nie musze ale chce

Widzisz chunga sam sobie przeczysz. W temacie na bary w pewnym dzienniku jechales młodego ze chce trenować bardzo intensywnie na wzór jakiegoś tam prosa. Ty sie powoływałes na Kołodziejczyka Jako autorytet a teraz to samo piszesz o dorianie. Nie mam nic do yatsa ale jest chodzącą farmakologią i całe życie trenował lekko, chcesz byc napompowany to [...]

Widzisz chunga sam sobie przeczysz. W temacie na bary w pewnym dzienniku jechales młodego ze chce trenować bardzo intensywnie na wzór jakiegoś tam prosa. Ty sie powoływałes na Kołodziejczyka Jako autorytet a teraz to samo piszesz o dorianie. Nie mam nic do yatsa ale jest chodzącą farmakologią i całe życie trenował lekko, chcesz byc napompowany to [...]

[...] 5 pasztetów ze strączkowych (3 rodzaje). Nie mogłam się ostatnio zmobilizować, bo troszkę roboty i bałaganu przy tym jest, ale jednorazowa zabawa, a starczy na co najmniej miesiąc, jak zawsze. Zapakowane w torebki i do zamrażarki, a 3 porcje zawinięte w papier śniadaniowy do bieżącej konsumpcji (z czego jedna wszamana) : Nie lubię tego [...]

Ania, dzięki Filonko, bo ja ogólnie gustuję w prostych, wygodnych rozwiązaniach. Dzień nr 2 01.02.11 Zacznę od tego co powinno pojawić się wczoraj. Dzisiaj pamiętałam żeby się zmierzyć, ale już o wszystkich miejscach nie pamiętałam nie te lata Miska: 1. pasztet strączkowy, pomidor, 1/2 papryki, oliwa 2. płatki owsiane, białko, ogórek świeży [...]

ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]

Trening zaliczony ale w dziwnym nastroju. Z minusów, to mam pierwsza wtopę na tej mojej siłowni, pasek (nie paski, bo fans nie czyta drobnego druku) na kostkę nie sprawdził się do ćwiczenia na dwugłowe, więc został tylko MCNPN, chyba, że jeszcze coś podrzucicie. Drugi minus, lekko cosik naciągnąłem nad prawym pośladkiem - już to kiedyś miałem i [...]

Dziwne, że tylu nas pomysłowych Dobromirów a nikt nie wpadł, żeby kupić nową ramę %-) Chyba jednak wygrał pomysł Xzaara, temat już jutro będzie można załatwić. Powyciskane i pociągane. Zapodałem dzisiaj temat po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej [...]

Dziwne, że tylu nas pomysłowych Dobromirów a nikt nie wpadł, żeby kupić nową ramę %-) Chyba jednak wygrał pomysł Xzaara, temat już jutro będzie można załatwić. Powyciskane i pociągane. Zapodałem dzisiaj temat po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

21.10.2019 Poniedziałek (5 tydzień okresu masowego) Czas start z kolejnym tygodniem masowania! ;-D dziś równo 90kg na wadze 88-O Wczorajszy dzień odpoczynku + 8h snu zrobiło robotę. Wstałem dobrze zregenerowany, wykręciłem cardio, na spokojnie zjadłem posiłek i ruszyłem robić tego pusha ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo [...]

[...] wpiska z dziś, bo jeszcze muszę dokończyć parę rzeczy ;-D No to tak - dziś dzień całkowicie bez treningu i bez cardio. Z samego rana wypad do Wrocławia do Wolskiego na pozowanie. Przetyrał mnie konkretnie, ale z racji tego, że dośc sporo teraz pozuje to nawet az tak ze mnie sie nie lało. Poustawiał, popodpowiadał, więc nie mam sobie nic do [...]

Dziś zdarzyła się rzecz niezwykła. A wszystko zaczęło się od tego, że polazłem na wycieczkę na perłę zachodu, po drodze minęło mnie 5 różnych biegaczy. Każdy zasuwał na tempie ostro powyżej 5'00'', niektórzy chyba nawet na 4'00''. Pozazdrościłem, nie bacząc na to że dziś miałem nie biegać i dać kostce dojść do siebie, nie wytrzymałem. Wróciłem do [...]

xzaar77, jeszcze nie dorosłem do interwałów, staram się oszczędzać kolano i monitoruje na bieżąco, jego możliwości i tak się muszę pilnować by raczej pracować na bez tlenie, bo ja jak ten szczerbaty na suchary się rzucam i zawsze na maksa chcę cisnąć. Gwid,na porady jestem zawsze otwarty, zdjęcia tu niewiele dadzą, tłuszcz jest na brzuchu i bokach [...]

a no fakt, wzrost ma też znaczenie... ja boję się skakać (myśl o zahaczeniu nogami :-| ) a najgorsze jest to, że muszę się nauczyć przeskoczyć 70cm, więc małymi krokami :)) nu nu :-> za mną chodzą migdały... ale będę twarda %-) tłuszczy nie chcę sobie zabierać

Weekend minął a ja do dzisiaj zmagam się z zakwasami po sobotnim biegu. Bieg miał niecałe 9 km ale to co mnie spotkało po 2 km było dla mnie zaskoczeniem. Wiedziałam, że bieg jest górski ale takiej drapy nie oczekiwałam. Przez 3 km było wspinanie się prawie, że na czworaka na szczyt. Mimo wszystko i tak było super. Uwielbiam się tak sponiewierać [...]

hmm no własnie musze sobie zakupic jedno z tych urzadzonek..bo nudze sie w pracce a czas trzeba wykorzystywac ale ciagle waham sie miedzy rowerkiem stacjonarnym a orbiterkiem choc coraz czesciej zerkam w strone orbiterka..hmm rowerek mam na codzien do pracki i z.. Jak ja wam zazdroszcze duzego miasta jak pomysle sobie o baseniku saunie;-( klubiku [...]

no wiec czas w koncu ten plan jakis wybrac miałem niby jechac 5 razy w tyg ale sam nie wiem, zastanawiałem się nad dwoma gotowcami i jeden sam ułozyłem przed chwilą na szybkosci w 10min więc pewno bedzie hvjowy%-) o jednym z tym gotowców to plan którym obecnie cwiczy dabadu a mianowicie TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a [...]

Jestem pewna. Gastroskopia wykazała lekkie zapalenie żołądka i jak mi lekarz powiedział chorobę refluksowo przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli [...]

Dear Ladies (and Gentleman), Wracam, żeby powiedzieć, że się opyerdalałam ostatnio okrutnie. Przepraszam wszystkich, którzy mi kibicowali, że tak zniknęłam bez słowa. Miałam nadzieję, że szybko wrócę, ale po urlopie miałam trochę problemów i niestety na jakiś czas treningi poszły w odstawkę :( Jakoś od września wróciłam na siłownię, ale już nie do [...]

[...] Nie wiem jak te wymiary rozumieć. Jak się mierzyłam to stwierdziłam, że chyba robię masę, ale teraz jak wpisałam do tabelki i mam porównanie to takie dziwne są: góra spada...dół rośnie tj. biodra..uda spadają..Na tej samej kaloryczności, co teraz byłam niby na rzeźbie w konkursie (z tą różnicą, że miałam [...]