nie musze ale chce

Czwartkowy trening Przód ud + barki 1. FRONT SQUAT Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. trochę mnie łapy bolały od sztangi z przodu. muszę się nauczyć ją dobrze układać. co do czucia nóg to nie tak źle. ale chyba jeszcze mało ciężaru. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami Również pierwszy raz. Super czułem nogi. wczoraj i [...]

[...] 15x 22/22/22/22 15x 23kg/23kg/23kg/23k 15x 23kg/23kg/23kg/23kg 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 - sztanga Komentarz do trennigu: Ad.1 Drążek dziś dość ciężko... ale to pewnie przez lekkiego lenia jakiego miałem. Wyciskanie ok, bez problemów. Ad.2 Wiosłowanie tym razem moim zdaniem ładnie poszło. jest filmik więc oceńcie :p Unoszenie bokiem w [...]

[...] 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 4. ALLACHY 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - ostatnie powtórzenie w ostatniej serii trochę ciężko, reszta OK B - Gilotyna dobrze. na styk, Ani jedno powt więcej by nie poszło. Już po tym była lekka pompka Ad.2 A - super [...]

[...] Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych dodatków. Ja polecam Izolat 97 od Extensora, bo najczystszy na rynku. [...]

20.02.18 DT Serio prawie zawsze jak sie czlowiekowi nie chce to fajny trening wychodzi. Naprawde zadowolona jestem. I puchne z dumy, moj chlopak schowal swa meska dume do kieszeni (no dobra, obejrzal tez sporo filmikow o technice- godnych zaufania) i slucha sie mnie w kwestii techniki. Fakt, ze niektorych cwiczen- MC, przysiadow z obciazeniem [...]

16.01 Uginania na maszynie jednonóż 3x12 GB;1sx10-12/2sx5-6/3sx15-20 110kgx12/130kgx10/80kgx20 Rdl z hantlami 3x25 10kg/10kg/10kg Ściąganie na maszynie imitującej podciaganie 55kgx12/60kgx12/70kgx10 Podciąganie z gumą 5/4/5/4 Ściąganie drążka wyciągu górnego 25kgx12/35kgx10/20kgx20 Przenoszenie hantla za głowę 8kgx15/6kgx20/6kgx20/6kgx19 [...]

Tydzień drugi wyzwania No to tak zwazylam się dziś i już było 61.6 a wczoraj 62.4 więc generalnie wpisałam to 61.6 do tabelki więc w tydzień spadło 0.2kg:p No ale jakbym liczyła kalorie ze wszystkiego a nie tylko z tego pełnowartościowego makro to bym miała ustawione na 1800 i by były większe spadki ale to się u mnie nie sprawdza . Gdzieś z [...]

Tydzień drugi wyzwania No to tak zwazylam się dziś i już było 61.6 a wczoraj 62.4 więc generalnie wpisałam to 61.6 do tabelki więc w tydzień spadło 0.2kg:p No ale jakbym liczyła kalorie ze wszystkiego a nie tylko z tego pełnowartościowego makro to bym miała ustawione na 1800 i by były większe spadki ale to się u mnie nie sprawdza . Gdzieś z [...]

Obstawiasz jakieś czasy w Sierakowie ? Nie planuje scisle, bowiem w pamieci musze miec pelen dystans w Wenecji 8 dni pozniej. Nie chodzi o zmeczenie, ale o kontuzje - trasa biegowa w Sierakowie jest idealna do tego by wrocic do domu kulejac ;) Troszke zalezy od tego, czy Chuda bedzie mogla do mnie dojechac, bez niej nieco mniej mi sie tez chce ;) [...]

Banan - wiem, że tył odstaje. Sporo jest mankamentów ale będzie trochę czasu aby to podciągnąć. Oby zdrowie dopisywało, bo chęci mi nie zabraknie. Te foty też z dupy jakościowo. Muszę z Żoną znaleźć odpowiednie miejsce na chacie, bo te swiatlo żółte kulawo wygląda. Witkor - dzięki, pracy jeszcze sporo ale wlasnie jak wroce 9 grudnia to chce taki [...]

niezla furka Cyber, bedziesz fruwal Elfisss: zaczelismy z zonka w piatek, ja wrzucam teraz cztery, ona dwie. Ja w zasadzie tak zmiennie, jutro np. biore tylko 2, bo jade w dluga trase, a po 4 jednak nie jestem do konca soba . Mysle, ze Twoje pierwsze reakcje w postaci mdlosci itp. mogly wynikac z braku jedzonka, ale moge sie mylic. Sa to napewno [...]

Chodzi o to, ze ostatnio (3 miesiace temu przestalem kombinowac a zaczalem cwiczyc) Najprostsze rozwiazania sa na ogol najlepszymi. Zaczałem trzymac sie skrupulatnie diety 3 gramy weglowodanow, 2 gramy bialka, 1 gram tłuszczu (białko wiadomo mozna zwiekszyc wraz ze wzrostem intensywnosci i czasu trwania areobow) Do tego duzo wody. Roznica w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-52.jpg The Mac Life Conor McGregor o rewanżu z Khabibem Nurmagomedovem – „On drży na samą myśl i boi się. On nie chce tej walki” Przygotowując się do powrotu do Oktagonu na gali UFC 246 na której zmierzy się z Donaldem Cerrone, Conor McGregor udzielił wywiadu dla The Mac Life w którym wymienił [...]

yo siema dzis treningowy, wolne od pracy z rana sniadanie przedreningowe ryzkurakburaki#%-) sie zebralem na 12, bez budzika sie wyspalem elegancko /SFD/2016/11/8/852d605e3be9446ea4ca797edb31db93.jpg mysle ze k***a NIE, dlatego cos pocwiczylem XD}:-( plecy# podciaganie 4s mc 5s 60/70/80/90/95 x8 wioslo hantla 4s 12-10 wioslo polsztanga 4s 10-8 [...]

to znaczy, że wśród moich znajomych ciągła odmowa picia alkoholu nie jest dobrze postrzegana. w pewnym momencie się obrażają, zwłaszcza, jak np. musisz postawić przysłowiową flaszkę (np. za jakąś przysługę), ale nie pijesz. no to w poniedziałek muszę takową odhaczyć. no a w maju idziemy na koncert i też w planie before, tak, że "proszono" mnie, [...]

Niedoczas ostatnio mnie dopadł :-( We wtorek wypadł mi trening bo nie miałam jak iść, więc dopiero wczoraj doczłapałam się na siłownię (także wpadły aż 4 DNT). Jakoś chęci zerowe, cały trening ziewałam. A przy treningu dołu było już tak ciężko że po każdej serii powtarzałam sobie w myślach "ja pier****" #-P Ostatnio też przestałam liczyć miskę, [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (21.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie pewnie więcej, bo rano miałam wypad do pobliskiego sklepu, ale zapomniałam o zegarku. Kalorie: 334 kcal z treningu siłowego. Rozgrzewka: 1. 5 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców [...]

15.11.2013 DT :) Miałam dziś rano sprawdzian z norweskiego, więc nie zdążyłam zrobić wczoraj wieczorem wypiski. Nauka w piątek wieczorem, to jest to. %-) Po pierwsze i najważniejsze: BYŁAM U FIZJOTERAPEUTY Pan dokładnie mnie pooglądał, obmacał, ponaciągał i co tam jeszcze, po czym stwierdził co następuje: mam lekką skoliozę powodującą rotację [...]

Hej:-) dawno mnie nie było. Byłam na seminarium bikini fitness. Jestem trochę przerażona tym jakie laski tam były. Po pierwsze, selfie co chwila, z 60% zrobione piersi, usta, nie wiem jeszcze co. Ogólnie księżniczki, bo oni tam nawet mówią, bikini fitness to księżniczki. Współpracuje z Fenixem, ale powiem zupełnie szczerze, po współpracy z Tadziem [...]

[...] zwycięstw przez nokauty dokładając kolejny, kiedy zmierzy się z Francisem Ngannou na gali UFC 249. Rozenstruik i Ngannou mieli stanąć na czele gali UFC Columbus, a następnie walczyć 18 kwietnia, ale wydarzenia te zostały odwołane. Teraz w końcu spełni się życzenie Rozenstruika, aby walczyć z Ngannou 9 maja. „Nie dziwię się, że chciał ze mną [...]