kiedy wspólpracowałem z [...]

Właśnie wykonałem trening, który miał charakter stacyjny, stacji 6 a obwody były 3. Stacja po stacji, bez odpoczynku, a między obwodami 1min odpoczynku. Całośc trwała ok 35min z rozgrzewką 5min. Dodam, że hantle mają w sumie 10kg, 2x5kg. 1. biceps w siadzie - 25 lewa a później prawa 2. w leżeniu, rozpiętki - 25 3. pompki - 20 4. w leżeniu wznosy [...]

[...] bo była beka po całości. Szamka ostatni tydzień prawie czysta.Staram się zachować regularność i trzymać ilości białka.Treningi były w poniedziałek i wtorek.Głównie obwody z mocniejszym naciskiem na giry!Cardio robie po 15 min.Dziś rano nawet biegaliśmy na czczo.Jest tak gorąco,że ja szczerze mówiąc nie ogarniam 88-O Nie da się żyć w [...]

Witam. Potrzebuję waszej opinii w sprawie minicuta. Przypomnę że moje 0 to około 2800. Masę zaczynałem z 3100, waga i obwody wciąż nie rosły i dopiero przy 3700 miałem jakiś progres, który pod koniec i tak się zatrzymał. Okres masowanis zakończyłem tydzień temu 18.05 po 4 miesiącach: Tak zmienily się obwody: Waga 67.1--> 70.5 Obw ramienia 34.5--> [...]

[...] ok to jutro wam opiszę co i jak. 4. Samopoczucie mam z d*py przez takie trening. Frustracja i mega wk***. Jakąś wiosenną deprechę złapałem jak baba. 5. gigantserie, obwody to nie dla mnie Nic już więcej nie piszę. Jem i idę spać. Mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej bo po takim początku to ... TRENING Przepraszam was ale tutaj nic [...]

[...] poza pasem mniej więcej -1cm więc jak na razie jest dobrze:) /SFD/Images/2015/12/31/5b3f34f76e1447edba36e96fe285e5ff.png (HD) http://www.youtube.com/watch?v=aIBsnEanwBY 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 92.5/87.5/82.5/77.5 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z [...]

podtrzymuje zdanie, obwody wygladają bardzo ciekawie :-)) nie wiem czemu ale na takim drazku jak na filmuku najlepiej mi sie podciągać :-D