TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

Waga pokazuje dalej tyle samo w okolicach 98kg na czczo, wymiary bez zmian poza pasem mniej więcej -1cm więc jak na razie jest dobrze:)



(HD)




4 obwody

A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt
11.25/10/7.5/5

A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt
92.5/87.5/82.5/77.5

A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt
Taki sam jak przy wiosłowaniu

A4. Żuraw 10-12 powt
cc

120 sek przerwy

Bardzo mi pasuje to podciąganie z obciążeniem z małym zakresem powtórzeń bo czuję te plecy i mam siłę zrobić te kilka ruchów gdzie wcześniej nie dość, że bez obciążenia to jeszcze z pomocą. Kolejne dwa ćwiczenia to masakra dla pleców, pod koniec palenie całego grzbietu nie do opisania. Żuraw dzisiaj mi nie wszedł.. Do poprawy przy następnym treningu.



Na czczo: Iron Test 2x
Przed treningiem: BurnShape 3x, Thermo Pump 5g
W trakcie treningu: BCAA Plus 20g
Po treningu: Pure Whey 50g, Crea 5g
Na noc: Iron Test 2x
Dodatkowo: Omega 9g

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-04 16:30:45

Ciekawe te obwody:P dziś spróbowałem nogi zrobić,wykonałem w obwodzie przysiad z przodu,z tyłu i wchodzenie na ławkę z obciążeniem-superowo:)

podtrzymuje zdanie, obwody wygladają bardzo ciekawie
nie wiem czemu ale na takim drazku jak na filmuku najlepiej mi sie podciągać

Superowo? Dla mnie to katorga, każde powtórzenie to walka przez ból Też mi się podobają te obwody, mogę być tylko Wojtkowi wdzięczny. Do tej pory podciągałem się na drążku 'fat gripz', to też mogło być przyczyną

No pain no gain ;D i dorzucam sie do opinii że obwody są ciekawe

Superowo-że fajne,lekko nie jest w chuujjjj potu i brak oddechu:P kiedyś nawet nie świadomie robiłem obwody na nogi,od pon spróbuje na każdą gr z obwodem polecieć :)

a ile test trwa ? ;p

z tego co pamiętam to 3 miesiące?

Ja osobiście wszelakich obwodów, seii łączonych, gigantserii nie lubię, nie wchodzą mi jakoś. Wiem, że to mega wysiłek. Ale ja wole i tak dorzucić czy to ciężaru czy to powtórzeń do jednego ćwiczenia i zrobić np w rampie do upadku. Przetestowałem na sobie już.


U mnie dziś będzie bez takiej wypiski. Natomiast muszę się pochwalić, że przed chwilą wróciłem z przejażdżki rowerkiem. Machnąłem ok 30km i to w całkiem niezłym tempie. Jestem zdziwiony

pozdro!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-05-04 19:36:44

Trzeba kolegę wysłać na kastingi za granicę...
Proponuję NIEMIECKĄ kinematografię tam podkład głosowy i dialogi powinny być idealne

3 miesiace? toż to od chu czasu , całą zdobytą mase stracicie ;p