Dziś na trening poranny nie mogłem iść o 13 miałem egzamin, także musiałem odpuścić. Popołudniu byłem na treningu w klubie, bardzo fajnie się trenowało
Ze sobą oczywiście Iso Active.
Na fotkach rozrabiane EAA XTRA, bardzo dobre w smaku pomarańcza. Fajnie się rozpuszcza
Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-23 19:17:27
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
Co do treningu to:
-Przysiady z tyłu (145 x6, 185 x6, 215 x6, 260 x6),
-Wejścia na podst (70 x10, 90 x10, 110 x10, 90 x10, 70 x10),
-Wykroki dyn. (70/10 x3),
-Wyskoki ze sztang. (70/10 x3),
-Wysoki z hantlem (35kg/12 x3),
-Wycisk na skosie,
-Wycisk na prostej,
-Skręty siedząc (60kg/ 12 x3),
-Obwody siedząc (10kg/ 12 x5),
-Brzuch.
Jutro planuję zrobić pierwszy martwy ciąg w tym roku, oczywiście na razie mniejsze ciężary zobaczymy jak będzie. Powoli trzeba też wchodzić na treningi na sprzęcie SM, sezon się zbliża
Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-28 17:23:03
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
-Martwy ciąg (120 x6, 160 x6, 200 x6, 240 x6), lekko i przyjemnie-pierwszy trening, nie ma co przesadzać,
-Belka stojąc bez nóg (105kg/5 x4 serie), Pierwszy kontakt z belką od 5 miesięcy także, też leciutko.
-Skręty tułowia siedząc,
-Obwody siedząc,
-Martwy ciąg rwaniowy (125/4 x3),
-Brzuch,
-rozciąganie,
I trening popoludniowy, więcej biegania, rzuty techniczne itp.
Fajnie mi szedł martwy ciąg po takiej przerwie, chciałbym poprawić trochę wynik z tamtego roku
Co do suplementów to dołączyłem Detox Botanical, znajomi zachwalają że dobrze działa. Przede wszystkim ponoć nie chorują, a o to mi najbardziej chodzi.
Machine Man super sie sprawuje, naprawdę fajnie się ćwiczy. Nie czuje takiego zmęczenia. Filmiki będą trochę później bo to są ciężary na których nie warto robić, przyjdzie na to czas.
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
Nikt z nas nawet tych ciezarow o ktorych teraz piszesz nie dzwignie hehe
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
-Rwanie z pasa (90/5 x2),
-Rwanie z kolan (100/5 x2),
-Rwaniodocisk na axlu(100/5 x4),
-Zarzut + góra (60x4, 80 x4, 100 x4, 120 x4),
-Skręty siedząc (50/12 x4)
-Obwody siedząc (15kg/ 12 x3)
-Wycisk wąsko lekko (120/6 x4),
-Rozciąganie,
-Brzuch,
-Trochę sprawności.
Przeziębiony jestem lekko, katar i trochę gardło. Więc dzisiaj wolałem nie ryzykować i nie jechałem na 2 trening. Jutro jadę do Łodzi, także dzień wolny a w sobotę 2 treningi.
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
-Rwanie na siad (90/5 x2, 100 x2, 110 x2, 120 x2),
-Wycisk z tyłu siedząc (100/8 x2),
-Zarzut na proste nogi (80 x4, 100 x4),
-Clean+ góra (100 x2, 110 x2, 120 x2, 130 x2, 140 x2),
-Wycisk z tyłu na nożyce (80 x4, 100 x4, 120 x4, 140 x4),
-Skręty siedząc (60/12 x 4),
-Obwody siedząc (10kg/12 x4)
-Brzuch,
-Rozciąganie,
-Truchty.
Coś mnie dalej lekki ból gardła trzyma, 6 kwietnia mam zabieg na przegrodę nosową. Myślę że to coś pomoże w końcu.
Filmik jest z treningu w tym tyg, w klubie.
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
Nie w temacie jestem
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM