nie musze ale chce

Przede wszystkim to dzięki za odzew, przywróciłeś mi wiarę w ludzi Co do tej wagi to nie jest tak, że ja obsesyjnie będę dążyć do jakiś konkretnych cyferek, w końcu liczy się dobry wygląd. To raczej kwestia tego, że mam strasznie "kołkowate" nogi (czyli równe w łydce, kolanie, no w udzie trochę szersze) więc zdaję sobie sprawę, że żeby [...]

Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]

Jeszcze raz... ja nie zamierzam odchodzić od dobrych nawyków z ostatnich miesięcy, ALE na pewno będą w moim życiu takie dni jak w tym tygodniu. Z późnym jedzeniem, alkoholem etc. Pytanie co wtedy? Chodzenie ze swoim pudełkiem na imprezy odpada. Co zostaje? Marcel... Po staropolsku: jeść, pić i popuszczać pasa :-) Ale ideałem byłoby - co gdzieś tam [...]

:/ na przeszłość już nie mam wpływu, ale muszę i chcę uratować dzisiejszy dzień. /SFD/2016/9/16/04df9f4e048b4fc598b72c9bb546b163.jpg

Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]

Dzięki za wsparcie i komplementy, chociaż trudno mi się tym zgodzić to bardzo miłe Właśnie się zastanawiałam gdzie się podziewasz Głównie przy biurku a potem wspaniały wyjazd na egzamin. Muszę przyznać, że gorszy od dworca pkp w Katowicach jest tylko dworzec pkp w Katowicach w przebudowie Wróciłam z treningu i już miałam się żalić, że to nie [...]

[...] TKO w pierwszej rundzie walki wieczoru gali UFC on ESPN 3 w Minneapolis powiedział, że teraz chce stoczyć pojedynek o pas ze zwycięzcą walki rewanżowej między mistrzem Danielem Cormierem i Stipe Miocicem na UFC 241. Ngannou przeprowadził szybką rozmowę z prezydentem UFC, Daną White’em, po tym jak pokonał byłego mistrza wagi ciężkiej, Juniora [...]

Tragedia - tego się nie spodziewałem a jednak Dzisiaj miał być trening 5x5 na 60% 1.MC miało byc do 165x5 w 3 seriach. Niestety na rogrzewce kolano zaczęło lekko pobolewać. Rano jak wstałem wydawało mi się, że jest opuchnięte ale chciałem spróbować poduszkowców ale niestety po dwóch powtrz musiałem odpuścić ze względu na ból. Pomyślałem se do [...]

Hm... z tego co opisujecie wszystko może wskazywać właśnie na rotatory Nie chcę nic "krakać" na USG pójdę w przeciągu 2 tygodni (lekarz gdzieś mnie wciśnie ) i wówczas zobaczymy co będzie. Obecnie próbuję delikatnie wzmacniać obręcz barkową ćwiczeniami, które nie powodują bólu. Mam nadzieję, że chrząstka nie uległa starciu gdyż jak w [...]

Dopiero dziś znalazłęm te strone w internecie i ten temat, ale myśłe ze jest on dalej aktualny. Chce podzielić sie moim doświadczeniem z astma i sportem. A mam sukces w walce z chorobą dzieki temu ze zrozumiałem jak astmatykowi bardzo potrzebne są ćwiczenia. Ale moze od poczatku troche historii. Mam 50 lat od 5-tego roku zycia choryje na astme. [...]

Nalesniki wyglądają rewelacyjnie...ja od 2 tyg chodze i mi kapie ślinka na naleśniki ale zrobić mi sie nie chce. Ja zawsze robię z budyniu to wychodzi mi akurat porcja tylko dla mnie i nie musze stać i smażyć nie wiadomo ilu naleśników :-D Ja kiedys tez robiłam na budyniu /skrobi teraz raczej tylko jajko i smietanka...ewentualnie ciutka skrobi [...]

[...] :-)) Ja się muszę "dociąć" na sierpień bo będę się widziała z jedną taką meduzą co to mi kiedyś bardzo dokuczała a ją w precelek skręci z zazdrości %-) Zły człowiek ze mnie... Nanit. Mamy podobnie bo ja też na sierpień chcę przyzwoicie wyglądać. I też liczę na czyjąś szczękę na ziemi :-D To jest nas dwie złe. Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

........ja nie wiem czego niektórzy oczekuja po suplach to nie kox czy ph - który dziala i nie dzila a warebe i nie tylko ryje. Suplemnt diety - jak sama nazwa wskazuje to jest cos co ma "wspomóc" diete,w lepszy sposób,łatwiejszy i przyjemniejszy dostarczyc cos czego nie do sie albo jest trudno dostarczyc z pozywienia. Cudów nie ma sie [...]

to szczupak i sandacz :D a dieta się zmienia, jest w fazie testowania, muszę ją jeszcze ogarnąć i dać do oceny Satreb jakbym się jeszcze mocniej spiął to bym się po...ał zgadzam się. klaty to prawie wogóle nie ma, ale pracuję nad nią, a nogi... wszystko w swoim czasie, nie chce ich orać za mocno po urazie. demolub no właśnie chwyt... tragedia [...]

pn. 8.08.2011 TRICEPS -wyciąg prosty drążek 4x15-dokładnych obciążeń nie pamiętam bo teraz trenuję na innej siłce ale było tam zdaje się 50kg na ostatniej sztabce,zacząłem od połowy skończyłem na ostatniej -francuskie sztangielką oburącz siedząc 45x12 50x12 55x12 -maszyna imitująca poręcze 200x10x2 serie -wyciąg uchwyt V 2x15-12-na ostatniej [...]

Kalikstat nie powinienem tego pisać, ale nie ćwiczę osobno nóg czy osobno góry, zgodnie z ideami TI pływam całym ciałem (staram się) i z tego co widzę najważniejsza jest płynność ruchu połączona z ... bezruchem, trzeba to dograć i to jest trudne ale i wciągające. Tak ja to widzę. Tak mi to jakoś wychodzi, nie chcę kombinować póki nie muszę, póki [...]

[...] pieczonej + buraki 18.30 150g razowca + mięsa pieczone + 1 jajko /SFD/Images/2016/4/1/47af963d50594b2d810c8bff4d1389f0.jpg 7 min bieżnia + wymachy Seria łączona Wyciskanie na suwnicy 40x20, 50x20, 60x20, 80x15 Wspięcia na suwnicy 20px4s Seria łączona Wyciskanie na maszynie w skosie 40xR, 60x12, 80x10, 10, 8 Wyprosty nóg siedząc 10px4s [...]

Oglądałem filmy ze Slovakman'a 226 początkowy zachwyt ustąpił miejsca rozumowi. W wodzie nie widać wogóle kajaków (co nie znaczy że ich nie ma), na trasie rowerowej jest sytuacja kiedy samochód wyprzedza rowerzystów, wszystko to nie jest może i straszne ale na debiucie pełnego IM chciałoby sie mieć świadomość dopięcia imprezy tak jak widziałem to [...]

Siemano ! Czawaj - fajna fota Tomka :-D rekordow silowych chyba tak szybko nie poprawie , ale forme na pewno w tym roku poprawie ! ASNF - mistrzem to nigdy nie bede %-) %-) ale ogolnie jakos leci ;-) kuka23 - a no ucichlo, bo nie ma za bardzo co wpisywac... %-) Ale jak juz chlopaki sie zainteresowaliscie tematem to aktualnie wyglada tak : [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]