nie musze ale chce

Prawda jest taka że te całe gadanie o hormonach, neuroprzekaźnikach, dietach nie ma sensu bo nerwica jest chorobą ludzi mało odpornych na stres, wrażliwych, ciągły stres+niska granicą odporności na stres=nerwica/depresja. I na tym można by w sumie zakończyć. Depresję i nerwicę leczy się psychoterapią, zmianą myślenia, zrozumieniem zaburzeń [...]

9.3: Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5558bad6db7474081af1717f237c6c8.jpg Trening: 1 Martwy ciąg klasyczny 12*15 kg/10*30 kg/10*40 kg Miałam robić na mniejszych obciążeniach, ale po ostatnim treningu z przysiadami bez podkładek poczułam, że tyłek schodzi niżej i nie ciągnę już tylko plecami przy większych kg. W drugiej serii pojechałam na 30 kg, [...]

[...] Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że za głębokie. Ty masz prawie 180 wzrostu a jesz mniej niż ja - mały, starawy kurdupelek z niedoczynnością. Nie tędy droga. [...]

Witam, krótko opisując miałem 3 operacje, 2 razy zerwałem więzadła krzyżowe (lewe i prawe kolano) aktualnie gram, na razie (odpukać) nie narzekam na kontuzje. Ale pojawił się poważny problem, jestem już ponad 1,5 roku po operacji i gram już długo po tych kontuzjach, jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 1. Wyprosty nóg 7 sztabek x 20 8 sztabek x 20 9 sztabek x 16 poprzednio 8 x 20 2. Wykroki 18 x 12 18 x 12 18 x 12 18 x 12 poprzednio 15 x 12 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 100kg x 20 150kg x 20 170kg x 20 190kg x 20 poprzednio 180 x 20 50kg x 20-25, lekko 4a. Nożyce (hantle w łapach) 6kg x 15 6kg x 15 [...]

TAKAHASHI : - Widziałeś nokautujące uderzenie ? - Nie , wógole. Czy to był prosty ? Nie widziałem go. - Pamiętasz coś z walki ? - Pamiętam jak oberwałem i czułem jak się przewracam. - To była krótka walka , jakie są Twoje wrażenia na temat Vitora ? - Nie czułem presji , więc niewiele moge powiedzieć. Przegrałem przez nieuwagę, jestem [...]

Widział to ordynator oddziału i wziął mnie na rozmowę do gabinetu. Powiedział właśnie coś podobnego co Ty i też dodał, że w tym zawodzie nie można być bez emocji bo pracuje się z człowiekiem i dobrze że jestem wrażliwa ale muszę się nauczyć nie okazywać tych właśnie emocji przed małym pacjentem bo to tylko go wystraszy i będzie się bał ćwiczeń, [...]

[...] potem bezy z patelni polecą i na dziś finisz. Moja kaloryczność na dziś pi razy oko wygląda tak : 2869,0 kcal ww:328,1 g b:202,9 g tł:75g? Jest pi razy oko , bo nie mogę wyliczyć ciastek które zjadłem w pracy i małej chałwy, wyliczyłem wszystko ale tego nie mogę , więc tylk oz pamięci z paczki wiem ze w ciastkach było 495kcal i 23 g [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

[...] jeszcze, najpierw muszę ogarnąć żarcie. Jakby co to liczę na twoją pomoc ;-) Jak to zjadłem>? Bardzo szybko :-D Mam mega apetyt, mógbym i kilogram sera na jedno posiedzenie wsunąć. Zaden problem :-P Marku pomysł ze wstaniem, zjedzeniem posiłu i dalszym spaniem u mnie na pewno się nie sprawdzi. Nie zasnąłbym na pewno drugi raz. Tak jak [...]

Jestem ponownie, juz raczej zdrowy - czuje sie od rana bardzo dobrze, pierwszy trening po chorobie mam juz za sobą (piatek) od jutrac coraza intensywniej, musze odrobic neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek [...]

WITAM WRÓCIŁAM!!!! Cały czas trzymałam dietę ale dzisiaj muszę się poskarżyć właśnie zjadłam bułkę białą była jeszcze ciepła przepraszam nie mogłam się powstrzymać już 4 miesiące nie jadłam w ogóle pieczywa...ale cieszę się że to nie był jakiś cukierek czy ciastko. To był bardzo ciężki zjazd w szkole... 6 egz. -te z których znam wynik- do przodu a [...]

Czytam,czytam-że czegoś od razu nie komentuję i nie odpowiadam-wynika to z różnych względów. Czesto za to daję laiki,jak mnie się dany wpis podoba. Niedługo tu się odniosę do Waszych wpisów ale przedtem chce się jeszcze z MarkiemC skontaktowac ,bo o takich ustaleniach,które ktoś wrzucićł nic mnie nie wiadomo. Uprzedzam już ewentualne [...]

[...] 4s 12/10/8/6 12x25kg/15x25kg/15x25kg/12x27,5kg 12x25kg/12x25kg/12x25kg/12x25kg- wolna amerykanka w powtórzeniach ,bo musze sie nauczyc niżej schodzić . Zwiekszac ciezaru nie chce tylko nabrac sił 12x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 [...]

Miss, dzięki :) Niestety mimo ogromnych chęci miska nieliczona, bo od wczorajszego wieczora mam straszną niestrawność :( Podejrzewam u siebie kłopoty z woreczkiem żółciowym, mam bóle raz na kilka miesięcy i już nawet zapisałam się w marcu na usg, ale wybuchła epidemia i odwołałam :p Kalorycznie chyba nieźle wyszło, zjadłam owsiankę i rogala z [...]

Dobra, dzienniki na Potreningu mi dzisiaj nie działają z jakiegoś powodu, a ponieważ mam tyle pracy, że chyba zapuszczę korzenie przed kompem, oficjalnie zawieszam liczenie miski od teraz do końca urlopu, czyli pewnie na dwa tygodnie. Będzie solidna regeneracja i potem ciśniemy te kilogramy dalej :D Postaram się trzymać w ryzach, spróbuję też [...]

No, powiem Wam, że jak się nie da robić warzywnych obiadków to strasznie się chce mięsa. Normalnie to mega rzadko miałam ochotę na mięso, a teraz co chwilę jakąś kiełbasę kupowałam :P Ale już mam na dzisiaj zaplanowany makaron z sosem pomidorowym <3 Tylko muszę na raty gotować, najpierw makaron, potem warzywa z sosem :D Niby mam taki cieniutki [...]

Witajcie z powrotem!! Wracam po wakacjach zregenerowana i opalona :) Nie bylo mnie niewiele ponad tydzien i juz na trzecia strone zostalam zrzucona! ;) Na wakacjach musze przyznac nie jadlam wg zasad chociaz prawde mowiac nadal rozsadnie. Nie objadalam sie ani lodami ani slodyczami itp. Pilam troche czerwonego wina, jadlam czasami wiecej wegli [...]

Amido dzięki uczciwemu treningowi znam swoje maksy i zakresy;-) odejmę asekuracyjnie 5 kg i powinienem machnąć bez problemu. jedyną partia jaką odpuszczę uczciwie to nogi bo to kolano żyć nie daje. Ostatni trening siłowy miałem w niedzielę, powoli czuję już zmęczenie siedzeniem na dupie.... :-{ zadam kolejne głupie pytania ale muszę - jak powinno [...]

30-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3,500 kcl Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C-6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 5/13 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - poszło od 15x65 do 4x115, fajnie. brakuje technicznie do [...]