nie musze ale chce

ale ja wlasnie chce a wlasciwie musze pozostac na jak najnizszej objetosci. Nie mam az takiego parcia na zwiekszanie ciezaru ale tez nie chce sie cofac....

Koniu Mistrzu pomóż... Jestem ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu [...]

Nuril, chcę zrobic sobie 4 tygodnie treningu adaptacyjnego, bo jestem kompletnie nie w formie. Stąd ACT. Podział na górę i dół w sumie niekonieczny, tak sobie po prostu wymyśliłam. Wiem że muszę wzmocnić ręce, bo to obecnie słabiutkie witki i 15 damskich pompek nie jestem w stanie wykonać, ale nie chcę też treningu który by je katował mocno - [...]

[...] forte Sytuacja chyba się trochę poprawia ale antybiotyk brać muszę. Poszperałam czy w takiej sytuacji - czuję się dobrze i wydaje mi się, że trening bym spokojnie zrobiła, jednak iść na siłkę. No i znalazłam ten art: http://potreningu.pl/artykuly/1036/czy-warto-trenowac-gdy-nadchodzi-choroba i już wiem, że muszę swoje odczekać :'-( [...]

Figa hehe, jeżeli chodzi o ręce i ich parówkowatość to się całkowicie zgadzam. Ale od zawsze myślałam, że to genetyczne (mama ma takie), ale na szczęście nie 8-) nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest [...]

4nn akurat na nogach to ja nie chce miecha :( Znaczy sie wyglada lepiej niz tluszczyk, ale ja mam ogromne udo, wielki kawal miecha dynda :( Normalnie nie mam pojecia dlaczego tyle miesnia tam mam? Mariusz plan sie podoba bardzo, mam duzo pytan ale niestety malo czasu :( napisze wszysko ladnie co i jak moze dzis lub w sob. Wrong wczesniej byl [...]

Ja uważam,że kobiety jednak mają nieco gorzej z tymi miesiączkami,ciążami i porodami,niż faceci z polucjami nocnymi,niekontrolowanymi wzwodami i goleniem się na twarzy Koluszek,a co studiujesz? Ja muszę przysiąść do filozofii,ale jakoś tak mi się nie chce

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 12x45kg (ost. 15x42,5kg) REKORD! 2.Przysiadt ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! SERIA LACZONA: 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! Laczone z: 4.Wyciskanie [...]

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 12x45kg (ost. 15x42,5kg) REKORD! 2.Przysiadt ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! SERIA LACZONA: 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! Laczone z: 4.Wyciskanie [...]

no ale musze mieć ten obrasek pomniejszony na dysku i zajmuje mi 4.88 a tu nie chce sie wtegować bo niby zaduzy... POZDROOFKA !!!

Sorki że to tu zamieszczam ale musze pomóc koledze a nie chce zasmiecac dzialu nowymi tematami ..LIVE TO RIDE.. ...RIDE TO LIVE... SIMSON Sr50

King do konca tego roku bede miala taki trening, taka mam umowe i niestety musze sie jej trzymac. Po tym czasie bede zmieniac. Ta rozpiske dostalam i mam sie jej trzymac a w zamian za to mam pomoc przy cwiczeniach (bo jak wiesz ja zielona i techniki zero a nie chce sie uszkodzic hihi). Sama sobie ulozylam troszke inny trening (podobny chyba do [...]

czas się odezwać weekend minął pod znakiem andrzejek. Sobotę mogę podsumować tylko tak https://www.youtube.com/watch?v=J4EFTEUQRmg niedziela to proszony obiad ale wszystko na czysto było, poza małym kawałkiem brownie. Poniedziałek tu już normalnie, tyle że posiłek 3 był nie zjedzony - roboty hydrauliczne w domu - obiad nie jedzony, treningu brak, [...]

wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]

W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować.... mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i [...]

Skrzywienie umysłu jest to i czas musi się znaleźć %-) Dzisiaj się nie znajdzie bo dopiero co z pracy wróciłem, z szefem sie pożgałem przez tel mnie jutro rano do biura na rozmowę zaprosił%-) Bez lipy...o swoje trzeba walczyć, jutro mu powiem kilka spraw i niech się dzieje co chce \-) Taka skóra na brzuchu wczoraj, po lewej stronie cieńsza po [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

Trenowalem juz wiele razy partia 2x tydz.ale nigdy nie robilem tak z jedna partia miesniawa i chcialem tego sprobowac bo klata troszke odstaje od reszty. serie to wiadomo duze partie 12-14 male 9-10 powt zakres 10-12 barki tylko 15-20 powt tylko klate bede robil w tyg seriami ok 20 bo chce ja mocno skatowac.zobaczymy co sie stanie.niektorzy dobrze [...]

[...] diety i treingu to nei zastapi, ale bede sie staral. Bo za 5 lat chce przekroczyc 42 w bicu w koncu btw na muze gainerka ktos cos czasem jeszcze wrzuca?? Samochod mi si ez***al musze do mechanika jechac:/ zupelnie mocy nie ma mialem problem zeby ponad 40km/h jechac a o 20 silka bary dzis na razie sie rozgrewam jeszcze bo mam zakwasy po przerwie

@Domcio, w sumie racja };-) ale nie powiem glod dokucza strasznie a do tego plaski jak nalesnik i praktycznie zero pompy @@-) @Kuba, no lato w tym roku nie rozpieszcza zwlaszcza ze mam urlop @@-) ale chociaz treningi wchodza super :-D @lasican1, no moja kobitka zawsze probowala cos robic zeby miec plaski brzuch. Proponowalem jej zawsze pomoc i [...]