ACT do poprawki !

Witam wszytkich!!

Prosze o poprawe mojego planu, oraz ewentualne wskazowki .

ACT

- unoszenie nog w zwisie na drążku 15
-spinanie / unoszenie kolan w lezeniu plasko 15
- przysiady ze sztanga na barkach 15
- uginanie nog w lezeniu 15
- wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12
- unoszenie sztangielek bokiem w gore 12
- wyciskanie sztangi przed Glowy w siadzie 15
- podciąganie sztangielki w opadzie 15
- martwy ciag 15
- uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12
- pompki w podporze Tylem 12
- uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 12
- uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 12
- wspięcia na palce ze sztanga na barkach 12

1- tydzien 1 obwod
2 tydzien 2 obwody
3 tydzien 3 obwody
4 tydzien 4 obwody

pozdro

odswiezam temat

Wypowie sie ktos?

Skoro znalazłeś art na temat ACT to skorzystaj z gotowego planu i tyle, po co poprawiać coś co po poprawie i tak będzie wyglądało tak jak z przykładu??