nie musze ale chce

czyli ze musze wrzucic na plecy jeszcze ze 20 kg i dopiero powinienem cos dzialac? bo mi sie wydaje ze nie ma tragedii ale jak bym mial 20 kg wiecej to bym byl juz chyba kulturysta nie potrzebuje jak kolega napisal zeby dupy piszczaly tylko chce sie lepiej widziec ja sam,

Po pierwsze, wiecej nie znaczy lepiej . Ty chcesz koniecznie podzielic klate z barkami, nogi z plecami, i biceps z tricepsem. Nie zalecam tego robic, gdyz taki podzial sprawi trening mniej efektywnym i grozi ryzyko kontuzji... Szanuj swoje prostowniki, dlatego tez nogi i plecy koniecznie trzeba wstawic gdzie indziej. Dlatego tez proponowalbym: [...]

jakie orzechy i jaka sałatka? patrze ze włoskie orzechy mają duzo tłuszczy, to moge je wrzucić czy są jakieś lepsze. a na sałatkach to ja sie wogóle nie znam. moglibyscie dać jakiś przykład. a czy te witaminy z tych warzyw wystarczą, czy powinienem kupic jais zestaw w tabletkach? corn fleksy moge wyrzucić(z diety)i wstawić musli lub owsiane(zależy [...]

A co do pistoletów, to mocno trzymasz się framugi czy czego tam jak do góry nie raz wchodzisz czy tylko podtrzymujesz równowagę? Muszę się oduczyć tego niefajnego nawyku, że na skróty chce iść i rączkami pomaga, owszem nogi tyra, ale to takie oszukane - sam siebie oszukuję:P Masz jakieś "cytaty" motywujące? Gdzieś usłyszałem "Żeby [...]

Witam chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów. Fakt temat co poniektórych supli się powtórzył ale jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma [...]

Sorry że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta. A więc tak, trochę muszę zmienić ten plan. To będzie: A: Nogi- przysiady ze sztanga na karku 3*15 Plecy- martwy ciag 3*15/ . do treningu b wiosło dożuć <---- nie rozumiem w b dopisałeś żebym na podciąganie zmienił... Klata- wyciskanie na ławeczce 3*15 Barki- wyciskanie sztangi zza [...]

ja ci nie rozpiszę bo nie chce się dokaldać do cykli nie majacych ładu składu i sensu jak cos robic to z glłowa a nie na pale bo mam to musze to wykorzystać.twoja sprawa cykl TRAGICZNIE jest rozpisany Ale takie osoby sa też potrzebne jak wrócisz po cyklu z wiekszym pasem,blokiem i impotencją to bedzie twój temat kolejnym z dzisiatek innych jak [...]

[...] swoim debiucie w UFC. Były mistrz Cage Warriors, Paddy Pimblett (17-3 MMA), rozpoczął pojedynek w wadze lekkiej na UFC Fight Night 191 z passą dwóch zwycięstw. W swojej ostatniej walce w marcu tego roku, „The Baddy” zwyciężył przez poddanie w pierwszej rundzie nad Davide’em Martinezem. Luigi Vendramini (9-3 MMA) na UFC Vegas 36 chciał się [...]

Osz kurde:/...czyli to jest poważniejsze niż myślałem:-/ No to muszę się wybrać do lekarza ortopedi z tym, bo nie chce mieć później problemów:-/ A co do tego klepania to na macie klapie, ale na zawodach jak jest adrenalinka i wogóle to niesądzę żebym odklepał

[...] walkę tydzień temu:) wszedłem tam na sale gdzie był ring dookoła siedzieli ludzie sami bokserzy, poobijani, krzywe nosy, lima pod oczami - wyszedłem ja taki normalny nieobity jeszcze, czas leciał szybko miałem chwile zwatpienia nawet chciałem rezygnować bo jak zobaczyłem tych ludzi to sie przestraszyłem. Godzina 10:00 następuje ważenie, [...]

[...] podstawowe ćwiczenia :).Bo kulturystyką zaraziłem się od trochę starszego brata.Przez te 2 miesiące stosowałem ten cały "plan" który na początku widać + dietę (dietą tego nie można nazwać, po prostu jadłem to co było tylko że w większych ilościach) przybrałem 2,5 kg masy (i nie tłuszczowej) myślę że na początek dosyć dobrze...Tylko teraz chcę [...]

[...] tłumacze, kolega z ławki przywiózł pare kg obciazenia i w tedy założyłem i raz jakos poszło. Zgadzam sie z tobą, ze mam dysproporce siłowe, MC moze poszło by więcej tylko nie chce brac 100%, boje sie o kręgosłup, a nogi -- no cóz jak to nogi, przyznam sie bez bicia czasami zaniedbywałem ten dzien treningu, który powinienem poświecic na tą [...]

Formy cały rok nie chcę trzymać ( ale o tym później, najpierw muszę ogarnąć produkty ) Mimo to jestem jakoś skłonny do stałej, nie wiem czemu.. tak czuję po prostu.. Kurczę, zaczynam się gubić w tych jabłczanach, każdy (tcm, cm3, cp) ma jakieś swoje dawkowanie i nie mogę ogarnąć tego ile którego brać na stałą suplementację, stąd też nie mogę [...]

Teraz widze ze co niektorzy sie znaja na temat cyklow! Musze powiedziec ze efekty szokuja mnie z dnia na dzien... Po powrocie do szkoly po feriach wszyscy powiedzieli ze spuchlem jak idiota i ze na bank sie koksowalem! nie chcialem zeby pol szkoly wiedzialo bo sami wiecie jacy sa zakompleksieni swoim wygladem liscie! Ale trodno! zaczynalem z 63kg [...]

witam wszystkich, nie chce zakladac nowego tematu wiec podepne sie pod istniejacy. mianowicie jestem studentem i postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic ;) niestety plan zajec wymusza na mnie treningi rano. w takim wypadku wykombinowalem sobie nastepujacy plan: pon - 7:00 bieganie 30min wt - 8:00 silownia sr - 7:00 bieganie 30 min czw - 8:00 [...]

Dzięki za odzew. Chcę kupić na zapas jak widać po planie, ale muszę wiedzieć CO i ILE TEGO POTRZEBUJE NA CYKL????? Nawet zastanawiałem się czy cyklu z proH S+ nie zamienić na wino + .... czy coś takiego. Trochę się boje tej granicy, na pewno na pierwszy raz nie będę kupował na maxa (myślę że będe ponownie w 2004 w Egipcie). Myślę że łatwiej będzie [...]

[...] 3tydz. - 30mg/dzień. 4tydz. - 30mg/dzień. 5tydz. - 30mg/dzień. Do każdej dawki Wina 1 lub 2 tabsy Hepatilu Nie chodzi mi o jakieś wielkie przyrosty tylko o trochę suchej masy i lepszą wycinkę to wszystko i nie chcę od razu jechać z teściem, na ten pierwszy raz żeby było w miarę bezpiecznie... Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-04-25 16:31:28

[...] tłuszczowej i próba przybrania masy mięśniowej - co się udało. Mój bilans kaloryczny był na lekkim plusie. Dietę miałem układaną przez instruktora. Suplementacji żadnej nie stosowałem w tym czasie. Tak jak wspomniałem redukcja to jest mój plan na ten rok. Chcę to robić stopniowo, bo wiem jak mój organizm reaguje na zbyt gwałtowne zmiany. [...]

Aktualnie Robie mase ale z minimalnym bilansem kalorycznym na + ponieważ jestem po redukcji, ale mam jeszcze 19 % BF i podczas tego cyklu chce przybrać jak najmniej tłuszczu, cały czas zostaje przy areobach 3 x w tygodniu na czczo . Jak w końcu z tym białkiem i kreatyną?? można łączyć czy nie bo rózne zdania są na forum, a bcaa i izolat?? nie [...]

nie chce robic spamu ale musze to napsiac Chaczyk mamy tego samego dnia urodziny pozdro