obciażenie

Jak gryf 25czy 26 a obciążenie 28 czy 30 to jeszcze taki zabieg by się udał, kolejna sprawa jakie ma gryfy bo jak gwintowane i nałoży węża to nie zakręci juz nakrętek.

Szukaj standaardowej bramy coś w stylu https://img01-olxpl.akamaized.net/img-olxpl/78153735_1_644x461_brama-hes-olimp-nowa-lublin.jpg Mozesz też dwa wyciągi osobne kupić i przymocować do ściany KOlejna sprawa mozna kupić z gotowym stosem lub taką gdzie sam zakaładasz obciażenie

narazie same hantle i obciazenie za 200 jeszcze mam lawke i sztange

uloz sobie normalny trening na mase i co tydzien lub dwa staraj sie dokladac wieksze obciazenie nie zmieniajac liczby serii i powtorzen.

to zależy z jakiej stali robiony, jak np widze na allegro przy gryfach w opisach ich maksymalne obciążenie to przy jednych pisze mniej a przy innych wiecej ale jak na gryf zwykły to mysle ze 180 to sporo.mysle ze przy 200 to by sie juz sporo wyginał, kładł ktos 200 lub wiecej na gryf zwykły?

Przy spięciach obciążenie na klatę, przy podciąganiu kolan zwisie na nogi itd... Skoro raz w tygodniu to 4 razy w miesiącu, a według http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp nawet przy intensywności wysokiej co 4 dni czyli ok 7 razy w miesiącu. Różnica jest, nieprawdaż ? Zmieniony przez - IChicken w dniu 2014-01-05 12:32:55

Ile trwają te "ostrzejsze" treningi? Możesz później zmienić trening i obniżyć obciążenie aby znowu móc spokojnie progresować.

ale jak to robić? np. 3 serie pompek takich ? Lepiej chyba 1 seria pompek następnego dnia np. o 2-3 więcej itd a obciążenie to jak dojdę do około 50

Mała poprawka grubość końcówek gryfu to 28mm. Nie mam już obciążenia ale z tego co pamiętam miało ono średnicę 30mm (tak samo jak zacisk. Wtedy wchodzi luźno i nie ma problemów. Obciążenie o średnicy 28mm jest za małe na ten gryf. Nowa cena - 50zł. Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu 2010-02-14 11:34:09

To dobierz stałe obciążenie doświadczalnie tak, żebyś mógł na nim i wyrobić 1min na max, i w czasie 1min w luzackim tempie zdążył uspokoić oddech (więc nie może być zbyt duże).

Kup taką jak na swoje możliwości. Lepiej mimo wszystko wybrałbym cięższą, bo zawsze można wyjąć obciążenie.

a tu obciazenie :D i gryfy

pomaluj sobie obciążenie na różne kolory od czarnego do bialego ;D Mozesz tez sobie przyniesc choinke ;d i przystroic ladnie beda lamki swiecily

http://allegro.pl/zestaw-gumowe-obciazenie-6kg-gryf-zaciski-i3065810218.html

obciązenie 4x15 2x12 2x9 2x6 2x2,5 Zmieniony przez - crx0 w dniu 2010-08-19 18:35:58

Czy mogę trening Klaty zmienić na taki bo mało ja trochę czuje; -wyciskanie na poziomej 8,6,4,2 -rozpietki poziom 10,8,6 -Seria łączona: --wyciskanie hantlami w skosie gornym 16,14,12 --pompki na poręczach 12,10,10(ew jakieś obciążenie na szyje)

zyciówki, obciążenie robocze przysiad 70 kg , martwy 90 kg, wyciskanie 65 kg

bardziej chodziło mi o ławke MS-L002 z starszej seri PRO taką jak w tym zestawie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html to jest nowa seria na 2012 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html szkoda ze w tej Stalbestu nie ma [...]

Warto ustalić sobie czas cyklu treningowego. Z reguły periodyzuje się go na okres około 8-12 tygodni. Po tym czasie warto jest wykonać właśnie strategicznego roztrenowanie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. W tym czasie odpocząć, zmniejszyć obciążenie, wprowadzić jakieś relaksacyjne spacery, pływanie, masaże, saunę, itp. W przypadku odżywiania [...]

no jesli zaciski beda mocno zakrecone to obciazenie nie zjedzie i moze peknac. Jesli nawet nie peknie to taki gryf sie tylko na zlom nadaje.