Dieta na masę do oceny, 79kg

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Jeżeli chodzi o odżywkę białkową to chciałem sprawdzić jak będzie komponować się z goframi :)
Tak jeszcze zwróciłem uwagę na otręby owsiane i musiałbym wprowadzić chyba dość dużą porcję, aby solidnie podbić ww.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Lepiej wyjds platki owsiane,jaglane.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

No właśnie orientacyjnie wprowadziłem chleb żytni i mega przewyższa otręby owsiane pod względem ww.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Zmniejszasz białko zwierze - zwiększasz węglowodany. Będą to niewielkie ilości.

Moderator działu Odżywianie

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Jak obwody nie będą szły w górę wówczas zwiększyć ilość ww o 100kcal ?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Możesz podbić i tłuszcze bo stosunkowo nie masz ich wiele (między 1,2-1,5g na kg mc)
I węgle też (np. te po treningu)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Tamto menu zostało już skorygowane, gdzie zwiększyłem ilość tłuszczy bo faktycznie miałem raptem 80g no i podbiłem także węglowodany. Ale co zrobić, gdy po załóżmy 2tygodniach obwody stoją w miejscu, podbić kalorie ?

...