obciażenie

Moze jeszcze podam moj trening cało tygodniowy: Poniedziałek Klatka: - ? - ? - ? Triceps: - Wyciskanie francuskie stojąc 3x - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x - Pompki na podporze tyłem 2x Środa Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem staram sie 2x po 10 wiecej raczej nie dam rady - Podciąganie na drążku podchwytem 1x jak [...]

Zgodnie z FBW ułożyłem taki plan: FBW nogi+lydki-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI -”NOŻYCE” -ODWODZENIE NOGI W TYŁ Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :108 Wzrost :193 Cel treningowy :rzezba (chcialbym spalic troche tluszczu i zrzcuci wage do 103 kg,) Staż treningowy na siłowni : 8msc (regularnie 3msc) Uprawiane inne sporty :pilka nozna , koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu(sztanga, hantle , lawka , [...]

jesli masz mozliwosć cwiczenia w domu i fundusze aby dokupic sprzet to szkoda czasu na jazde 6km na siłownie na pewno ławka z regulowanym skosem i do tego osobne stojaki , sztanga długa 180cm i krótka + obciązenie i trening mozna bardzo dobry zrobić trening FBW na podstawowych cwiczeniach powinien być dobrym rozwiazaniem , najlepeij jakbys [...]

a co myślicie o ławce z magnusa z 3 stopniami regulowania? Mam stojaki łączone do niej i teraz czy się nada do ćwiczeń na klatke. Czy lepiej zainwestowac w tą z keltona? Za magnusa dam 200-250 a za keltona z stojakami koło 800zł + obciążęnie.

naczytałem się opinii o marbo i doradzają ludzie żeby lepiej brać z keltona. Najchętniej to kupiłbym wszystko w pakiecie bo wyjdzie taniej ale nie mogę nigdzie znaleźć takiego zestawu: ławka regulowana, stojaki wolno stojące i obciążenie 20-30kg na razie. jakby ktoś znalazł coś albo ewentualnie nie w zestawie tylko w tańszej cenie ale taniej chyba [...]

a sprzedajesz obciązenie oddzielnie? byłbym bardzo zainteresowany 4x5 kg i ewentualnie 2x10 kg?

gdybys zdecydował sie sprzedac obciazenie na sztuki to daj znac.Do Bedzina mam na rzut beretem wiec jakby co w kazdej chwili moge podjechac i kupic

ja biore 2*10 lub 2*5 .Zalezy co bedzie napisz jeszcze jaki ma otwor to obciazenie

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html taki zestawik na początek Ci wystarczy, do tego drążek, wyciąg, prasa.

Kontynuuj dalej ten plan. Nie chodziło o maksy, tylko o obciążenie z jakim trenujesz. Ból to pojęcie względne.

Witaj NowyG112 :) Sprzęt wybrałeś super -exstra mocna ławka która będzie słyużyć lata :) Obciążenie też fajne :) Jeśli sobie życzysz przygotujemy ofertę specjalnie dla Ciebie :) Podaj tylko emaila :) Pozdrawiam Zmieniony przez - KELTON PW w dniu 2012-03-05 11:11:16

"-Czy faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu)." -- tak, mozesz zastapic negatywy 5 max, a jak ci siła mocno podskoczy to mozesz dołozyc obciazenie. Na kazdym treningu z tym samym ciezarem, nie ma progresji "-i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po [...]

Pod jaką grubość sztangi to obciążenie?

tydzien temu mierzyłem maksy na cwiczenia w hst na 15x 10 x i 5 x robiłem po 1 s i jakos z wielkim bólem zrobiłem ... Robiąc pierwszy trening miałem wrazenie ze to spore obciazenie i ledwo co robiłem niektóre cwiczenia... Jak dlugie miałes SD ?

Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad , martwy , wyciskanie .

Możesz do tego obwodu dodać kolejne ćwiczenie, kiedy będziesz czuł się na siłach. Możesz zacząć wykonywać inne obwody. Sugeruję ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie. Czyli podciągnięcia, pompki, przysiady, wyskoki... warto też zakupić kółko.

rad1de nadal chcesz wziasc te obciazenie??? nie mialem netu przez ostatnie dni wiec nie zagladalem

sztanga + obciazenie 10 kg

bardzo male obciazenie bardzo.. takie zeby sobie tylko pmachac.. gainery i inne badziewa odpadaja rozruszasz troche miesnie i bedzie git za kilka lat pomysl powazniej o silowni