nie musze ale chce

[...] - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo - codziennie 1 godzina jazdy na rowerze, według założeń i możliwości czasowych - godzina 5 rano, Niedziela - marszobieg [...]

ale ten trening dla początkujących przeraża mnie i jest jakiś dziwny... a po za tym wiele ludzi zaczyna ćwiczyć podobnie jak ja i tak ćwiczą miesiącami i jest ok no ale ja z tym wyskoczyłem na forum to pojechaliście po mnie :P luzik i co ja mogę wiedzieć o ćwiczeniach skoro jestem zielony i nawet tego nie muszę udowadniać że tak jest i właśnie [...]

Aha po pierwsze - jeśli ktoś myśli, że ja jem mało to widać, że mnie jednak nie zna : ] Ja chcę po prostu schudnąć, więc muszę jeść mniej. Nie chcę sobie robić niewiadomo jakich mięśni itd. Po drugie - fajne są te Wasze osobiste wycieczki, ale może jakieś merytoryczne rady? ;)

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-25-1024x589.jpg mmajunkie.com Joanna Jędrzejczyk nie zgadza się z opinią Dana White’a: „Trenowałam 30 razy w tygodniu, trzy razy dziennie” Joanna Jędrzejczyk odpowiedziała na komentarz Dana White’a, który zasugerował, że była mistrzyni nie podchodzi zbyt profesjonalnie do walki z Weili Zhang [...]

"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]

[...] mistrzowski w wadze słomkowej? Wyraziła to jasno w swoich pierwszych czterech słowach na konferencji prasowej po gali UFC 274. "Wygrałam tę walkę" - powiedziała. Namajunas nie wygrała jednak tej walki. Po 25 minutach słabej akcji obu pań, to Esparza wyszła zwycięsko przez niejednogłośną decyzję, by zostać dwukrotną mistrzynią dzięki kolejnej [...]

1. 23 2. 98 3. 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:lewe 61,5 prawe 63 (2razy zwichnieta lewa rzepka niestety nie moge tego wyrównac pozatym prawa noga jest bardziej wyrzezbiona -talia: na wysokosci pępka 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Sniadanie 6bialjek 1cale jajo 115gr platkow owsianych 1 banan II Sniadanie [...]

r4in0 tak wlasnie robie ostatnio bylo cos takiego: 100x5 -rozgrzewka 130x2 -rozgrzewka 160x6 160x5 150x5 140x10 140x10 trening troche mniej intensywny po przerwie 2tyg. ale zle nie bylo peko1234 - odpada. ma byc sztangielka o odpowiedniej masie _Knife_ - wiem ze mozna zamiennie, ale chce jedno i drugie, a na wioslowaniu jednoracz mi zalezy. [...]

Ballomus rozumiem co masz na myśli, ale zauważ ze martwego ciągu nie każdy robi, nawet niektórzy zawodowcy. Drążka sam nie robię ponieważ nie mam dostępu do niego. A co do przysiadów, to już jego decyzja czy będzie robił czy nie. Po to forum jest żeby doradzać. Pewnie, zawsze można znaleźć jakis powod, żeby nie robic najciezszych (ale także [...]

nowy rok szkolny sie zaczął i nowa klasa (w lo ) jak zwykle dzieli sie na małe grupki znajomych.ja tych znajomych nie miałem bo do tego lo poszedłem tylko ja i moja kolezanka - ale ona do innej klasy.miałem mały stresik przy poznawaniu nowych ludzi i nie miałem z kim gadac...ale teraz wszystkich juz prawie znamna pierwsza lekcje w nowym roku [...]

Wiek 31 Spokojnie, miske trzymam nontoper pewnie lepsza niz 95% trenujacych regularnie. Z motywacja do cwiczenia tez nie ma problemu, wczesniej poprostu ze wzgledu na prace nei bylo czasu/sily. Zadalem to pytanie mocno wybiegajac w przod - tren lezy i zastanawiam sie czy wogole brac go pod uwage, czy opylic. Ewentualne dorzucenie tego srodka i tak [...]

Cabaser - rozumiem, ze to na lepsze samopoczucie, czy tez pilnowanie hormonow - prolaktyna ? Dziala blokujaco na receptory czy blokuje konwersje do prolki ? Pytam bo ne widzi mi sie gromadzenei jakiegos hormonu w krwi, a pozniej po odstawieniu srodka nagly wrzut z kumulacja :) Jakies sidy ? wnc - trenu mam 3 flaszki po 2g, ale nei musze [...]

"skoro piszesz tutaj się dzieje(specjalnie pogrubiłem),tzn. że mieszkasz na terenie Kosova, w takim razie opowiedz mi jak możesz jak wyglądało życie w Kosovie na codzień nim ogłosiliście niepodległość.Chodzi mi o żywot takiego zwykłego obywatela." Mieszkam na terenie Kosova, mieszkałem przed ogłoszeniem niepodległości i byłem tu również [...]

"przysiad nie wiem czemu na suwnicy, polecam bardziej standardowy przysiad" - bo nie mam stojaków ani nikogo kto by mi to podał na barki "wina rak.., niekoniecznie! poprsotu slaba klata i szerszy grzebietu glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki," - miałem kolegę który też ćwiczył i mówił ,że na początku [...]

zredukowac brzuch troche musze, fotek nie chce mi sie wstawiac ale mam w pasie obecnie 89 cm takze sporo jak na taka mala wage. bialka zwiekszac nie musze bo mam odpowiednia ilosc. zachcialo mi sie bawic weglowodanami i teraz mam wyniki. no ale jak sie nie sprobuje to sie czlowiek nie dowie jak reaguje na niektore rzeczy

z biologicznego punktu widzenia jest to owoc pisałam, że nie mam konkretnej diety, staram się trzymać białko na poziomie 2g/kg masy ciała, węgle na pewno mniej niż 2g/kg, reszta tłuszcze. wszystko robie raczej na oko, bo nie wiem, ile rzeczywiscie waze. kiedyś robiłam pomiar tkanki tłuszczowej, nie wiem, czy miarodajny i wyszło 17%, a sucha masa [...]

Witam czytam właśnie to forum i chcę tak o coś zapytać gdyż też mam problem z nosem to znaczy aktualnie mam 16 lat w młodym wieku miałem wycinane polipy z nosa gdyż miałem ciągłe problemy z tym typu katar itp.. , kilka lat mam już nieustanny katar , zapchany nos , problemy z oddychaniem , wieczne nie wyspania nie zależnie o której godzinie położę [...]

(...)niby troche za wcześnie no ale chce bardzo poprawić swoje osiągi(...) Też chciałem.. Boli.. I muszę przyznać że nogi mam słabiutkie bo też bałem się o wzrost a jeszcze tyle o kulturystyce nie wiedziałem co teraz

hehe nogi solidne ale bez jaj, nie chce startowac w mr.Olimpia ^^ rok(14 stycznia) temu skonczylem 15 lat i od tego momentu zaczolem cwiczyc ale nie systematycznie teraz chce naprawde grubo wejsc w temat i moge sobote poswiecic z niedzielą mozna cos pomyslec ale chodzi o to, ze nie bedzie po siatkowce czasu na regeneracje i troche lipa.Musze [...]

Dążenie do rozmiaru 34 pachnie mi chęcią wychudzenia się na maxa i koresponduje z posiłkami typu 30 g soczewicy. Jedzenie z zegarkiem w ręku akurat na sylwetkę wpływu nie ma, więc warto też trochę doedukowac się i nie powielać dietetycznej mitologii. 34 to mój rozmiar sprzed roku, w którym sie dobrze czułam, wcale wtedy wychudzona nie byłam. Może [...]