nie musze ale chce

Witam, mam 17 lat i trenuje pilke nożna(oczywiscie w klubie), chce nabyc jakies suplementy ktore beda w stanie poprawic moja jakosc gry.Głownie chodzi mi o to aby poprawic wytrzymalosc, lecz nie stracic na szybkosci oraz stracic troche tluszczyku. Z tego co czytalem najczesciej polecane sa carbo i kreatyna, tylko czy kreatyna nie sprawi ze bede [...]

[...] )takich pod jakimi wystepuja w aptece. Moze uda mi sie cos zalatwic z apteki lecz musze wiedziec o co pytac. Jak mi sie wydaje Methanabol to dobra nazwa lecz jak inne te najpopularniejsze no i dostepne w polskich aptekach (test, deka). Troche sie orientuje ale nie chce walnac jakiegos babola wiec pytam sie expertow. Sogi za dobre porady !

Elo! Mam zajawkę na kulturystykę i postanowiłem się trochę dowiedzieć na temat treningu i ogólnie sportu, żeby nie było lipy. Common sense, że dobra dieta to podstawa to sukcesu i to wie nawet taki laik jak ja. Poczytałem te podklejone działy i tak sobie myślę, czy opłaca mi się wrzucić dietę 7 posiłkową, czy po prostu będzie lepiej jak moja 5 [...]

Witam. Jak już wspomniałem chcę sie dostać na AWF i mam kilka problemów: - w wyniku duzej aktywnosci fizycznej strasznie chudne.potrzebna mi bedzie specjalna dieta ale nie mam pojecia co mam jesc... - musze ułozyc sobie dobry trening moze mi w tym pomozecie??bo narazie to robie co mi popadnie. tzn np. jednego dnia i biegam i robie pompki itd. [...]

Witam, od dłuższego czasu budzę się rano (4,5,6,7 rano) i muszę iść do wc żeby się odlać i potem dalej kontynuować sen... Nie wiem co się dzieje, wcześniej jak chodziłem do szkoły wstawałem rano o 6:30 i zawsze odwiedzałem wc, może już mój organizm się przyzwyczaił i dlatego tak mam? Mam wakacje, chce się wyspać i nic z tego... Spać się kładę [...]

Siemka! Wiem ze moze to banalne jest, ale pisze. Jade na oboz na 7 dni splyw kajakowy, beda miesnie ladnie pracowaly, no ale rzecz w tym ze zarcie trzeba miec swoje i nie bedzie warunkow do przygotowania czego dobrego. Zosatja mi puszki, zabieram ze soba tuny no i ta przetworzone konserwy z jakimis pseudo przysmakami, do tego zupki chinskie [...]

Witajcie, nie wiem czy to dział odpowiedni, ale muszę zapytać. Poszukuję od jakiegoś czasu odżywek z efedryną. W tussi nie chce mi się bawić:) Trafiłam na kilka nazw takich produktów, jednak zastanawiam się gdzie to to kupić można. Chciałabym żeby było to coś sprawdzonego. Trafiłam też na stronę Cybera (chyba?), ale tam pustki. Będę wdzięczna za [...]

Mam 13 lat i ważę prawie 80 kg . Nie mogę się powstrzymać od jedzenia. Śmieją się ze mnie w szkole i chce to zmienić! Co muszę robić, żeby schudnąć w 1 miesiąc przynajmniej, żebym ważyła 65 kg? Nie chce żadnych ćwiczeń, ale przynajmniej jedzenie i sport na świeżym powietrzu! Proszę Pomóżcie mi !

Hej, mam jakieś 450 zł (może być delikatnie więcej) na ławeczkę + kasa na 100kg obciążenia i gryfy (180cm i łamany)( też jakies 500zł)i tu moje pytanie co mi polecacie szukam dużo i nic ciekawego znaleźć nie moge, zainteresował mnie zestaw spartan bądź hyperion. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/57 [...]

Nic mi sie nie chce w zasadzie,nawet isc na wodke,moze to sygnal zeby isc po tescia i z nim spróbowac potrenowac,z tego co pamietam to najlepiej z nim mi sie trenowalo, byl moim najlepszym partnerem treningowym,jest nieco starszy ,ale zawsze trzymal dobra forme ,był zawsze silniejszy ode mnie, laski za nim wiecej biegaly,patrzac mu gleboko w [...]

Witam Potrzebuje porady, podpowiedzi, opinii Do dnia 13.09 muszę być wstanie zrobić 12 podciągnięć na drążku nachwytem 65 brzuszków w 2 min i przebiec 3 km w mniej niż 13;15. Na chwilę obecną podciągam sie 9-10 razy robię jakieś 56-55 brzuszków i 3 km robię około 14 min z groszem. Wiem że to słabe wyniki ale dopiero wracam do formy. I teraz czy z [...]

[...] jako napoj izotoniczny czy lepiej wypic te carbo bezposrednio po treningu i moze zmieniac troche gramature?? A jak pije carbo w czasie treningu w tej formie opisanej przez mnie moge odtsapic od posilku bezporsednio po treningu tzn tego przyslowiowego banana?? Bo oczywiscie "normalny" posilek potreningowy bedzie ale troche pozniej tzn okolo [...]

Witam czy koniecznie muszę po treningu brać glukozę by efekt był jak najlepszy w łapaniu masy ale beztłuszczowej ??? czy jest jakiś zamiennik np. owoc jakiś? Nie chcę się zatłuścić ani trochę więc czy lepiej brać czy nie glukozę? A efekty chcę mieć też jak najlepsze tylko się da:P

Czy mogę trenować boks jeśli muszę unikać uderzeń w głowę. Czy można nauczyć się samej techniki? Wiem że bez sparingów to bez sensu, ale nie chce zostać zawodowcem. Chcę spróbować czegoś nowego. I umieć się obronić .

Panowie więc tak teraz jade oblok jeszcze troche zostało ale powoli musze zaczac myslec co dalej. Najblizszy miesiąc póltora napewno to będzie redukcja na clenie plus jakis spalacz, potem chce to kontynuować troche, na pewno teść cypio i co do tego najpierw myślałem o trenie ale nie wiem czy nie za wcześnie, lżejszy master moze i wino, jakaś deka? [...]

Witam,mam taki problem wrocilem na silownie po dluzszej przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie [...]

macie jakieś sposoby aby schudnąć ..robię brzuszki oraz biegam i piję dużo wody niegazowanej stosowałam też sudafed pomagał nie chciało mi się po nim jeść ale rodzice zauważyli że nic nie jem i mama siedzi przymnie i karze mi zjeść cały obiad .Nie wiem co mam robić jestem załamana ponieważ staję się coraz grubsza i nie mogę schudnąć ... [...]

cwiczyłem rozpiętki z cięzarem 45kg gdy opuszczałem na dół w uchwycie młotkowym tylko cos chrupło obecnie nie trenuje juz z 4 lata przez ten bark ale boli mnie nadal , np nie mogę rzucic kamieniem gdyz jest jakby zaszybki zryw mięsnia i strzaszny ból,podczas spania gdy przewracam sie na druga strone muszę sie obudzic ,delikatnie rękę przesunąc bo [...]

Znacie jakichś dobrych trenerów personalnych/kluby z ofertą treningów indywidualnych na terenie Poznania? Szukam kogoś specjalizującego się w Muay Thai / Kickboxingu / K1 / Taekwondo (a najlepiej w kilku z nich). Chcę się uczyć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc treningi indywidualne, według tego co przeczytałem są do tego idealne. Mam 19 [...]

[...] siłowni od roku, brzuch też długo, około 10 miesięcy...Problem polega na tym, że do wakacji został miesiąc a mój brzuch nadal jest słabo widoczny, gdy go zepnę to widać wyraźnie 6pak, jednak to nie to na co pracuję od tych 10 miesięcy. Ćwiczyłem przez długi czas ABS 8 min level 1, później 2, jednak efektów brak...Alkohol piję baaardzo rzadko, [...]