Masa,Masa,Masa

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,110 kg, 78 kg "

to max czy obciążenie robocze ?

Tomasz1405

lobotomia

A co do budowy ciała to żadne ekto/endo /mezo nie istnieję to podziały książkowe jedynie .

Będzie jadł odpowiednio , będzie trening będzie masa .

Na pewno nie wiem tyle co ty, ale w tym momencie protestuje i nie zgadzam się z brakiem podziałów.
O ile granice między nimi nie istnieją, to sam typ budowy mówi nam czego mozemy się spodziewac po tym sporcie w przyszłosci.

Frank Zane i Ronne Coleman to zawodnicy światowej klasy.
Żadnemu z nich nic nie brakuje, a dzieli ich ponad 30 kg róznicy w wadze startowej (przy zaledwie 5 cm róznicy w wzroście).
Tą różnice dyktuje głównie typ budowy. Czyż nie tak?

Zmieniony przez - lobotomia w dniu 2012-10-25 18:08:42

zyciówki,
obciążenie robocze
przysiad 70 kg , martwy 90 kg, wyciskanie 65 kg

Prezes955

to spokojnie możesz dzielić na ruchy push/pull/leg a następny plan musisz już sobie zorganizować 4 dni treningowe i jakieś także proste podziały typu góra/dół lub push/pull.

przykładowe plany bo na pewno o nie spytasz .

https://www.sfd.pl/P/P/L_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html

https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html

https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html


takich planów jeszcze jest cała masa , do wyboru do koloru

lobotomia

sprzeciw przyjęty . ale nie spamuj nie na temat , jest dział o siłowni po siłowni tam swoje przemyślenia możesz dawać , jak najbardziej .

Śliczne dzięki Tomasz ;)

Od listopada zmienie trening.

Dzięki ;)