obciażenie

Lepiej zainwestować w ławkę i stojaki osobno, bez żadnych dostawek na nogi itd. Solidną, nie taką za 300 czy 400zł, piszesz o początku, pamiętaj jednak, że sprzęt będziesz miał na lata. ;-) Jak sztanga, to tylko olimpijska i takie też obciążenie.

Masaż powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, rozgrzanie tkanki a to z kolei implikuje lepsze zaopatrzenie mięśni w tlen i substancje odżywcze, przyśpiesza również wydalanie produktów przemiany materii. Do tego masaż może podwyższyć próg odczuwania bólu co prawdopodobnie związane jest ze zwiększeniem wydzielania endorfin (efekt dłuższy) lub [...]

mam ładne obciążenie po 3,5zł/kg-okolice wawy

nie to zły pomysł . Staż treningowy na siłowni: 6 msc - obciążenie robocze . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Pokaż cały plan , którym wcześniej trenowałeś ?

martwy ciag = klopoty z kregoslupem ledzwowym (zbyt duze obciazenie nawet przy lekko ugietych nogach) i raczej z tego co pamietam to stosuje sie glownie do wzmacniania posladkow plecki - ok ale raczej pracuje gorna czesc plecow

Tutaj nie trzeba kombinować.Po prostu podciągaj się ile wlezie. Spróbuj zrobić na pierwszym treningu 5 x 5 z ciężarem ciała. Na kolejnym już 5 x 6. Później 5 x 7. Po dojściu do 4/5 x 8-zmniejsz zakres do 5p i dowieszaj obciążenie.

pompki z ciezarem na plecach ( zakladasz na plecy jakis plecach, ladujesz do niego ksiazki albo jakies obciazenie i pompujesz ) , uginanie ramion z hantlami podchwytem , uginanie ramion w podporze o kolano, wyciskanie francuskie jednorącz, pompki w podporze tylem, pompki na poreczach ( jesli niemasz to poręcze mozesz zastapic jakimis szafkami czy [...]

jest 90 kilo obciazenia. Ciezko jest dostac obciazenie do atlasu z tego co wiem a jaka cene proponujesz?

ciekawe, tylko żeby obciązenie sie zgadzało bo nie są orginalne

9,5 kg troszkę mało skoro ćwiczysz już trochę czasu, musisz zwiększyć obciążenie (tak sądzę) wgl to podaj plan jakim ćwiczyłeś, a tak poza tym, całe ciało wypadało by ćwiczyć, a nie biceps...

A wlasnie co do terii krzycha to jest w niej logiczny sens ale w praktyce okazuje sie ze wychodzi bezsens :D ( chodzi mi o te zabojcze ilosci powtorzen + degresja ) A mianowice tak z ciekawosci przetestowalem ja na sobie i oto co mi wyszlo: 1. Powiedzmy ze zrobie 1 serie 8 pow 2 12 pow 3 15 pow to niedosc ze aby wykonac taka degesje musialem [...]

wzialem 90kg, paki szybko przyszly, a obciazenie naprawde ladne. polecam pozdr Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-05-17 15:18:48

kupie obciązenie ale duze kółka i gryf, ławeczka najlepiej ze skosem , stojaki chyba ze sa juz w ławeczce sa wmontowane odrazu

jestem z bydgoszczt prosze pisac potrzebuje obciazenie

bo mam własną siłownie a na niej nie mam takiego małego obciązenia nawet jakbym zwiekszał obciązenie co 2 trening.narazie ,zanim sie dorobie obciazenia musze jechac jakims innym treningiem

Witaj, ja mam trochę sprzętu na sprzedaż , tj. ławka, sztanga, gryfy, obciążenie, drążek. Dokładne info podam Ci na gadu, jeżeli do mnie napiszesz, 3684477.

boogie a masz może do opchnięcia obciązenie w postaci dysków??? <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

lipa z tym obciazeniem w okolicy wzialbym przez allegro bo za 3zl/kg mozna zaj***e obciazenie kupic, ale jak doliczyc przesylke to robi sie 5zl/kg :/ musze odwiedzic okoliczne zlomowiska i poszukac jakis krazkow

Nie mialem przyjemnosci, ale z uwagi na toiz te druciki sa takie cienkie to chyba nie sa zbyt wygodne i uwieraja i powoduja odciski niestety, lepszy napewno jest iron hand poniewaz mozna regulowac na nim obciazenie zmieniajac sprezyny na sztywniejsze...