NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Aga trzeba mieć coś z życia i jakis deserek musi być :P

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

paula na deserek trzeba sobie zasluzyc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Gdyby tak było to mogłabym jeść same deserki :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

mam nieco odmienna opinie...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Dobrze że z deserów uwielbiam śledzie i mięch :P

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

Ghorta

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 22611 Napisanych postów 11144 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356260

I dzem ze swini?

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

TomQ-MAG
mam nieco odmienna opinie...

Czyżbyś sugerował, że jestem niedobra? Dobrze że wiem swoje :)

justyna28
Dobrze że z deserów uwielbiam śledzie i mięch :P

Ja niestety miewam potrzebę wyrównania smaku, ale na szczęście łatwo ją zaspokoić- nawet jogurt z kakao i płatkami to niebo w gębie :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

paula.cw
TomQ-MAG
mam nieco odmienna opinie...

Czyżbyś sugerował, że jestem niedobra? Dobrze że wiem swoje :)

no cos Ty...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ja czuję, że zasłużyłam

Nie wiem, może ciacho będzie do mnie mówić

to skosztuję, jak nic nie powie, to go ominę

;-o

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca

Dzień 1

Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL?

Obwody robimy na czas?

Dzien 2.

21-15-9
swing
Box jump
Burpee

To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree
Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......?

.Dzień 3

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:
- Sit upy na ławce skośnej
- Wznosy z opadu
- Wznosy kolan do łokci w zwisie

Tutaj rozumiem, że jest 6 serii z podaną ilością powtórzeń?

Podciaganie/opuszczanie clusters- możecie wyjaśnić o co chodzi? Próbowałam doczytać ale szczerze mówiąc nie wiem jak to zastosować w praktyce.

Dzień 4

Kompleks- spotkałam się z dwiema metodami (przynajmniej tak mi się wydaje :P)
1. Jedno powtórzenie to wykonanie po sobie całej sekwencji. Całość 7 razy i to jest pierwsza seria. Odpoczynek i znowu. 5 serii
2. To chyba bardziej standardowe- 7 x zarzut, 7x przysiad przedni, 7x żołnierskie.... całość to jedna seria.
Jak mamy robić?