nie musze ale chce

Dzieki roli ;D może kiedyś:) Hekade- ahahah nie rób mi tego :D Doris - a widzisz musze sie od was uczyć ;> lecz od 2giego stycznia znów wchodzi monotonia bo czasami tego pojemnika brakuje i trzeba coś złego zjeść:D a jak na 101% mam robić to do pojemnika a wtedy estetycznie nie wygląda i wymyślać sie nie chce:D Creative- moge ale naprawde moje [...]

HAhahaha, blisko ale nie do końca bo ... tak czy siak miałem zamiar wpyerdalać%-) A że ostatnio jadę na 3500 kcal i o dziwo się nie zalałem w ogóle (a kończyłem redu na 2000) to już aż tak się nie boje świąt, poza tym masa to masa%-) Ale nie ukrywam, że bardzo ciekawi mnie podejście ekspertów z tego forum stąd tyle pytań. Solarosa tez zapytałem, [...]

Witam wszystkich i gratuluje wytrwalym:) Ja od Swiat nie moge sie pozbierac:( Posilki jem zgodne z Montim, ale to co robie miedzy nimi...same ciastka i rozne "michalki"...Gdzie moje zaparcie, moja silna wola?:( Ale pije duuuzo czerwonej herbaty i przytylam tylko/az 1 kilogram , wiec chyba nie jest tak zle, kazdego dnia sobie mowie [...]

Wczoraj, micha trzymana w 70%, byłem na siłowni lekko każdą partie potraktowałem(z wyj. nóg - po niedzielnym graniu w piłkę mam problem z ich regeneracja.), po 1/2 ćwiczenia na partię, po 7min stepa(tak wyszło bo akurat byłem z bratem i on kończył więci ja skończyłem). Ogólnie na redu w dalekiej przyszłości będzie szedł steper :] super forma aero [...]

29.12.11 Jak na trening na kacu to szło całkiem nieźle 8-) Ale muszę bez kitu przebudować tę część opartą o kettle, bo dochodzę do wniosku że fanem obwodów to ja nie jestem :-P Stwierdzam też że przenoszenie kuli zza głowy dobrze mi na klatkę zrobiło, ożywiła się nieco ;-D z kolei te floor pressy jednorącz bardziej trica niż ją katują, nawet go [...]

******* DZIEŃ 9 ****** Wtorek - Treningowy Dieta w 100% trzymana. Suplementacja również. ***** TRENING ***** NAJSZERSZY Dzisiaj szerokość pleców. Łącznie 11 serii. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 10 x bez ciężaru - 9 x 5 kg FILMIK! - 6 + 2 z pomocą x 10 kg - 6 + 2 z pomocą x 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=r-KHr-V38IM Kiedyś to z 15 [...]

25.01.2016 Wezmę dziś mniejsze ciężary, bo wracam po 11 dniach na siłownię, ale już w natępnym wracam do moich normalnych. Przysiady, martwy robiłam przez ostatnie 2 miesiace siłowo (8,8,6,6) dopiero od dziś mam 3x10. Ale podaję ciężary właściwe, na których będę niedługo pracować to ok.70-80% mojej siły tak że zostaje mi po 1-2 powtórzenia zapasu [...]

[...] słyszy iż kobiety gotują a mężczyźni tworzą dania |-) Waga w czwartek pokazywała 77 a dziś 74,4. Delikatne przegięcie. Wrzucam to na barki końcówki okresu. Żeby wejść w spodnie z października muszę zrzucić w pasie jakieś 8cm. Pewnie żeby mieć komfort oddechowy przydałoby się jakieś 10 %-) Dzisiaj siłka a potem gotowanie bigosu :-P Trzeba [...]

W końcu ambitne. Złożenie sprzętu trochę czasu nam zajęło. Śpiwory, maty, garnki, namiot, noi mikołaj przyniósł te sakwy :-P Myślę, że od kwietnia wpadnę w kolejny ciąg rowerowy. Syn robi już 50" Oczywiście po drodze musi być jakaś lodziarnia ale co tam, mogą być i lody jeśli tylko chce jechać. Mężuś przez większość roku jeździ do pracy rowerem. [...]

a ja sie zawiodlem na discount supplements zlozylem 2 zamowienia jedno 11/06 drugie 14/06,te drugie doszlo (19/06) ale bez mono i dostalem maila ze nie maja tej kreatyny i ze moga podmienic na inna w tej samej cenie wiec wybralem inne mono w cenie tych dwoch z pierwszego i drugiego zamowienia i odpisalem by mi wyslali to w pierwszym zamowieniu [...]

Dzięki ze o mnie pamiętasz Anister! jestem żyję, ale ciężko! nie serio to mam strasznie dużo na głowie, obecnie pracuję na dwie pracę, dojeżdzam do jednej 100km, robie z 70-80 godz tygodniowo, Czekam na transer do innego miasta. Dopóki nie będę pewna, że dostanę pracę w innym mieście , to nie chcę zrezygnować z tej co mam. przez ten czas muszę się [...]

seba - dzieki za rady. Wszystko przeczytam jak tylko wroce ze sklepu, bo zaraz musze wyjezdzać. ale chcialbym dwie rzeczy naprostwoać - nie jest wciagniete powietrze. Tzn ja nie przecze ze brzuch wyglada fatalnie, ale to jest poprostu wciagniety brzuch. W takiej pozycji staram sie na codzien chodzić, zeby ni zwisał. Nie ma to dla mnie problemu [...]

Siema o widze ze Mario sie odnalazl ogolnie : Leyus - wiekszosc tych kawalow slyszalem o rumunach tymniemniej kilka bylo naprawde niezlych Roksana - nie czyta nawet wrzucila ten sam co leyus Przypomnial mi sie kawalek jak bylem pierwszy raz na pierwszym semestrze studiow non stop sie przy nim uczylem w piwnicznej silowni z kolegami i [...]

Dodaje posiłki z ostatnich dni. Treningi dodam również ale jakoś jutro. Troszkę się wszystko posypało znaczy dla mnie. Muszę odpuść treningi na 10 dni na czas zakończenia fizjoterapi. Miałam Kobitki bardzo mocne bóle pleców i poszłam do neurologa po zrobieniu prześwietlenia pleców okazało się że mam Rozszczep łuku kręgu S1. Po ciąży mocno się [...]

W Twoim przypadku jak już bym coś robiła to właśnie powiązane ze sportem albo medycyną,ale nie drugi inny kierunek,bo zmarnujesz sobie dotychczasową wiedzę.Dobrze myślisz o kursach to dzis podstawa i one są właśnie uzupełnieniem tego co się robi,sama się już za jakimiś rozglądam,ale to co ja chcę to nie u siebie w mieście,tylko po całej [...]

[...] na siłownię żeby zacząć wykonywać te ćwiczenia z treningu dla zielonych i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy [...]

Chodz teraz chce aby od pazdziernika mnie prowadzil ktos ogarniety w tym temacie i wlasnie takiego kogos z forum znalazlem i od przyszlego miecha ruszamy z tematem . Dzisiaj np sutki mega pala estro wskoczyl na badniu wczorajszym mega do gory napisalem do endo czy mi przepisze symex zobaczymy co on wogole odpisze ale raczej moge pomarzyc o tym bo [...]

Drugi posiłek trochę skromny;-) Tak mi się właśnie wydawało, ale muszę go zjeść w biegu praktycznie, dlatego wrzuciłam sobie takie mini ... coś... ;) Nie chciałam robić za dużej przerwy między pierwszym i trzecim posiłkiem, bo nie chcę się narażać na głupie pomysły z głodu. Coś typu: "A zjem pączka, nikt nie zauważy." ;) EDIT: Dzisiaj zrobiłam [...]

[...] nokaut. Jiri Prochazka jest byłym mistrzem wagi półciężkiej RIZIN i zarówno on, jak i Volkan Oezdemir są znani z nokautujących ciosów. Jednak Szwajcar mówi, że kiedy pierwotnie zaproponowano mu tę walkę, nie podobał mu się pomysł walki z niesklasyfikowanym przeciwnikiem. Wie jednak, że Prochazka jest twardym przeciwnikiem, więc, jest chętny na [...]

ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka.. ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi [...]