BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

MOC z Toba Wielki :)

Mawashi & BAMF dzięki wielkie

-----------------------------------------------------------------

Trening 13

1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x15 30kg
2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 15 60kg
3) Butterfly - 3x15 40kg
4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x15 30kg
Sztangielki stojąc 3 razy 15x 17kg
Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 15x 35kg
Łydki:
1a wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 15kg
1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg
1c wznosy na maszynie siedząc 40kg
4x 20

Trening ogólnie taki do 'odhaczenia'. Wszystko według założonych wcześniej zasad, czyli 1min przerwy, bez progresu. Tylko tak jakoś bez większych chęci... No ale bywa i tak.
Dzisiaj byłem na chiropraktyce
http://www.zielarnia.pl/art.php?tid=26
I będę chodził 2-3x na tydzień . Bardzo fajna sprawa . Mamuśka mi załatwiła u znajomej za darmo .
Za tydzień niecały wstawię moje obwody. Wczoraj z rana mierzyłem w łapce i był zonk, ale nie powiem ile . gkabulski wie ale mam nadzieje, że nie napisze .


Pozdrawiam, Michał

Obwody to się dopiero zaczną zmieniać, a swoje pedalskie 110 kg zostaw dla przedszkolaków

Mawashi nawet nie wiem czy dobiję bo stanęło na 108 , a więcej nie chce bo już wyglądam jak grubasek .

Trening 14
Nogi:
suwnica 4sx 20p. 100kg
przysiady 10sx 15p. 50kg
uginanie podudzi leżąc 6sx 20p. 30kg
uginanie podudzia leżąc 6sx 15p. 10kg

Trening lekko zmodyfikowany od ostatniego ale dał ostro w kość . Mimo, że małe ciężary to nogi jak z waty. Trening według mnie bdb . Po treningu lekkie rozciąganie, białeczko WPC Ostrowia i do domku. A teraz odpoczynek przy kompie. Muszę zacząć się uczyć do diagnoz drugoklasistów ale jakoś tak nie chce mi się jeszcze... . Wolę na kompie posiedzieć . Po wczoraj zakwasiki na cycach i bicu obecne . A jutro czeka mnie znów chiropraktyka i nastawienie elegancko kręgosłupa i kolan , a w piątek lub sobotę kręgosłup i łokcie Z bareczkami łączę w poniedziałki . Byłem na razie raz ale jak wstałem z łóżka to kręgosłup jak nowy był coś wspaniałego . Polecam każdemu, bo warto zadbać o takie sprawy.


Pozdrawiam, Michał

Dobrze mowisz - zdrowe kolana i kregoslup to 80 % sukcesu


MOC z Toba

Heh, moim kolanom już nic nie pomoże a kręgosłupowi by się coś przydało (hiperlordoza lędźwiowa - coś takiego co ma ronnie, tylko mniejsze):





A jeżeli chodzi o obwody to sami zobaczycie i się zdziwicie, ale nie będę zdradzał.
Kolega Michał nam rośnie jak na drożdżach

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-01-27 18:55:56

Hehe rodzinka wspiera


Mam pytanko do mistrza Mawashiego. Czy mógłbyś mi coś poradzić w treningu nóg?? By lepiej rosły . <prosi>


-------------------------------------------------------------------
Środa
Dzień opierdzielania się . Poszedłem na chiropraktyki znów, na rynek spacerkiem, i na aeroby. Dzień zacząłem o.... 11 . Spać mi się chciało . Po aerobach brzusio zrobiłem i do domu. Muszę zacząć robić zadania z chemii bo mam ich trochę... Także spadam Moc z Wami bestie .


Pozdrawiam, Michał

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-28 18:46:28

Obwód łydki: 41cm

Do ud to słabiutko... Wiem czepiam się, ale lubię. Ogólnie jest dobrze. Nie zatrać się w masie, bo potem ciężko Ci będzie. Ale oglądając wcześniejszy dziennik chyba umiesz co nieco zredukować .

Kiedy zaczynasz siłę? To będzie nieskomplikowane, więc może na masę?
Na masę bym Ci coś zaproponował, ale rzyganie nie wykluczone. Za to nogi będą rosły na bank.

Może się zmobilizuję do dopisania z cyklu "Porusz ..." nóg ...

Ściany mojego pokoju

buildmass
dzięki


Mawashi
Otóż siłę zaczynam od lutego na wszystko prócz łapki bo to po 6 tygodni ten wytrzymałościowy ma być. Może być coś masowego na nogi nie boje się rzyganka byle nogi rosły takie jakie ma Branch Warren



Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-29 09:18:23

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-29 09:18:48