W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

najt protein mix to jedna z wiekszych porażek smakowych jakie pilem , i jak widze jest to opinia powszechna

Dziś na trening poranny nie mogłem iść o 13 miałem egzamin, także musiałem odpuścić. Popołudniu byłem na treningu w klubie, bardzo fajnie się trenowało
Ze sobą oczywiście Iso Active.
Na fotkach rozrabiane EAA XTRA, bardzo dobre w smaku pomarańcza. Fajnie się rozpuszcza

Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-23 19:17:27

Dzisiaj mogłem zrobić tylko jeden trening, popołudniu pisałem już ostatni referat. Właściwie to już ostatnia rzecz, teraz tylko musze pobiegać za poprawką
Co do treningu to:
-Przysiady z tyłu (145 x6, 185 x6, 215 x6, 260 x6),
-Wejścia na podst (70 x10, 90 x10, 110 x10, 90 x10, 70 x10),
-Wykroki dyn. (70/10 x3),
-Wyskoki ze sztang. (70/10 x3),
-Wysoki z hantlem (35kg/12 x3),
-Wycisk na skosie,
-Wycisk na prostej,
-Skręty siedząc (60kg/ 12 x3),
-Obwody siedząc (10kg/ 12 x5),
-Brzuch.

Jutro planuję zrobić pierwszy martwy ciąg w tym roku, oczywiście na razie mniejsze ciężary zobaczymy jak będzie. Powoli trzeba też wchodzić na treningi na sprzęcie SM, sezon się zbliża

Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-28 17:23:03

1.III.2011:
-Martwy ciąg (120 x6, 160 x6, 200 x6, 240 x6), lekko i przyjemnie-pierwszy trening, nie ma co przesadzać,
-Belka stojąc bez nóg (105kg/5 x4 serie), Pierwszy kontakt z belką od 5 miesięcy także, też leciutko.
-Skręty tułowia siedząc,
-Obwody siedząc,
-Martwy ciąg rwaniowy (125/4 x3),
-Brzuch,
-rozciąganie,

I trening popoludniowy, więcej biegania, rzuty techniczne itp.
Fajnie mi szedł martwy ciąg po takiej przerwie, chciałbym poprawić trochę wynik z tamtego roku
Co do suplementów to dołączyłem Detox Botanical, znajomi zachwalają że dobrze działa. Przede wszystkim ponoć nie chorują, a o to mi najbardziej chodzi.

Machine Man super sie sprawuje, naprawdę fajnie się ćwiczy. Nie czuje takiego zmęczenia. Filmiki będą trochę później bo to są ciężary na których nie warto robić, przyjdzie na to czas.

Filmiki będą trochę później bo to są ciężary na których nie warto robić, przyjdzie na to czas.

Nikt z nas nawet tych ciezarow o ktorych teraz piszesz nie dzwignie hehe

3.III.2011r.:
-Rwanie z pasa (90/5 x2),
-Rwanie z kolan (100/5 x2),
-Rwaniodocisk na axlu(100/5 x4),
-Zarzut + góra (60x4, 80 x4, 100 x4, 120 x4),
-Skręty siedząc (50/12 x4)
-Obwody siedząc (15kg/ 12 x3)
-Wycisk wąsko lekko (120/6 x4),
-Rozciąganie,
-Brzuch,
-Trochę sprawności.

Przeziębiony jestem lekko, katar i trochę gardło. Więc dzisiaj wolałem nie ryzykować i nie jechałem na 2 trening. Jutro jadę do Łodzi, także dzień wolny a w sobotę 2 treningi.

5.III.2011:
-Rwanie na siad (90/5 x2, 100 x2, 110 x2, 120 x2),
-Wycisk z tyłu siedząc (100/8 x2),
-Zarzut na proste nogi (80 x4, 100 x4),
-Clean+ góra (100 x2, 110 x2, 120 x2, 130 x2, 140 x2),
-Wycisk z tyłu na nożyce (80 x4, 100 x4, 120 x4, 140 x4),
-Skręty siedząc (60/12 x 4),
-Obwody siedząc (10kg/12 x4)
-Brzuch,
-Rozciąganie,
-Truchty.



Coś mnie dalej lekki ból gardła trzyma, 6 kwietnia mam zabieg na przegrodę nosową. Myślę że to coś pomoże w końcu.
Filmik jest z treningu w tym tyg, w klubie.

Ten filmik jest taki sam jak z przygotowań Wernera Gunthora :)

Zabieg na przegrode nosowa? cos sie stalo?
Nie w temacie jestem

Po prostu krzywą przegrodę mam, i częściej łapię ból gardła katar itp.