nie musze ale chce

W zależności od dnia mam 100-150g ww(1,5-2g na kg) i dobrze się czuję. Ale znowu jak zjem karkówkę lub coś tłustego to później muszę wmuszać w siebie inne rzeczy( wiadomo tłuszcze się wolniej trawią) Diety LC są podobno lepsze na redukcji. Dużo nie mam(ok 14-15%) chcę zejść do 11-12% i ok 3cm w pasie)obecnie 85cm)

ja chce sie jeszcze pobawic w standardowe srodki kiedys tez musze jakas wycinke zrobic ale watpie bo len jestem co z tym megace jest nie tak?

20.06 trening nóg mam dosyć silne nogi. w najlepszym okresie wykonywałem ostatnią serię na 8 powtórzeń ze sztangą 130 kg. ale muszę się Wam przyznać, że nóg nie robiłem około 6 miesięcy. z kilku powodów - 1.przy przysiadach z dużym obciążeniem czuję ból w kolanach które zniszczyłem grając w kosza 2. przy treningu nóg bardzo często dawały znać o [...]

Jeżeli chodzi o twoje pytanie, jednak proponował bym spalic na początku tłuszcz. Pod czas masy tkanki tłuszczowa zazwyczaj się powiększa, a z nadmiarem fatu można spalic wiele mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się [...]

Ale mi się czytać dziś nie chce :/ A muszę.

dzieki za odpowiedz co do biegania biegam roznie czasem wiecej czasem mniej mam 3 miejsca jedno kolo domu a nastepne nad jeziorem i kolejne w lesie takze tempo podloze i odleglosci sie zmieniaja zastanawiam sie nad maratonem 42 km ale tu musze sie przygotowac bo kondycyjnie wydaje mi sie ze jestem na szczycie i nie stanowilo by to duzego [...]

Małgo - nie było tak źle z tą 30:) - Już pół tygodnia mam 30 lat i niedużo się zmieniło:) Kiedy masz urodziny? PS Kciuki się przydadzą, na pewno! Wtorek 27 Marca 2012 Miska 1 i 2 chleb na zakwasie, masło, schab pieczony 3. żurek z jajkiem pierś kurza, gotowana marchew, gotowany brokuł + woda, kawa, sok jabłokowy tymbark (niestety wpadło takie coś) [...]

Ja porpsotu musze sobie rpzeliczyc co wyjdzie mi taniej za 1kg jakby bo wiem ze oba bardzo dobre ale mutant lepszy itp tylko nie chce mi sie tego przeliczyc

Ja też mam prawie 16 lat.I powiem ci ze kreatyny nie można brać od tak sobie ze kumpel cie namówił bo on chce brać od Marca i nie chce samemu tylko z kimś chce brać.Zeby brać kreatyne to musisz ćwiczyć minimum 6 miesiecy regularnie.Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niecałe 15 lat i aż do dziś ćwiczę regularnie cztery dni w tygodniu oprucz [...]

co powiesz na 'extremalne' dawki 03 przez 2tygodnie? jak z $$$? dasz rade tran zalatwic? bo jesli to maja byc kapsy to NIE tran - si nie chce zeby to wygladalo jakbym Ci do portfela zaglądał ale odpisz czy mozesz i chcesz bo 03 bardzo sie moze przydac,teraz extrelamane dawki tzn jakie ? czy taki tran apteczny bedzie si czy mowimy o tranie z [...]

To masz lipe ziom!Ja wlasnie ide choc az tak bardzo mi sie tez nie chce! Ale musze wstac wczesniej i na trena kuraka smazyc i takie tam! Takze 3m sie!

no widzisz - to jak narkotyk, a powznie, to jestem po 4 miechach bomby prawie i opcje byly takie: - schodze, ale w lecie dokluwam cos - dociskam wiecej testa (zeby progres na sile byl) - zjezdzam z testem, wrzucam lekki trenik, dowalam zarcia (zeby przybrac) i kontroluje fecik. wybralem ostatnia opcje, bo za 2 miechy mam picie u kumpla, ktorego [...]

Spoko jak byłeś świadomy,to luzik :-D Myślałem że nieświadomie,bo można kupić z datą do 10.2027. Chciałem też dokupić Greena ale moja żona widząc to co mam stwierdziła że coś ze mną nie tak i jak chcę uniknąć wizyty u psychiatry to muszę się zadowolić tym co na zdjęciu :-D \-)

Według zwykłej wagi analitycznej tkanka tłuszczowa jest na poziomie 27,2% a tłuszcz trzewny 14%. Nie wiem na ile te wyniki są wiarygodne ale jeśli tak jest to nie wiele przekłamałem podczas wyboru obrazka. No właśnie zalecił zmianę nawyków żywieniowych i gastrolog który zajmował się refluksem i hepatolog zajmujący się wątrobą. Niestety nie [...]

Sorki ze nie odpowiadalem. Brr dzieki za zainteresowanie i ta rozpiske. No wiec tak, juz sie nastawilem, ze musze sprobowac treningu trojboistycznego, ale dociagne do konca lutego z aktualnym treningiem, bo nie bede sie zachowywal jak dzieciak co cos zobaczy i juz zmienia plany. Na suple i tak przyjdzie pora i napewno je kupie, akurat kasa to [...]

[...] można będzie się bujać przy podciąganiu w Pabianicach, jakbym zachował swoją technikę to już na starcie byłbym przegrany (wyniki mogą dochodzić nawet do 70 powtórzeń), niestety ale muszę się dostosować, od jutra zaczynam inne treninigi podciągania. Nikt nie będzie mi wmawiał, żę w Międzyzdrojach wygrali najlepsi. (bo tak twierdzi [...]

dziennik muszę założyć jakiś ale nie na sfd, bo chcę narazie mieć dla sieebie tylko. zrzuty diety, suplementacja itp

muszę poczytać dużo o tym. nie chce trenu zmarnować. może na białku i tłuszczu cośzdziałam, ale z tego co pisałeś kiedyś...to i będę rosnął przy szklance wody dziennie %-)

Odpowiadam na pytania: Widzę że ładnie się wam w głowach hipotez ma mój temat uroiło :) macie mnie za jakiegoś psychopatę i napaleńca co chce zabijać ludzi :D dobre sobie :) 1. Nie trenuję w klubie, mieszkam w małej miejscowości nie ma u mnie klubu kombatu a trener uczył w wojsku w latach 60-tych i teraz nie prowadzi żadnej sekcji, uczy tylko mnie [...]

Zrobiłam sobie dietę na dzisiaj póki co jestem po 3 posiłkach już, Nie mam jeszcze odżywki, ale zastanawiam się czy nie lepiej ją wypić od razu po siłowni bo mam dzisiaj Crossfit i pewnie pójdę na aeroby trochę. A być może wówczas przed snem już tylko twaróg? Bo ogólnie to wystarczyłoby mi samą odżywkę wypić po treningu, który skończę ok 21, z tym [...]