nie musze ale chce

chude nie beda bo siana jest f hói, ale chce wiecej (musze miec siano na koncie bo musze oddac ) Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-12-23 11:21:20

Data - DNT – Carb Dawno nie robiłem wpiski z DNT, ale dzisiaj muszę bo chce się pochwalić nową dziarą %-) Póki co tylko kontur, czekają mnie dwie kolejne sesje... Także do poniedziałku off z treningami na 100%, później zobaczę w jakiej kondycji będzie moja łydka ;) /SFD/Images/2016/3/18/4bb94db99be54471b73a0692ba3a5eae.jpg A miałem jeszcze pisać, [...]

[...] wyliczyłem na podstawie postu Tyki – i dzieniku posiłkowym ;] B – 2,5 g na kg W – 3,5 g na kg T - 0,8 na kg Chce zobaczyć gdzie dokładnie robie błąd ;] 7.00 - Ale no na sniadanie mam jeść mieso ?? ;/ Uważam że śniadanie okej jest – ale jak gazar mówisz że nie to nie wiem czy je zastapić [...]

Skibeks - chciałbym na moją wagę trochę muszę tego zjeść jak chce się trochę masy iero - to nie jest rozwiązanie w przypadku gdy nie mam chrząstki w stawie. JEśli zdecydowałbym się na leczenie hormonalne to owszem bólu nie będzie ale problem dalej nie będzie rozwiązany. Raczej zastrzyki dostawowe typu synocrom forte - miałem ostatnio i na dzień [...]

W kilku miejscach Martucca pisała o tym nabiale ;) Jaki masz problem z czystą miską? Ja np wiem mniej więcej ile muszę zjeść, ale wciąż jak nie liczę, to nie dojadam. Ale, że zwykle jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi [...]

Koniec sezonu, więc postanowiłem sprawdzić co z planów na ten rok udało mi się zrealizować. Poniżej mój post ze stycznia tego roku. http://www.sfd.pl/Triathlon%2C_bieganie%2C_si%C5%82ownia%2C_rower__Marcel_vol._2-t1041226-s32.html Bieganie - Marzannę udało sie zrobić w 1h58'', więc zgodnie z planem. - Półmaraton po Puszczy gorzej niż plan, bo [...]

[...] calego serca wierzylem ze wygramy z Ekwadorem. Niewazne ile, wazne, ze wygramy. Bylem tego pewien. Za plan minimum i maksimum zarazem, stawialem sobie wyjscie z grupy, a pozniej niech sie dzieje co chce. Oczywiscie w wygrana z Niemcami od poczatku nie wierzylem, w najsmielszych snach liczylem na remis (teraz tak sobie mysle ze najleprzym [...]

Świetnie mi ćwiczy na tym nowym planie, nie muszę przewalać wielkich ciężarów a moc jest i forma dobra. Najbardziej cieszy mnie że waga od kilku tygodni w miejscu ale z pasa polecialo a klatka do przodu. Miska liczona, ale trzymana na 85% bo często daję się skusić na jakieś ciastko do kawy bądź coś w tym stylu, mimo to wszystko zgodnie z planem, a [...]

DNT Krotki trening w domu ,calosc okolo 25-30 min (rozgrzewka+kilka cwiczen na brzuch +rozciaganie) MISKA pomidor ,szczypior (musze sie wybrac na zakupy @@-) ) magnez ,woda z octem jablkowym,kawa Wody nie wpisuje ale pije jej strasznie duzo ,nie zmuszam sie tylko ciagle chce mi sie pic %-) . [...]

Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od [...]

Wyjechal, ale bez sfd nie wy3ma =) Co do cyklu. Masuje, ze glowa boli! Naprawde polecam to polaczenie. Mi wydawalo sie, ze nic nie uroslem, ale rodzina i kumple szybko wyprowadzili mnie z bledu (do tego stopnia, ze matka obiecala 100 zl za kazdy kg mniej). Kilka uaktualnien - te wszystkie suple to poracha! Wytrzymalem moze tydzien na tym rezimie, [...]

no właśnie śniadanie najważniejsza sprawa też to mówie dzisiaj wyjątkowo coś nie poszło ogólnie mi się to nie zdarza bo zaraz mam wrażenie że sił nie mam i nogą mi się ruszyć nie chce, zreszty mogłabym rezygnować ale nie z śniadania, no właśnie jak zjem posiłek jako pełen posiłek rano to po śniadaniu zaraz głody biorą :-/ co w sumie wystąpić nie [...]

To może i ja opowiem swoją przygodę ( a dokładnie 3). Jakieś półtora - dwa lata temu jechałem sobie w okresie jesiennym autobusem w gdyni o godzinie około 17.00 (juz ciemno było). Niestety z miejsca w który mieszkam muszę jechać przez witomino.A więc jadę sobię, mijam przystanek witomino centrum a tu na krześle obok dosiada się taki luj, kaptur [...]

Witam serdecznie, wrzucam tutaj, ponieważ w dziale dla początkujących mój post pozostał bez odzewu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, [...]

kukurydza była raz i tylko 30g ;-) ale wiem że to nie wymówka. olej rzepakowy mój tata kupuje od rolnika w butelkach po mineralnej, ale w miskę wrzucam uniwersalny. mięso (wędliny) mam swoje tzn albo pieczone albo gotowane i wrzucam je w miskę jako wiejskie. Może z nabiału mogłabym zrezygnować ale czy to już takie konieczne? ja lubię kawę z [...]

Po kolei: Rush_comes: ---------- Wielka zaleta Brocka, za ktora go podziwial to motoryka i kondycja przy tak duzej masie. Jest naprawde niepowtarzalny i wyjatkowy. Uwazam, ze najlepsze cardio z wagi ciezkiej ma Fedor, Cain i Lesnar i zaden z nich nie bedzie mial problemow z kodnycja nigdy. Uwazam jednak, ze Lesnar wcale nie jest bardzo silny, [...]

[...] domsy po wczorajszych barkach;-) pomimo wczorajszej lekkiej pompy tricepsa dzisiaj już wszystko oklapnięte{:-( chyba muszę mu na serio supersety/serie robić bo inaczej nie chce się ruszyć. wczoraj zrobiłem pompki na poręczach 20,15,15,15,15 reps i było całkiem przyjemnie. czy po wyciskaniu stojąc powinny mnie boleć okolice łopatek? - nie [...]

[...] treningowe 100 ww a bez treningu 0 ww. Jaką kaloryczność przyjąć do tego? I czy ten trening mogę dalej robić? Futrzaczko mówisz o tych 2 cm w tali? To ja też chcę mieć tak niewesoło jak Ty ;-) Owieczko źle nie jest ale nie jest też dobrze. Wniosek jeden, praca nad głową przede wszystkim, trzymanie miski w ryzach i siłka, bo inaczej to wieloryb [...]

dzieki - najlepiej to nie....... duzo dla niektórych - dla niektórych nie efekty - na to sklałda sie wiele czynników - suple akurat maja mały wpływ - moze nie mały ale nie najwazniejszy - jest jeszcze tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam [...]