obwody

Mam pytanie czy to normalne by na redukcji waga spadała powoli obwody ciągle te same ale nie widzę po sobie żeby tłuszcz leciał?

[...] i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale fakt od listopada moze spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie [...]

[...] slabymi spadkami, bo realnie patrzac na to nie ma co oczekiwac ze beda lepsze. Nie zniechecaj sie, tylko trzymaj te diete jak sobie zalozylas, 1800 kcal i mierz dalej wage i obwody 1x w tyg 2. robisz cardio hulahop czy cos podobnego 2x w tyg po 30 min, ale sama przyznajesz ze dajesz rade tylko kilka minut bo masz slaba kondycje. ja bym na twoim [...]

Wg mnie kcal zostaw poki co, uciac zawsze mozesz, poki co waga stoi a obwody lekko leca, ja bym zostawila :) Poczekaj jeszcze z tydzien-dwa, wdroz sie w plan, zorganizuj lepiej w ciagu tygodnia. Cardio robisz jak ci pasuje, albo w dniu bez silowego, albo po silowym, jak ci pasuje. Zastanow sie jakie cardio byloby dla ciebie najlepsze, zebyus moze [...]

No to pozazdrościć... U mnie lekko poschodziły obwody, ale nie tylkę co w talii Odpisuj szybciej, bo jak Ty wchodzisz to my idziemy spać...

Dziękuje Ruda };-) DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 2 Trening Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 54/50/57/60/30 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego) za to robią 100 burpee Burpee może było 10 reszta to padnij wstań 19 minut 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% (30kg) 20x thrusters 5kg 1 obwód hantle [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 15 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, 1 seria. Po dwóch tygodniach takiego treningu można robić 2 obwody

Istotne jest nie to jak zmieniła się masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. To one, a nie kg są wyznacznikiem efektów. Ciężko stwierdzić z czego wynika problem wysypki. Jaja zawierając sporo alergenów i jedzenie ich codziennie może uczulić.

[...] wzroście obwodu w pasie. Nic Tylko się cieszyć. Osobiście bym nie robił jeszcze mini-cut od kwietnia. Poziom tkanki tłuszczowej jest ciągle niski i pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Myślę, że do końca kwietnia spokojnie bym się skupił na budowaniu masy mięśniowej. Oczywiście obserwując obwody ciała i reagując w zależności od ich zmiany.

lecieć z masą i tylko mierzyć obwody jak rosną :-) Tak jest , już 69 ja liczniku więc coś po minicut w te 2 miechy udało się zbudować drobnego . Wiadomo ze jeszcze woda , glikogen I treść jelitowa do wagi dochodzi :-) zobaczymy jak to się ułoży bo na wakacje chciałbym ladnie dociąć więc pewnie w marcu trzeva by zacząć reddu żeby na wakacje być [...]

te łapki chyba znaczna poprawa od poprzedniego okresu nastąpiła jak tak patrzę :-) Poczatek dziennika i przed masa 34 a dziś 36. Jestem mega zadowolony bo obwody minimalnie w dół a pas zszedł już 2,5 cm . Czyli brakuje 1 cm do obwodu pasa do tego z przed masy :-) co najważniejsze, sila nie spadła ani trochę. Głód minimalnie tez ale jest mega jak [...]

i jak tam efekty idą? Obwody rosną? :-PP Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-01 19:45:51

[...] dużo naparu z lipy, mięty i herbatek owocowych-żurawinową zwłaszcza - nie liczę ile tego wchodzi, dużo gadam więc dużo piję, coby gardło nie wyschło Trening: Dziś zrobiłam obwody- dałam radę tylko po 3,bo zakwasy mnie męczą po wczorajszych ATG. O wykrokach z przeskokiem nie ma dziś mowy. Dołożyłam za to wykroków tradycyjnych. Jutro c.d.n. [...]

Popełniasz podstawowe błędy: zbyt mało kcal, brak aktywności (dodać treningi siłowe), skupianie się na masie ciała (mierzyć obwody).

hej. miesiac za mna. waga sie ustabilizowala. na ta chwile jest 68kg obwody poszly w gore. progres silowy rowniez. kaloryki nie zwiekszam. zostaje na 300W 180B i 60T.forma na ta chwile prezentuje sie tak. Cisne dalej! /SFD/2018/8/8/d905ee49cdac4efd8bd09539053b6c21.jpg

Jeśli wstawię 2 razy po 3 obwody to będzie dobrze?

Ważne jak zmieniają się obwody ciała i wygląd sylwetki a nie masa ciała.

z tego co pamietam gdy zerkalam w linka, to bylo tam nie co o obwodach :( tu niestety zderzenie z rzeczywistoscia :( wiec z glowy powypisuje to co pamietam: Obwody: pod biustem 78 nad biustem 82 pas-chyba... tzn wysokość pepka 72 biodra-w kosciach ;)85 biodra w pośladkiach 100 udo najszersze miejsce 60 (ku mojemu zdziwieniu - 2cm) :) udo nad [...]

[...] tym za******laniu, chce mieć udo maks 55 cm, a biodra 90 maks nawet jak mi tłuszczu ubędzie 10kg. czy ta redukcja na siłowni, musi się wiązać z baaardzo rozbudowanymi np. udami? trochę mnie to przeraża, a właściwie obwody mnie przerażają. chcę być w końcu drobniejszej budowy idę jeść jajca... i mięcho... czy to tez pod ZAPYERDAL się zalicza?

[...] spadek wagi na 59,6 a sądziłam że przed "tymi" dniami zawsze bede puchła, chyba że faktycznie waga i fat w końcu zaczął lecieć w dół, a przed tymi dniami obwody stoją w miejscu.. nie wiem jak to zinterpretować co do diety- trzyma sie równiuśko rotacje sobie robię co do treningów robię 3 dni silowe na pilce, staram sie do tego [...]