nie musze ale chce

Dziękuje, ładnie mi to opisałeś, ale póki co nie chce szarżować, a poza tym muszę jeszcze wyzdrowieć, gdy wyzdrowieje biorę się za siebie. Mógłbyś mi jakoś zaproponować, bo sam nie wiem jak to rozplanować, bo na raz "cały plan" 5 razy w tygodniu raczej nie "uniosę" i przetrenuję się tylko, a te 2 zestawy to na przemian? Poniedziałek - zestaw 1, [...]

Oraz mam mały problem :( muszę wytrzepać gdzieś na koniec dnia 1000kcl mam 177 cm i teraz waga 78 spaliłem trochę tłuszczu i woda zeszła przez 5 dni 2 kg zjechałem Współczynnik BMR 1869.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3551.71 Węglowodany 55% 1953.44kcal = 488.36gram Białko 15%% 532.76kcal = 133.19gram Tluszcz 30% 1065.51kcal = 118.39gram W dietce [...]

No tak,ćwiczę również nogi.Ale dostęp do siłowni będe miał dopiero we wrześniu,a póki co nie chcę głównie ingerować w takie ćwiczenia,tylko spytać się was czy by był widoczny kaloryfer muszę spalić tkankę tłuszczową,czy nabrać masy,a potem przejść na redukcję.

dzieki za stronke ale nie o to mi chodzilo bo ja nie mam tej cholernej wagi wiec nie zwaze tych 120 czy ilus tam gramow orzechow, a poza tym to co, uwazasz ze nie potrzebyje znac wartosci warzyw ktorych jem w duzych ilosciach bo je uwielbiam wiec jak jem w jednym posilku miecho, troche ryzu i np. pol kalafiora albo dwa pomidory to mam liczyc tylko [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie wzrostu:) teoretczynie:P Nie chce nowego posta zakładać:P Czy jeśli podnosze cięzary musze mieć ochraniacze na kolana i brzuch? Można sobie krzywde zrobić?? Zawsze mnie to pyatnie nurtowalo.. do ilu kg mozna bez ochraniaczy ? Sorry admin za offtopic ale nie chce śmiecić na ogolnym...

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

Bat jest zbędny, mam zdjęty wielotryb więc wystarcza klucz 24 + ta wkładka włożona od drugiej strony (mam taką trochę dłuższą i spokojnie sięga). Sęk w tym, że to ciulstwo w lewo nie chce puścić i zastanawiam się, czy aby nie odkręcało się w prawo, kiedyś już to rozbierałem, ale nie pamiętam kierunku odkręcania. Inna sprawa, że w prawo też nie [...]

Hmm z barkami muszę uważać póki co - po wypadku i tak , ale po przemyśleniu trening wyglądałby mniej więcej tak 1 MC 2 Wiosłowanie hantlami 3 Wyciskanie w leżeniu 4 Pompki 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Ewentualnie trening jaki Haycock proponuje dla os z mała ilością czasu: Poniedziałek – Całe ciało (Trening A) Wtorek – Odpoczynek lub [...]

Dziekuje ..czasem było ciężko, ale nawet na chwilę nie myślałem żeby się poddać. Bywało że wracałem z pracy o 1 w nocy i wstawałem o 4 żeby iść 7 km na siłownię na 6 rano bo wiedziałem że muszee wyrobić kroki .Dla wielu osób brzmi to absurdalnie ale ja wiem ,że jeżeli chce się serio dać z siebie wszystko to trzeba czasem bardzo się poświęcać i co [...]

aima - ja nie proponuje nikomu 30 serii :D looknij na to co zaproponowalem koledze, ktory zalozyl temat - ba, przy niskim stazu nawet bym nie smial bo czlowiek by sie za**** w polowie i tylko checi stracil, ale 3 lub 4 cwiczenia (nie koniecznie 5x10, tak jak pisalem kwestia predyspozycji, moze byc 3x10) na poczatek jak najbardziej -jesli ktos nie [...]

rower 2 razy w tygodniu kompletnie mi nie pasi... napisalem ze jestem rowerzysta ktory chce dobrze wygladac. Min. 4x w tyg chcialbym porowerowac.. w kolarstwie jestem zaprawiony ale musze wrocic do szczytowej, letniej formy ;) moj typ: pn. basen rano, rower pod wieczor wt. rower rano, silownia wiecz. sr. basen rano, rower wieczorem czw. silownia [...]

na pewno zepsuje to interesy jak 3 chlopa wysle sobie 20szt susty, ktora i tak z egiptu nie dojdzie, takie brednie, ze towar z egiptu dochodzi to bajeczka, z egiptu dojdzie najwyzej pocztowka plus-minus po 6 miesiacach o ile dojdzie, paczka nie ma szans ale probujcie moze wam sie uda, z turcji akurat dochodza nawet spore ilosci ale to i tak nie ma [...]

sorry, ale muszę coś napisać bo nie wyrabiam z podniety niektórych tutaj niektórzy za dużo wierzą w to co ukazuje się w gazetach choć gazeta to tutaj za duże słowo żadne info z 'gazety' nie jest wiarygodne, dopóki nie zobaczymy video z tym wywiadem, jedyny wiarygodny wywiad na temat przyszłości Ronaldo odbył się tuż po zakończeniu finału LM w [...]

Po prostu i się nie chce nic robić po szkole, tlyko siedział bym przed tv czy kompem i nic nie robił. Prawie zawsze śpię po szkole ale przed treningiem ostatnio nie chce spać bo muszę jeść znowu po spaniu albo mam zgagę i jest mi nie dobrze. Gdybym mógł spać więcej to było by ok, bo jak mogę to śpię z jakieś 10h, a w tygodniu tylko ok 6h, więc [...]

nie taki diabe straszny jakim go maluja :] Obecnie jade ponad 2tydzien po 50mg eod na antku bd tajlandia(ale równiez z eq i enanem..) i musze powiedziec,ze dobry jest.Wczoraj mi sie cos przestawilo i apetyt cos mi spadl.Pompuje az boli przy cwiczeniach.Waga poszla mi o 4kg,bo przed cyklem wazylem 95kg;teraz jest 99 ;] Sila poszla do góry i wogóle [...]

to hcyba jednak sie ogole. Chociaz sam do konca nie wiem. Jak rozmawialem zdiewczynami to mowie ze wola ogolone pachy, ale jak ziomki z bloku uslyszleli ze chce sei golic to mieli ze mnie wycie, wiec musze to jeszcze premyslec

czesc:) jestem nowa na tym forum i juz nie chcialam zakladac nowego tematu bo i tak ich duzo:)a mam podobny przypadek co mial kolega wyzej "text" mianowicie wsadzili mi noge w gips na miesiac bo stwierdzili ze wiazadlo boczne jest naderwane do tego mam krawiaka w kolanie ;/ wczoraj mi zdjeli gips i noga i kolano wygladaja koszmarnie tzn [...]

[...] 1.Mase będę robić od września do maja - warze 72 kg, pas 77 bic 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te kilogramy i [...]

Kurde jak ja wam zazdroszcze skateparkow to nawet sobie nie wyobrazacie , tak musze jezdzic na bmx na jakies meliny zeby pocwiczyc bo w miescie nie chce bo pomysla ze szpanuje , nie jestem z takich . Mam nadzieje ze do wakacji sie w koncu naucze wskakiwac na cos wyzszego , jak narazie katuje z coraz wyzszymi lawkami (teraz rekord to jakas [...]