powrót do biegania zawodowego

Więc tak przez 2 lata biegałem dlugie dystanse głównie 1500 i 3000m i jak każdy wie żeby za coś takiego się brać nie można być masywnym ;d lecz miałem kontuzję która na rok wyłączyła mnie z treningu i przez ten czas jakby nie było chodziłem sobie na siłownię i złapałem z 8 kg praktycznie bez podlania bo w pasie skoczył 1 cm . Dziś byłem na zawodach i postanowiłem wrócić do biega nia gdyż noga już jest w porządku a siłownia jest spoko ale chciałbym bardzo wrócić do biegania wyczynowego jesli wszystko dopisze ;d Jak zabrać się za odchudzanie by po prostu jak najlepiej wrócić do wagi sprzed przerwy (najbardziej denerwuje mnie rozrośnieta góra ;d )

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek, jak i wskazówki co dalej.

w sumie wtedy będe po prostu bardziej odtłuszczony a nie koniecznie musze stracic obwody ktore do biegania nie sa mi po prostu potrzebne ;/

i?

wszystko co na górze duże przeszkadza na pewno w bieganiu np 3000m więc chciałbym jakoś się tego pozbyć

więc zostałeś już pokierowany...